Симптоми на височинна болест и как да ги избегнем

Симптоми на височинна болест и как да ги избегнем

Това, че сте млади, във форма и здрави, не означава, че няма да страдате от симптоми на височинна болест. Как да ги разпознаваме, лекуваме и предотвратяваме ефективно

Грейси е студентка в университета Джон Хопкинс, който предлага една от най-добрите програми за медицинско образование в света. Тя е стройна, стегната и активна. Тя не пуши, рядко пие и винаги внимава какво яде.

Тя трябваше да е последният човек в нашата група, който да изпита симптоми на височинна болест, и въпреки това беше там, с широко отворени очи и бледо лице, закусвайки след неспокойна нощ на гадене в подножието на вулкана Котопакси (3500 м).

Опитните катерачи знаят, че височинната болест няма значение. Младите, здрави и здрави хора могат да страдат от него също толкова лесно, колкото и старите, меки и тестени, поради което всеки трябва да е наясно със симптомите, преди да се опита да се изкачи или да походи на височина. Ето един буквар, който да ви помогне да се подготвите.

Атлас и ботушиПетър на върха на Аконкагуа на 6961 м (22837 фута)

РАЗПОЗНЕТЕ ВИСОЧНАТА БОЛЕСТ

Височинната болест възниква, когато тялото ви не получава достатъчно кислород от въздуха на надморска височина. Най-често се случва, когато хората бързо преминават от ниска надморска височина до 2400 м или по-висока (около 8000 фута).

Симптомите обикновено се появяват между шест и 24 часа след изкачване и често се влошават през нощта. Ето за какво да внимавате.

Чести симптоми на височинна болест

• Pochende Kopfschmerzen
• Appetitverlust
• Schwächegefühl, Müdigkeit oder Schwindel
• Übelkeit und Erbrechen
• Magenschmerzen
• Schwieriges Schlafen
• Kurzatmigkeit
• Erhöhter Puls

Тежки симптоми на височинна болест

Височинната болест може да засегне белите дробове и мозъка ви, което е много сериозно. В този случай могат да се появят следните симптоми:

• Verwirrt sein
• Sich schwach oder schläfrig fühlen
• Ungeschicklichkeit oder Schwierigkeiten beim Gehen
• Irrationales Verhalten
• Atemnot im Ruhezustand
• Blubberndes Geräusch in der Brust beim Atmen
• Ein anhaltender Reizhusten (Sie können eine rosa oder weiße schaumige Flüssigkeit aushusten)
• Blaue oder graue Lippen oder Fingernägel
• Doppeltsehen
• Krämpfe

Атлас и ботушиПитър на прохода Гондогоро Ла в Пакистан на около 5 585 м (18 323 фута)

Лекувайте височинна болест

Слезте по-ниско: Ако получите тежки симптоми, трябва незабавно да се преместите на по-ниска надморска височина (поне 450 m / 1500 фута) и да потърсите спешна помощ.

Винаги вземайте някого със себе си и никога не позволявайте на някой с тежки симптоми да слезе сам.

Ако имате леки симптоми, най-доброто лечение е слизане. Ако искате, можете да останете на сегашната си височина и да свикнете тялото си с нея, като следвате стъпките по-долу.

Бъдете предупредени, че може да отнеме от 12 часа до няколко дни, за да отшумят вашите симптоми.

Не се състезавайте към върха. Ако ви прилошее, слезте и изчакайте.

Вземете повече кислород: Ако сте на особено предизвикателно изкачване, вашият водач или група може да имат достъп до кислород или специално проектирана хипербарна камера за лечение на височинна болест. Това трябва да помогне за облекчаване на симптомите.

Почивка: Ограничете ходенето или дейностите. Спрете всякакви упражнения и се отпуснете. Бъдете честни с вашия водач или група за това как се чувствате. Ако продължите да напредвате, симптомите ви може да станат тежки, в който случай не можете просто да „изчакате“.

Пийте много вода: Останете хидратирани, като пиете много течности, но стойте далеч от алкохола. И разбира се не пушете.

Лекувайте главоболието си: Можете да приемате лекарства без рецепта като ибупрофен (Advil, Nurofen) или ацетаминофен за лечение на главоболието. Някои алпинисти също използват лекарства за лечение на гадене, но това може да прикрие тежестта на вашето състояние, така че обикновено е по-разумно да го избягвате.

Помислете за хапчета за височинна болест: Някои катерачи избират да приемат ацетазоламид (Diamox), за да ускорят бързото адаптиране на тялото им към надморската височина. Заслужава обаче да се отбележи, че лекарството не е одобрено в някои страни, включително Обединеното кралство. Вашият лекар може да ви посъветва да вземете лекарството няколко дни преди достигане на надморска височина, за да провери реакцията ви към него.

Тези стъпки трябва да помогнат за облекчаване на симптомите, но както се казва, превенцията е по-добра от лечението, така че следвайте стъпките по-долу преди пътуването.

Атлас и ботушиПетър на върха на Елбрус на 5642 м (18 510 фута)

ИЗБЯГВАЙТЕ ВИСОЧНАТА БОЛЕСТ

Избягвайте да летите до високопланински градове: Ако можете, избягвайте да летите директно до високопланински градове като Куско, Ла Пас или Лхаса. Ако това не е възможно, не забравяйте да следвате стъпките по-долу.

Аклиматизирайте се: Ако се изкачвате над 8000 фута (2400 м), прекарайте поне една нощ на средна надморска височина, преди да се изкачите по-високо. Например, преди да започнете екскурзия до Мачу Пикчу, първо прекарайте две нощи в Куско.

Малък сън: Спете на по-ниска надморска височина, отколкото през деня. „Катери се високо, спи ниско“ е обичайна практика за тези, които прекарват времето си на голяма надморска височина.

Изкачвайте се бавно: След като сте над 10 000 фута (3000 м), не увеличавайте надморската височина, на която спите, с повече от 500 м на нощ. Можете да се изкачите по-високо през деня, но трябва да се върнете в лагер на не повече от 500 м надморска височина предната вечер. Освен това не се напрягайте твърде много. Регулирайте темпото си и ходете по-бавно от необходимото през първия ден.

Питър (трети) и неговите колеги алпинисти се изкачват бавно, за да сведат до минимум риска от височинна болест

Променете диетата си: Избягвайте тежки храни, преди да достигнете надморска височина, но яжте висококалорична диета с високо съдържание на въглехидрати, като хляб, зърнени храни и тестени изделия, когато стигнете там. (Да, височина!) Пийте много вода и избягвайте пушенето и алкохола.

Използвайте слънцезащитен крем и слънчеви очила: За да защитите цялостното си благополучие на височина, не забравяйте да използвате допълнителна слънцезащита и да вземете слънчеви очила или очила, за да се предпазите от снежна слепота.

Помислете за приемане на хапчета за височинна болест: Както бе споменато в предишния раздел, може да искате да вземете лекарства за височинна болест като Diamox, преди да започнете пътуването си. Моля, обърнете внимание, че Diamox не се предлага във всички страни и може да причини нежелани реакции. Затова се консултирайте с лекар за съвет.

Като цяло най-важният съвет е да си дадете достатъчно време за аклиматизация. Група момичета на нашата екскурзия до Мачу Пикчу долетяха в Куско вечерта преди екскурзията и съвсем очаквано пострадаха сериозно.

Не пренебрегвайте този основен съвет. Няма значение дали сте във форма, здрави и активни. Височинната болест няма значение, така че се подгответе добре предварително, за да се насладите напълно на предстоящото пътуване.

Успех!

Into Thin Air е смразяващ поглед към това какво е да си в планината през онези забравени от бога нощи.

Мисия: Dreamtime

      .