Симптоми на болест на височината и как да ги избягваме
Симптоми на болест на височината и как да ги избягваме
Да бъдеш млад, пригоден и здрав не означава, че те не страдат от симптоми на надморска височина. По този начин разпознайте, лекувайте и предотвратявайте ефективно
Gracie е студент в университета на Джон Хопкинс, който предлага една от най -добрите програми за медицинско обучение в света. Той е тънък, годен и активен. Тя не пуши, рядко пие и винаги обръща внимание на това, което яде.
Тя трябваше да е последният човек в нашата група, получи симптомите на болест на надморската височина и въпреки това беше там, с големи очи и бледо лице на закуска след неприятна нощ, пълна с гадене в подножието на вулкана Котопакси (3 500 м).
Опитните катерачи знаят, че болестта на височината няма значение. Младите, годни и здрави хора могат да страдат толкова лесно, колкото стари, меки и тестени, поради което всеки от симптомите трябва да е наясно, преди да се опита да се изкачи или поход на височина. Ето въведение, което ще ви помогне да се подготвите.
Atlas & Boots Peter на върха на Aconcagua на 6 961 m (22 837 фута)
Вие разпознавате болестта на височината
Болестта на височината възниква, ако тялото ви не получи достатъчно кислород от въздуха. Това се случва най -често, когато хората преминават от ниска височина до 2400 м или по -високо (около 8000 фута).
Симптомите обикновено се появяват между шест и 24 часа след изкачването и често са по -лоши през нощта. Ето какво трябва да обърнете внимание.
Чести симптоми на болест на височината
- Пулсиращо главоболие
- Загуба на апетит
- Чувство на слабост, умора или замаяност
- Гадене и повръщане
- Болки в стомаха
- Труден сън
- задух
- Повишен импулс
тежки симптоми на болест на надморската височина
Болестта на надморската височина може да повлияе на белите ви дробове и мозъка, което е много сериозно. В този случай могат да възникнат следните симптоми:
- Бъдете объркани
- Чувствайте се слаби или сънливи
- тромавост или трудности при ходене
- Ирационално поведение
- Недостиг на дишане в състояние на празен ход
- Бубят шум в гърдата при дишане
- Устойчива кашлица (можете да кашля розова или бяла пенеста течност)
- Сини или сиви устни или нокти
- Double -Вижте
- Крампи
Вземете повече кислород: Ако сте на особено взискателно изкачване, вашият водач или група може да има достъп до кислород или специално развита камера за налягане за лечение на надморска болест. Това трябва да помогне за облекчаване на техните симптоми.
Почивка: Отиване или ограничаване на дейностите. Спрете всяко упражнение и отидете на него. Кажете на вашия екскурзовод или групирайте честно как се чувствате. Ако продължите да нараствате, симптомите ви могат да станат сериозни, в този случай не можете просто да „изчакате“.
Пийте много вода: Останете хидратирани, като пиете много течност, но пазете от алкохола. И разбира се, че не пуши.
Лекувайте главоболието си: можете да поемете -The -Counter лекарства като ибупрофен (Advil, Nurofen) или Paracetamol, за да лекувате главоболието си. Някои алпинисти също използват лекарства за лечение на гадене, но това може да затъмни тежестта на тяхното състояние, така че обикновено е по -разумно да се въздържате от него.
Помислете за таблетки срещу болестта на надморската височина: Някои катерачи избират да приемат ацетазоламид (Diamox), за да ускорят колко бързо свикне тялото им. Заслужава обаче да се отбележи, че лекарството не е одобрено в някои страни, включително Великобритания. Вашият лекар може да ви посъветва да приемате лекарствата няколко дни, преди да достигнете височината си, за да тествате реакцията си към него.
Тези стъпки трябва да помогнат за облекчаване на симптомите, но както се казва, че превантивната е по -добра от изцелението, така че следвайте следните стъпки преди пътуването си.
Atlas & Boots Peter На върха на Елбруса при 5,642 m (18,510 фута)
Избягвайте надморската болест
Избягвайте да летите в градове с високо ниво: Ако можете, избягвайте да летите директно в градове с високо ниво на подравняване като Куско, Ла Пас или Лхаса. Ако това не е възможно, уверете се, че следвате следните стъпки.
Аклиматизирайте: Ако се изкачите по -високо от 2400 м (8000 фута), прекарвайте поне една нощ на средна височина, преди да се изкачите по -високо. Например, преди да започнете поход на Machu Picchu, първо прекарайте две нощи в Куско.
Спя ниско: сън на по -ниска височина, отколкото през деня. „Изкачване високо, сън с ниско“ е често срещаната практика за тези, които прекарват време на големи височини.Бавно се издигнете: Веднага щом сте над 3000 m (10 000 фута), увеличете височината, в която спите, не повече от 500 m на нощ. Можете да се изкачите по -високо през деня, но трябва да се върнете в лагер в нощта, преди това да е не повече от 500 м над морското равнище. Вие също не се преуморявате твърде много. Опитайте темпото си и вървете по -бавно, отколкото е необходимо през първия ден.
Сменете диетата си: Избягвайте сериозни ястия, преди да достигнете височината, но яжте диета с висока калория с много въглехидрати като хляб, мюсли и макаронени изделия. (Да, височина!) Пийте много вода и избягвайте пушенето и алкохола.
Използвайте слънцезащитен крем и слънчеви очила: За да защитите своето общо благополучие -уверете се, че използвате допълнителна защита от слънце и опаковайте слънчеви очила или предпазни очила, за да се предпазите от снежна слепота.
Помислете за таблетки срещу болест на надморската височина: Както е споменато в предишния раздел, може да искате да приемате лекарства за болест на височината, като Diamox, преди да започнете пътуването си. Обърнете внимание, че Diamox не е наличен във всички страни и може да има странични ефекти. Затова се консултирайте с лекар за съвет.
Като цяло най -важният съвет е да отделите много време за аклиматизация. Група момичета от нашия поход на Мачу Пикчу отлетяха за Куско в нощта преди похода и страдаха доста предвидимо.
Не пренебрегвайте този основен съвет. Няма значение дали сте годни, здрави и активни. Болестта на надморската височина няма значение, затова се подгответе в добро време, за да се насладите на предстоящото пътуване докрай.
Успех!
