Symptomer på højdesyge og hvordan man undgår dem

Symptomer på højdesyge og hvordan man undgår dem

At være ung, rask og sund betyder ikke, at du ikke vil lide af symptomer på højdesyge. Hvordan man genkender, behandler og forebygger dem effektivt

Gracie er studerende ved Johns Hopkins University, som tilbyder en af ​​de bedste medicinske uddannelser i verden. Hun er slank, fit og aktiv. Hun ryger ikke, drikker sjældent og holder altid øje med, hvad hun spiser.

Hun skulle have været den sidste person i vores gruppe, der oplevede symptomer på højdesyge, og alligevel sad hun, måbende og bleg i ansigtet, og spiste morgenmad efter en urolig nat med kvalme ved foden af ​​Cotopaxi-vulkanen (3.500 m).

Erfarne klatrere ved, at højdesyge ikke gør nogen forskel. Unge, raske og raske mennesker kan lide af det lige så let som gamle, bløde og dejagtige, og derfor bør alle være opmærksomme på symptomerne, før de forsøger at klatre eller vandre i højden. Her er en primer til at hjælpe dig med at forberede dig.

Atlas og støvlerPeter på toppen af ​​Aconcagua på 6.961 m (22.837 fod)

ANERKEND HØJDESYGDOM

Højdesyge opstår, når din krop ikke får nok ilt fra luften i højden. Det sker oftest, når folk hurtigt går fra lav højde til 2.400 m eller højere (omkring 8.000 fod).

Symptomerne optræder normalt mellem seks og 24 timer efter opstigning og er ofte værre om natten. Her er, hvad du skal være opmærksom på.

Almindelige symptomer på højdesyge

• Pochende Kopfschmerzen
• Appetitverlust
• Schwächegefühl, Müdigkeit oder Schwindel
• Übelkeit und Erbrechen
• Magenschmerzen
• Schwieriges Schlafen
• Kurzatmigkeit
• Erhöhter Puls

Alvorlige symptomer på højdesyge

Højdesyge kan påvirke dine lunger og hjerne, hvilket er meget alvorligt. I dette tilfælde kan følgende symptomer forekomme:

• Verwirrt sein
• Sich schwach oder schläfrig fühlen
• Ungeschicklichkeit oder Schwierigkeiten beim Gehen
• Irrationales Verhalten
• Atemnot im Ruhezustand
• Blubberndes Geräusch in der Brust beim Atmen
• Ein anhaltender Reizhusten (Sie können eine rosa oder weiße schaumige Flüssigkeit aushusten)
• Blaue oder graue Lippen oder Fingernägel
• Doppeltsehen
• Krämpfe

Atlas og støvlerPeter på Pakistans Gondogoro La Pass på omkring 5.585 m (18.323 ft)

Behandl højdesyge

Gå lavere: Hvis du oplever alvorlige symptomer, skal du straks flytte til en lavere højde (mindst 450 m / 1.500 fod) og søge akut hjælp.

Tag altid nogen med dig og lad aldrig nogen med svære symptomer komme ned alene.

Hvis du har milde symptomer, er den bedste behandling nedstigning. Hvis du vil, kan du blive i din nuværende højde og vænne din krop til det ved at følge nedenstående trin.

Vær advaret om, at det kan tage alt fra 12 timer til flere dage, før dine symptomer forsvinder.

Løb ikke til toppen. Hvis du føler dig syg, så stå af og vent.

Få mere ilt: Hvis du er på en særlig udfordrende stigning, kan din guide eller gruppe have adgang til ilt eller et specielt designet hyperbarisk kammer til behandling af højdesyge. Dette bør hjælpe med at lindre dine symptomer.

Hvile: Begræns gåture eller aktiviteter. Stop enhver træning og tag det roligt. Vær ærlig over for din guide eller gruppe om, hvordan du har det. Hvis du fortsætter med at udvikle dig, kan dine symptomer blive alvorlige, og i så fald kan du ikke bare "vente det ud".

Drik masser af vand: Hold dig hydreret ved at drikke rigeligt med væske, men hold dig væk fra alkohol. Og selvfølgelig ikke ryge.

Behandl din hovedpine: Du kan tage håndkøbsmedicin som ibuprofen (Advil, Nurofen) eller acetaminophen til at behandle din hovedpine. Nogle klatrere bruger også medicin til at behandle kvalme, men dette kan maskere sværhedsgraden af ​​din tilstand, så det er normalt klogere at undgå det.

Overvej højdesygepiller: Nogle klatrere vælger at tage acetazolamid (Diamox) for at fremskynde, hvor hurtigt deres krop tilpasser sig højden. Det er dog værd at bemærke, at lægemidlet ikke er godkendt i nogle lande, herunder Storbritannien. Din læge kan råde dig til at tage medicinen et par dage før du når højden for at teste din reaktion på det.

Disse trin bør hjælpe med at lindre symptomer, men som man siger, er forebyggelse bedre end helbredelse, så følg nedenstående trin før din rejse.

Atlas og støvlerPeter på toppen af ​​Elbrus på 5.642 m (18.510 fod)

UNDGÅ HØJDESYGGE

Undgå at flyve til storbyer: Hvis du kan, undgå at flyve direkte til storbyer som Cusco, La Paz eller Lhasa. Hvis dette ikke er muligt, skal du sørge for at følge nedenstående trin.

Tilvænning: Hvis du klatrer højere end 2.400 m (8.000 fod), skal du tilbringe mindst én nat i mellemhøjde, før du klatrer højere. For eksempel, før du starter en Machu Picchu-vandring, skal du først tilbringe to nætter i Cusco.

Sov lavt: Sov i lavere højde end om dagen. "Klatre højt, sov lavt" er almindelig praksis for dem, der tilbringer tid i store højder.

Stig langsomt op: Når du er over 10.000 fod (3.000 m), skal du ikke øge den højde, du sover i, med mere end 500 m pr. nat. Du kan klatre højere om dagen, men du bør vende tilbage til en lejr højst 500 m over havets overflade natten før. Pres heller ikke dig selv for hårdt. Reguler dit tempo og gå langsommere end nødvendigt på den første dag.

Peter (tredje) og hans andre klatrere stiger langsomt op for at minimere risikoen for højdesyge

Skift din kost: Undgå tunge måltider, før du når højden, men spis en kost med højt kalorieindhold med højt indhold af kulhydrater såsom brød, korn og pasta, når du kommer dertil. (Yay, højde!) Drik masser af vand og undgå rygning og alkohol.

Brug solcreme og solbriller: For at beskytte dit generelle velbefindende i højden skal du sørge for at bruge ekstra solbeskyttelse og pakke solbriller eller beskyttelsesbriller for at beskytte mod sneblindhed.

Overvej at tage højdesygepiller: Som nævnt i det foregående afsnit, kan det være en god idé at tage højdesygemedicin som Diamox, før du starter din rejse. Bemærk venligst, at Diamox ikke er tilgængelig i alle lande og kan forårsage bivirkninger. Kontakt derfor en læge for at få råd.

Overordnet set er det vigtigste råd at give dig selv god tid til at akklimatisere dig. En gruppe piger på vores Machu Picchu-vandring fløj ind til Cusco natten før vandreturen og led, ganske forudsigeligt, alvorligt.

Ignorer ikke dette grundlæggende råd. Det er lige meget, om du er rask, sund og aktiv. Højdesyge gør ingen forskel, så forbered dig i god tid for fuldt ud at nyde rejsen forude.

Held og lykke!

Into Thin Air er et rystende indblik i, hvordan det var at være på bjerget under de gudsforladte nætter.

Mission: Dreamstime

      .