Symptomer på højdesygdom og hvordan man undgår dem

Symptomer på højdesygdom og hvordan man undgår dem

At være ung, fit og sund betyder ikke, at de ikke lider af symptomer på højde. På denne måde genkender, behandler og forhindrer dem effektivt

Gracie er studerende ved John's Hopkins University, der tilbyder et af de bedste medicinske træningsprogrammer i verden. Det er slank, fit og aktivt. Hun ryger ikke, drikker sjældent og er altid opmærksom på, hvad hun spiser.

Hun skulle have været den sidste person i vores gruppe, fik symptomerne på højdesygdom, og alligevel var hun der, med store øjne og bleg ansigt ved morgenmaden efter en urolig nat fuld af kvalme ved foden af ​​Cotopaxi -vulkanen (3.500 m).

Erfarne klatrere ved, at højdesygdom ikke gør nogen forskel. Unge, fit og sunde mennesker kan lide lige så let som gamle, bløde og dejagtige, hvorfor hvert af symptomerne skal være opmærksomme på, før de prøver at klatre eller en vandretur i højden. Her er en introduktion, der hjælper dig med at forberede dig.

du genkender højdesygdommen

Højdesygdom forekommer, hvis din krop ikke får nok ilt fra luften. Det sker hyppigst, når folk går fra lav højde til 2.400 m eller højere (ca. 8.000 fod).

Symptomerne forekommer normalt mellem seks og 24 timer efter stigningen og er ofte værre om natten. Her er hvad du skal være opmærksom på.

Almindelige symptomer på højdesygdom

• bankende hovedpine
• Appetittab
• Følelse af svaghed, træthed eller svimmelhed
• Kvalme og opkast
• Mavesmerter
• Svær søvn
• åndenød
• Øget puls

Alvorlige symptomer på højdesygdom

Højdesygdommen kan påvirke dine lunger og hjerne, hvilket er meget alvorligt. I dette tilfælde kan følgende symptomer forekomme:

• Bliv forvirret
• Føles svag eller søvnig
• Klodsethed eller vanskeligheder, når man går
• Irrationel adfærd
• Trækningsmangel i tomgangstilstanden
• Boblende støj i brystet, når man trækker vejret
• En vedvarende hoste (du kan hoste en lyserød eller hvid skummende væske)
• Blå eller grå læber eller negle
• Dobbelt -se
• Kramper

behandler højdesygdom

Gå dybere: Hvis du bemærker alvorlige symptomer, skal du straks gå til en lavere højde (mindst 450 m / 1.500 ft) og søge efter nødhjælp.

Tag altid nogen med dig og lad aldrig nogen falde ned med alvorlige symptomer.

Hvis du har små symptomer, er den bedste behandling faldende. Hvis du vil, kan du bo i din nuværende højde og vænne dig til din krop ved at følge følgende trin.

Bliv advaret om, at det kan tage mellem 12 timer og flere dage, før dine symptomer falder.

Kør ikke op. Hvis du føler dig syg, skal du gå af og vente.

Få mere ilt: Hvis du er på en særlig krævende stigning, kan din guide eller gruppe have adgang til ilt eller et specielt udviklet trykkammer til behandling af højdesygdom. Dette skulle hjælpe med at lindre deres symptomer.

hvile: gå eller begrænse aktiviteter. Stop hver øvelse og gå til den. Fortæl din rejseguide eller gruppe ærligt, hvordan du har det. Hvis du fortsætter med at stige, kan dine symptomer blive alvorlige, i dette tilfælde kan du ikke blot "vente".

Drik meget vand: Bliv hydreret ved at drikke en masse væske, men hold dig væk fra alkohol. Og selvfølgelig ikke ryge.

Behandl din hovedpine: Du kan overtage medicinen -myndigheder som ibuprofen (Advil, Nurofen) eller Paracetamol for at behandle din hovedpine. Nogle klatrere bruger også medicin til behandling af kvalme, men dette kan skjule sværhedsgraden af ​​deres tilstand, så det normalt er klogere at afstå fra den.

Overvej tabletter mod højdesygdomme: Nogle klatrere vælger at tage acetazolamid (diamox) for at fremskynde, hvor hurtigt deres krop bliver vant til. Det er dog værd at bemærke, at stoffet ikke er godkendt i nogle lande, herunder Storbritannien. Din læge kan råde dig til at tage medicinen et par dage, før du når din højde for at teste din reaktion på det.

Disse trin skal hjælpe med at lindre symptomerne, men som det siger, er forebyggende bedre end helbredelse, så følg følgende trin inden din rejse.

>>>>>>> toots Pan> Pan> Pan> På toppen af ​​Elbrus ved 5.642 m (18.510 ft)

Undgå højdesygdom

Undgå at flyve ind i høje tilknyttede byer: Hvis du kan, skal du undgå at flyve direkte ind i høje lindrede byer som Cusco, La Paz eller Lhasa. Hvis dette ikke er muligt, skal du sørge for, at du følger følgende trin.

Akklimatisering: Hvis du klatrer højere end 2.400 m (8.000 fod), skal du tilbringe mindst en nat i en mellemhøjde, før du klatrer højere. Før du starter en Machu Picchu -vandretur, skal du først tilbringe to nætter i Cusco.

Stig langsomt: Så snart du er over 3.000 m (10.000 fod), skal du øge højden, i hvilken du sover, ikke mere end 500 m pr. Nat. Du kan klatre højere i løbet af dagen, men bør vende tilbage til en lejr natten før, at det ikke er mere end 500 m over havets overflade. Du overvælder heller ikke dig selv for meget. Prøv dit tempo og gå langsommere end nødvendigt den første dag.

Skift din diæt: Undgå alvorlige måltider, før du når højden, men spis en høj -kalorie -diæt med mange kulhydrater såsom brød, müsli og pasta. (Yay, højde!) Drik meget vand og undgå rygning og alkohol.

Brug solcreme og solbriller: For at beskytte din generelle brønd i højden skal du sørge for at bruge yderligere solbeskyttelse og pakke solbriller eller sikkerhedsbriller til at beskytte dig mod sneblindhed.

Overvej tabletter mod højdesygdom: Som nævnt i det foregående afsnit kan du måske tage medicin til højdesygdom, såsom Diamox, før du starter din rejse. Bemærk, at Diamox ikke er tilgængelig i alle lande og kan have bivirkninger. Så konsulter en læge for at få råd.

Generelt er det vigtigste råd at tage meget tid til akklimatisering. En gruppe piger på vores Machu Picchu -vandretur fløj til Cusco natten før vandreturen og led ganske forudsigeligt.

Ignorer ikke dette grundlæggende råd. Det betyder ikke noget, om du er fit, sund og aktiv. Højdesygdommen gør ingen forskel, så forbered dig på god tid til at nyde den kommende rejse til fulde.

Held og lykke!

I tynd luft er en skræmmende indsigt, da det var at være på bjerget på disse guder.

Mission Statement: Dreamstime

 .