Συμπτώματα ασθένειας υψομέτρου και πώς να τα αποφύγετε
Συμπτώματα ασθένειας υψομέτρου και πώς να τα αποφύγετε
Το να είσαι νέος, κατάλληλος και υγιής δεν σημαίνει ότι δεν υποφέρουν από συμπτώματα υψομέτρου. Με αυτόν τον τρόπο αναγνωρίζετε, αντιμετωπίζετε και αποτρέψτε τους αποτελεσματικά
Η Gracie είναι φοιτητής στο Πανεπιστήμιο Hopkins του John, το οποίο προσφέρει ένα από τα καλύτερα προγράμματα ιατρικής κατάρτισης στον κόσμο. Είναι λεπτό, κατάλληλο και ενεργό. Δεν καπνίζει, σπάνια πίνει και πάντα δίνει προσοχή σε αυτό που τρώει.
Θα έπρεπε να ήταν το τελευταίο πρόσωπο στην ομάδα μας, πήρε τα συμπτώματα της ασθένειας υψομέτρου, και παρόλα αυτά ήταν εκεί, με μεγάλα μάτια και ανοιχτό πρόσωπο στο πρωινό μετά από μια ταραγμένη νύχτα γεμάτη ναυτία στους πρόποδες του ηφαιστείου Cotopaxi (3.500 μ.).
Οι έμπειροι ορειβάτες γνωρίζουν ότι η ασθένεια του υψομέτρου δεν έχει διαφορά. Οι νέοι, κατάλληλοι και υγιείς άνθρωποι μπορούν να υποφέρουν τόσο εύκολα όσο παλιές, μαλακές και ζοφερές, γι 'αυτό κάθε ένα από τα συμπτώματα πρέπει να γνωρίζει πριν προσπαθήσει να αναρριχηθεί ή μια πεζοπορία σε ύψος. Εδώ είναι μια εισαγωγή που θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε.
Atlas & Boots Peter στην κορυφή του Aconcagua σε 6,961 m (22,837 ft)
Αναγνωρίζετε την ασθένεια υψομέτρου
Η ασθένεια υψομέτρου εμφανίζεται εάν το σώμα σας δεν έχει αρκετό οξυγόνο από τον αέρα. Αυτό συμβαίνει συχνότερα όταν οι άνθρωποι πηγαίνουν από χαμηλό ύψος σε 2.400 μ. Ή υψηλότερο (περίπου 8.000 πόδια).
Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως μεταξύ έξι και 24 ωρών μετά την ανάβαση και είναι συχνά χειρότερα τη νύχτα. Εδώ είναι αυτό που πρέπει να δώσετε προσοχή.
Κοινά συμπτώματα ασθένειας υψομέτρου
- Περιπλανώμενος πονοκέφαλος
- Απώλεια όρεξης
- Αίσθημα αδυναμίας, κόπωσης ή ζάλη
- ναυτία και έμετο
- Πόνος στο στομάχι
- δύσκολος ύπνος
- Διακύμανση της αναπνοής
- Αυξημένο παλμό
Σοβαρή συμπτώματα ασθένειας υψομέτρου
Η ασθένεια υψομέτρου μπορεί να επηρεάσει τους πνεύμονες και τον εγκέφαλό σας, κάτι που είναι πολύ σοβαρό. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να προκύψουν τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Να συγχέεται
- Αισθάνεστε αδύναμη ή υπνηλία
- αδεξιότητα ή δυσκολίες όταν περπατάτε
- παράλογη συμπεριφορά
- Ανάγκη αναπνοής στην κατάσταση αδράνειας
- θόρυβος φυσαλίδων στο στήθος όταν αναπνέει
- Ένας επίμονος βήχας (μπορείτε να βάλετε ένα ροζ ή λευκό αφρώδες υγρό)
- Μπλε ή γκρίζα χείλη ή νύχια
- Double -see
- κράμπες
θεραπεία ασθένεια υψομέτρου
Πηγαίνετε βαθύτερα: Εάν παρατηρήσετε σοβαρά συμπτώματα, πρέπει να πάτε αμέσως σε χαμηλότερο ύψος (τουλάχιστον 450 m / 1.500 ft) και να αναζητήσετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης.
Πάντα παίρνετε κάποιον μαζί σας και ποτέ δεν αφήνετε κάποιον να κατεβεί με σοβαρά συμπτώματα.
Εάν έχετε ελαφρά συμπτώματα, η καλύτερη θεραπεία είναι φθίνουσα. Εάν θέλετε, μπορείτε να μείνετε στο τρέχον ύψος σας και να συνηθίσετε στο σώμα σας ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα.
να προειδοποιηθεί ότι μπορεί να διαρκέσει μεταξύ 12 ωρών και αρκετών ημερών για να υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας.
Πιείτε πολύ νερό: Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολύ υγρό, αλλά κρατήστε μακριά από το αλκοόλ. Και φυσικά δεν καπνίζει.
Αντιμετωπίστε τον πονοκέφαλό σας: Μπορείτε να αναλάβετε τη φαρμακευτική αγωγή όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Nurofen) ή η παρακεταμόλη για να θεραπεύσετε τον πονοκέφαλό σας. Μερικοί ορειβάτες χρησιμοποιούν επίσης φάρμακα για τη θεραπεία της ναυτίας, αλλά αυτό μπορεί να αποκρύψει τη σοβαρότητα της κατάστασής τους, έτσι ώστε να είναι συνήθως πιο συνετό να απέχει από αυτό.
Εξετάστε τα δισκία κατά της ασθένειας του υψομέτρου: Μερικοί αναρριχητές επιλέγουν να πάρουν το ακεταζολαμίδιο (Diamox) για να επιταχύνουν πόσο γρήγορα το σώμα τους συνηθίζει. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι το φάρμακο δεν έχει εγκριθεί σε ορισμένες χώρες, συμπεριλαμβανομένης της Μεγάλης Βρετανίας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε το φάρμακο λίγες μέρες πριν φτάσετε στο ύψος σας για να δοκιμάσετε την αντίδρασή σας σε αυτό.
Αυτά τα βήματα πρέπει να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά όπως λέει η λέξη, η προληπτική είναι καλύτερη από τη θεραπεία, γι 'αυτό ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα πριν από το ταξίδι σας.
pan onl-class Η σύνοδος κορυφής του Elbrus στα 5.642 μ. (18.510 ft)
Αποφύγετε ασθένεια υψομέτρου
Αποφύγετε να πετάξετε σε υψηλές πόλεις ευθυγραμμισμένες: Εάν μπορείτε, αποφύγετε να πετάξετε κατευθείαν σε υψηλές ευθυγραμμισμένες πόλεις όπως το Cusco, το La Paz ή το Lhasa. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τα παρακάτω βήματα.
Acclimatize: Εάν ανεβείτε υψηλότερα από 2.400 μ. (8.000 πόδια), περάστε τουλάχιστον μία νύχτα σε μεσαίο ύψος πριν ανεβείτε ψηλότερα. Για παράδειγμα, πριν ξεκινήσετε μια πεζοπορία Machu Picchu, περάστε πρώτα δύο νύχτες στο CUSCO.
Sleep Low: Sleep σε χαμηλότερο ύψος από ό, τι κατά τη διάρκεια της ημέρας. "Ανεβείτε ψηλά, ύπνο" είναι η κοινή πρακτική για όσους περνούν χρόνο σε μεγάλα ύψη.σιγά -σιγά αυξάνεται: Μόλις είστε πάνω από 3.000 μ. (10.000 πόδια), αυξήστε το ύψος στο οποίο κοιμάστε, όχι περισσότερο από 500 μέτρα ανά διανυκτέρευση. Μπορείτε να ανεβείτε υψηλότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά θα πρέπει να επιστρέψετε σε ένα στρατόπεδο το βράδυ πριν από αυτό δεν είναι πάνω από 500 μέτρα πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας. Επίσης, δεν κατακλύζετε πάρα πολύ τον εαυτό σας. Δοκιμάστε το ρυθμό σας και πηγαίνετε πιο αργά από ό, τι είναι απαραίτητο την πρώτη ημέρα.
Αλλαγή της διατροφής σας: Αποφύγετε τα σοβαρά γεύματα πριν φτάσετε στο ύψος, αλλά τρώτε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες όπως ψωμί, μούσλι και ζυμαρικά. (Yay, ύψος!) Πιείτε πολύ νερό και αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ.
Χρησιμοποιήστε αντηλιακά και γυαλιά ηλίου: Για να προστατεύσετε το γενικό σας ευεξία σε ύψος, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε πρόσθετη προστασία από τον ήλιο και πακετάρετε γυαλιά ηλίου ή γυαλιά ασφαλείας για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την τύφλωση του χιονιού.
Εξετάστε τα δισκία κατά της ασθένειας υψομέτρου: Όπως αναφέρεται στην προηγούμενη ενότητα, ίσως θελήσετε να πάρετε φάρμακα για ασθένεια υψομέτρου όπως το Diamox πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας. Σημειώστε ότι η Diamox δεν είναι διαθέσιμη σε όλες τις χώρες και μπορεί να έχει παρενέργειες. Συμβουλευτείτε λοιπόν έναν γιατρό για συμβουλές.
Συνολικά, η πιο σημαντική συμβουλή είναι να αφιερώσουμε πολύ χρόνο για εγκλιματισμό. Μια ομάδα κοριτσιών στο Machu Picchu Hike πέταξε στο Cusco τη νύχτα πριν από την πεζοπορία και υπέφερε αρκετά προβλέψιμα.
Μην αγνοείτε αυτές τις βασικές συμβουλές. Δεν έχει σημασία αν είστε κατάλληλοι, υγιείς και ενεργοί. Η ασθένεια του υψομέτρου δεν κάνει καμία διαφορά, οπότε προετοιμαστείτε εγκαίρως για να απολαύσετε το επερχόμενο ταξίδι στο έπακρο.
Καλή τύχη!
