Τα συμπτώματα της ασθένειας του υψομέτρου και πώς να τα αποφύγετε

Τα συμπτώματα της ασθένειας του υψομέτρου και πώς να τα αποφύγετε

Το να είστε νέοι, σε φόρμα και υγιείς δεν σημαίνει ότι δεν θα υποφέρετε από συμπτώματα ασθένειας του υψομέτρου. Πώς να τα αναγνωρίσετε, να τα αντιμετωπίσετε και να τα προλάβετε αποτελεσματικά

Η Gracie είναι φοιτήτρια στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins, το οποίο προσφέρει ένα από τα καλύτερα προγράμματα ιατρικής εκπαίδευσης στον κόσμο. Είναι αδύνατη, σε φόρμα και δραστήρια. Δεν καπνίζει, πίνει σπάνια και πάντα προσέχει τι τρώει.

Θα έπρεπε να ήταν το τελευταίο άτομο στην ομάδα μας που παρουσίασε συμπτώματα υψομετρικής ασθένειας, και όμως εκεί, με γουρλωμένα μάτια και χλωμό πρόσωπο, έτρωγε πρωινό μετά από μια ανήσυχη νύχτα ναυτίας στους πρόποδες του ηφαιστείου Cotopaxi (3.500 μέτρα).

Οι έμπειροι ορειβάτες γνωρίζουν ότι η ασθένεια του υψομέτρου δεν κάνει καμία διαφορά. Οι νέοι, υγιείς και υγιείς άνθρωποι μπορούν να υποφέρουν από αυτό το ίδιο εύκολα με τους ηλικιωμένους, μαλακούς και ζυμωτούς, γι' αυτό όλοι πρέπει να γνωρίζουν τα συμπτώματα πριν επιχειρήσουν μια ανάβαση ή πεζοπορία σε υψόμετρο. Εδώ είναι ένα primer που θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε.

Άτλας & ΜπότεςΟ Πέτρος στην κορυφή της Ακονκάγκουα στα 6.961 μέτρα (22.837 πόδια)

ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΘΕΝΕΙΑ ΤΟΥ ΥΨΟΜΕΙΟΥ

Η ασθένεια του υψομέτρου εμφανίζεται όταν το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο από τον αέρα στο υψόμετρο. Συχνότερα συμβαίνει όταν οι άνθρωποι πηγαίνουν γρήγορα από χαμηλό υψόμετρο σε 2.400 μέτρα ή υψηλότερα (περίπου 8.000 πόδια).

Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως μεταξύ έξι και 24 ωρών μετά την ανάβαση και συχνά είναι χειρότερα τη νύχτα. Εδώ είναι τι πρέπει να προσέξετε.

Συνήθη συμπτώματα της νόσου του υψομέτρου

• Pochende Kopfschmerzen
• Appetitverlust
• Schwächegefühl, Müdigkeit oder Schwindel
• Übelkeit und Erbrechen
• Magenschmerzen
• Schwieriges Schlafen
• Kurzatmigkeit
• Erhöhter Puls

Σοβαρά συμπτώματα υψομετρικής νόσου

Η ασθένεια του υψομέτρου μπορεί να επηρεάσει τους πνεύμονες και τον εγκέφαλό σας, κάτι που είναι πολύ σοβαρό. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Verwirrt sein
• Sich schwach oder schläfrig fühlen
• Ungeschicklichkeit oder Schwierigkeiten beim Gehen
• Irrationales Verhalten
• Atemnot im Ruhezustand
• Blubberndes Geräusch in der Brust beim Atmen
• Ein anhaltender Reizhusten (Sie können eine rosa oder weiße schaumige Flüssigkeit aushusten)
• Blaue oder graue Lippen oder Fingernägel
• Doppeltsehen
• Krämpfe

Άτλας & ΜπότεςPeter στο πέρασμα Gondogoro La του Πακιστάν σε περίπου 5.585 μέτρα (18.323 πόδια)

Αντιμετωπίστε την ασθένεια του υψομέτρου

Πηγαίνετε χαμηλότερα: Εάν εμφανίσετε σοβαρά συμπτώματα, πρέπει να μετακινηθείτε αμέσως σε χαμηλότερο υψόμετρο (τουλάχιστον 450 m / 1.500 πόδια) και να ζητήσετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης.

Να παίρνετε πάντα κάποιον μαζί σας και μην αφήνετε ποτέ κάποιον με σοβαρά συμπτώματα να κατέβει μόνος του.

Εάν έχετε ήπια συμπτώματα, η καλύτερη θεραπεία είναι η κάθοδος. Αν θέλετε, μπορείτε να μείνετε στο τρέχον ύψος σας και να συνηθίσετε το σώμα σας ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα.

Προειδοποιήστε ότι μπορεί να χρειαστούν από 12 ώρες έως αρκετές ημέρες για να υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας.

Μην τρέχετε προς την κορυφή. Εάν αισθάνεστε άρρωστος, κατεβείτε και περιμένετε.

Λάβετε περισσότερο οξυγόνο: Εάν βρίσκεστε σε μια ιδιαίτερα απαιτητική ανάβαση, ο οδηγός ή η ομάδα σας μπορεί να έχει πρόσβαση σε οξυγόνο ή σε έναν ειδικά σχεδιασμένο υπερβαρικό θάλαμο για τη θεραπεία της ασθένειας του υψομέτρου. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας.

Ξεκούραση: Περιορίστε το περπάτημα ή τις δραστηριότητες. Σταματήστε οποιαδήποτε άσκηση και χαλαρώστε. Να είστε ειλικρινείς με τον οδηγό ή την ομάδα σας σχετικά με το πώς αισθάνεστε. Εάν συνεχίσετε να προοδεύετε, τα συμπτώματά σας μπορεί να γίνουν σοβαρά, οπότε δεν μπορείτε απλώς να «να το περιμένετε».

Πίνετε άφθονο νερό: Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά υγρά, αλλά μείνετε μακριά από το αλκοόλ. Και φυσικά μην καπνίζετε.

Αντιμετωπίστε τον πονοκέφαλό σας: Μπορείτε να πάρετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως ιβουπροφαίνη (Advil, Nurofen) ή ακεταμινοφαίνη για να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλό σας. Ορισμένοι ορειβάτες χρησιμοποιούν επίσης φάρμακα για τη θεραπεία της ναυτίας, αλλά αυτό μπορεί να κρύψει τη σοβαρότητα της κατάστασής σας, επομένως είναι συνήθως πιο συνετό να την αποφύγετε.

Σκεφτείτε τα χάπια για την ασθένεια του υψομέτρου: Μερικοί ορειβάτες επιλέγουν να πάρουν ακεταζολαμίδη (Diamox) για να επιταχύνουν πόσο γρήγορα το σώμα τους προσαρμόζεται στο υψόμετρο. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι το φάρμακο δεν είναι εγκεκριμένο σε ορισμένες χώρες, συμπεριλαμβανομένου του Ηνωμένου Βασιλείου. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε το φάρμακο λίγες ημέρες πριν φτάσετε σε υψόμετρο για να ελέγξετε την αντίδρασή σας σε αυτό.

Αυτά τα βήματα θα πρέπει να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά όπως λέει και η παροιμία, η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, επομένως ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα πριν από το ταξίδι σας.

Άτλας & ΜπότεςΟ Πέτρος στην κορυφή του Έλμπρους στα 5.642 μέτρα (18.510 πόδια)

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΗΝ ΑΣΘΕΝΕΙΑ ΤΟΥ ΥΨΟΜΕΙΟΥ

Αποφύγετε να πετάτε σε πόλεις με μεγάλο υψόμετρο: Εάν μπορείτε, αποφύγετε να πετάτε απευθείας σε πόλεις μεγάλου υψομέτρου όπως το Κούσκο, η Λα Παζ ή η Λάσα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, φροντίστε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα.

Εγκλιματισμός: Εάν σκαρφαλώνετε ψηλότερα από 8.000 πόδια (2.400 μ.), περάστε τουλάχιστον μία νύχτα σε μεσαίο υψόμετρο πριν ανεβείτε ψηλότερα. Για παράδειγμα, πριν ξεκινήσετε μια πεζοπορία στο Μάτσου Πίτσου, περάστε πρώτα δύο νύχτες στο Κούσκο.

Κοιμηθείτε χαμηλά: Κοιμηθείτε σε χαμηλότερο υψόμετρο από ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας. «Ανέβα ψηλά, κοιμήσου χαμηλά» είναι κοινή πρακτική για όσους περνούν χρόνο σε μεγάλα υψόμετρα.

Ανεβείτε αργά: Μόλις είστε πάνω από τα 10.000 πόδια (3.000 μ.), μην αυξήσετε το υψόμετρο στο οποίο κοιμάστε περισσότερο από 500 μέτρα τη νύχτα. Μπορείτε να ανεβείτε ψηλότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά θα πρέπει να επιστρέψετε σε μια κατασκήνωση που δεν υπερβαίνει τα 500 μέτρα πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας το προηγούμενο βράδυ. Επίσης, μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά. Ρυθμίστε το ρυθμό σας και περπατήστε πιο αργά από όσο χρειάζεται την πρώτη μέρα.

Ο Peter (τρίτος) και οι άλλοι ορειβάτες του ανεβαίνουν αργά για να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο ασθένειας του υψομέτρου

Αλλάξτε τη διατροφή σας: Αποφύγετε τα βαριά γεύματα πριν φτάσετε σε υψόμετρο, αλλά τρώτε μια διατροφή πλούσια σε θερμίδες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες όπως ψωμί, δημητριακά και ζυμαρικά όταν φτάσετε εκεί. (Ναι, ύψος!) Πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ.

Χρησιμοποιήστε αντηλιακό και γυαλιά ηλίου: Για να προστατεύσετε τη συνολική σας ευεξία σε υψόμετρο, φροντίστε να χρησιμοποιείτε πρόσθετη αντηλιακή προστασία και να έχετε μαζί γυαλιά ηλίου ή γυαλιά για προστασία από την τύφλωση του χιονιού.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να πάρετε χάπια για την ασθένεια του υψομέτρου: Όπως αναφέρθηκε στην προηγούμενη ενότητα, μπορεί να θέλετε να πάρετε φάρμακα για την ασθένεια του υψομέτρου, όπως το Diamox πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας. Λάβετε υπόψη ότι το Diamox δεν είναι διαθέσιμο σε όλες τις χώρες και μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες. Επομένως, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές.

Συνολικά, η πιο σημαντική συμβουλή είναι να δώσετε στον εαυτό σας άφθονο χρόνο για να εγκλιματιστεί. Μια ομάδα κοριτσιών στην πεζοπορία μας στο Μάτσου Πίτσου πέταξε στο Κούσκο το βράδυ πριν από την πεζοπορία και, όπως ήταν αναμενόμενο, υπέφερε σοβαρά.

Μην αγνοήσετε αυτή τη βασική συμβουλή. Δεν έχει σημασία αν είσαι σε φόρμα, υγιής και δραστήρια. Η ασθένεια του υψομέτρου δεν έχει καμία διαφορά, επομένως προετοιμαστείτε πολύ νωρίτερα για να απολαύσετε πλήρως το ταξίδι που ακολουθεί.

Καλή τύχη!

Το Into Thin Air είναι μια ανατριχιαστική ματιά στο πώς ήταν να βρίσκεσαι στο βουνό εκείνες τις παρατημένες νύχτες.

Δήλωση αποστολής: Dreamstime

      .