Kõrguse haiguse sümptomid ja kuidas neid vältida
Kõrguse haiguse sümptomid ja kuidas neid vältida
Noorte, sobivate ja tervete olemine ei tähenda, et nad ei kannata kõrguse sümptomite all. Sel viisil ära tunda, ravige ja ennetage neid tõhusalt
Gracie on Johannese Hopkinsi ülikooli tudeng, mis pakub ühte parimat meditsiinilise koolitusprogrammi maailmas. See on sale, sobiv ja aktiivne. Ta ei suitseta, joob harva ja pöörab alati tähelepanu sellele, mida ta sööb.
Ta oleks pidanud olema meie rühmas viimane inimene, saama kõrgusehaiguse sümptomid ja ometi oli ta seal, hommikusöögil suurte silmade ja kahvatu näoga pärast murelikku ööd, mis oli täis iiveldust Cotopaxi vulkaani jalamil (3500 m).
Kogenud mägironijad teavad, et kõrgushaigus ei muuda midagi. Noored, sobivad ja terved inimesed võivad kannatada sama hõlpsalt kui vana, pehme ja taigna, mistõttu peaksid kõik sümptomid olema teadlikud enne ronimist või kõrgusega matkamist. Siin on sissejuhatus, mis aitab teil valmistuda.
Atlas & Boots Peter Aconcagua tippkohtumisel 6961 m (22,837 jalga)
Te tunnete ära kõrguse haiguse
Kõrgushaigus ilmneb siis, kui teie keha ei saa õhust piisavalt hapnikku. See juhtub kõige sagedamini siis, kui inimesed lähevad madalast kõrgusest 2400 m või kõrgemale (umbes 8000 jalga).
Sümptomid ilmnevad tavaliselt kuus kuni 24 tundi pärast ronimist ja on öösel sageli halvemad. Siin on see, millele peaksite tähelepanu pöörama.
kõrguse haiguse levinud sümptomid
- tuikav peavalu
- isu kaotus
- Nõrkuse, väsimuse või pearingluse tunne
- iiveldus ja oksendamine
- kõhuvalu
- Raske uni
- hingepuudus
- Suurenenud impulss
kõrguse haiguse rasked sümptomid
Kõrgushaigus võib mõjutada teie kopse ja aju, mis on väga tõsine. Sel juhul võivad tekkida järgmised sümptomid:
- olla segaduses
- tunnete end nõrgana või unine
- Kohas või raskused kõndides
- irratsionaalne käitumine
- Hingamispuudus tühikäigul
- hingates rinnas mullitav müra
- Püsiv köha (saate roosa või valge vahuvedeliku köhida)
- sinised või hallid huuled või küüned
- topelt -seee
- krambid
ravivad kõrguse haigust
Minge sügavamale: kui märkate tõsiseid sümptomeid, peate viivitamatult minema madalamale kõrgusele (vähemalt 450 m / 1500 jalga) ja otsima hädaabi.
Võtke alati keegi endaga kaasa ja ärge kunagi laske kellelgi raskete sümptomitega laskuda.
Kui teil on kerged sümptomid, laskub parim ravi. Kui soovite, võite jääda oma praegusel kõrgusel ja harjuda oma kehaga, järgides järgmisi samme.
Võib hoiatada, et teie sümptomite vaibumiseni võib kuluda 12 tundi kuni mitu päeva.
Hankige rohkem hapnikku: kui olete eriti nõudlikul tõusul, võib teie giidil või rühmal olla juurdepääs hapnikule või spetsiaalselt välja töötatud rõhukambrile kõrguse haiguse raviks. See peaks aitama nende sümptomeid leevendada.
Puhkamine: tegevuste käimine või piiramine. Lõpetage iga harjutus ja minge selle juurde. Rääkige oma giidile või grupile ausalt, kuidas te end tunnete. Kui jätkate tõusu, võivad teie sümptomid muutuda tõsiseks, sel juhul ei saa te lihtsalt "oodata".
Joo palju vett: püsige hüdreeritud, joodes palju vedelikku, kuid hoidke alkoholist eemal. Ja muidugi ei suitseta.
Ravige oma peavalu: võite oma peavalu raviks üle võtta selliseid ravimeid nagu ibuprofeen (advil, norufen) või paratsetamool. Mõned mägironijad kasutavad ka iivelduse raviks ravimeid, kuid see võib varjata nende seisundi raskust, nii et tavaliselt on targem sellest hoiduda.
Mõelge tablettidele kõrguse haiguse vastu: mõned mägironijad otsustavad võtta atsetasolamiidi (Diamox), et kiirendada, kui kiiresti nende keha harjub. Väärib märkimist, et mõnes riigis, sealhulgas Suurbritannias, ravimit ei kiideta heaks. Arst võib teil soovitada paar päeva ravimeid võtta, enne kui jõuda oma kõrguseni, et kontrollida oma reaktsiooni sellele.
Need sammud peaksid aitama sümptomeid leevendada, kuid nagu öeldakse, on ennetav parem kui tervendamine, nii et järgige järgmisi samme enne oma reisi.
Vältige kõrguse haigust
Vältige lendamist kõrgetesse linnadesse: kui saate, vältige otse kõrgetesse linnadesse lendamist nagu Cusco, La Paz või Lhasa. Kui see pole võimalik, veenduge, et järgite järgmisi samme.
Aklimatiseerige: kui ronite kõrgemale kui 2400 m (8000 jalga), kulutage enne kõrgemale ronimisele vähemalt ühe öö keskmisel kõrgusel. Näiteks enne Machu Picchu matka alustamist veeta kõigepealt kaks ööd Cuscos.
Magage madal: magage madalamal kõrgusel kui päeva jooksul. "Ronige kõrgele, magada madalale" on tavaline tava neile, kes veedavad aega suurtel kõrgustel.Aeglaselt tõuseb: niipea kui olete üle 3000 m (10 000 jalga), suurendage kõrgust, milles te magate, mitte rohkem kui 500 m öö kohta. Päeva jooksul võite kõrgemale ronida, kuid eelmisel õhtul peaksite naasma laagrisse, mis ületab 500 m merepinnast. Samuti ei ületa ennast liiga palju. Proovige oma tempot ja minge aeglasemalt kui esimesel päeval vajalik.
Muutke oma dieeti: vältige tõsiseid toite enne kõrgusele jõudmist, kuid sööge kõrge kacalorie dieeti koos paljude süsivesikutega, näiteks leib, müsli ja pastaga. (Yay, kõrgus!) Joo palju vett ja vältige suitsetamist ja alkoholi.
Kasutage päikesekaitsekreemi ja päikeseprille: oma üldise kaevude kaitmiseks kõrguses veenduge, et kasutate täiendavat päikesekaitset ja pakkige päikeseprille või turvaklaase, et kaitsta end lumepimeduse eest.
Mõelge tablettidele kõrguse haiguse vastu: nagu eelmises jaotises mainitud, võiksite enne reisi alustamist võtta ravimeid, näiteks Diamox. Pange tähele, et Diamox pole kõigis riikides saadaval ja neil võib olla kõrvaltoimed. Nii et nõu saamiseks pöörduge arsti poole.
Üldiselt on kõige olulisem nõuanne palju aega aklimatiseerumiseks. Rühm tüdrukuid meie Machu Picchu matkal lendas öösel enne matka Cuscosse ja kannatas üsna ennustatavalt.
Ärge ignoreerige seda põhinõuannet. Pole tähtis, kas olete sobiv, terve ja aktiivne. Kõrgushaigus pole vahet, nii et valmistage end õigel ajal ette, et eelseisvat teekonda täiel rinnal nautida.
Õnne!
