Korkeussairauden oireet ja kuinka välttää niitä
Korkeussairauden oireet ja kuinka välttää niitä
nuorena, sopivuus ja terve ei tarkoita, että he eivät kärsi korkeuden oireista. Tunnista tällä tavalla, hoita ja estä niitä tehokkaasti
Gracie on John's Hopkins -yliopiston opiskelija, joka tarjoaa yhden maailman parhaista lääketieteellisistä koulutusohjelmista. Se on ohut, sopiva ja aktiivinen. Hän ei tupakoi, juo harvoin ja kiinnittää aina huomiota syömäänsä.
Hänen olisi pitänyt olla ryhmämme viimeinen henkilö, sai korkeussairauden oireet, ja silti hän oli siellä, suurilla silmillä ja vaaleilla kasvoilla aamiaisella levottoman yön jälkeen, joka oli täynnä pahoinvointia Cotopaxi -tulivuoren juurella (3500 m).
kokeneet kiipeilijät tietävät, että korkeustauti ei ole merkitystä. Nuoret, sopivat ja terveelliset ihmiset voivat kärsiä yhtä helposti kuin vanha, pehmeä ja taikina, minkä vuoksi jokaisen oireen tulisi olla tietoinen ennen kuin yritetään kiivetä tai korkeuden vaellus. Tässä on johdanto, joka auttaa sinua valmistautumaan.
Atlas & Boots Peter Aconcaguan huippukokouksessa 6 961 m (22 837 ft)
tunnistat korkeussairauden
Korkeustauti tapahtuu, jos kehosi ei saa tarpeeksi happea ilmasta. Se tapahtuu yleisimmin, kun ihmiset siirtyvät matalasta korkeudesta vähintään 2 400 m: iin (noin 8000 jalkaa).
Oireita esiintyy yleensä kuuden ja 24 tunnin kuluttua kiipeilystä ja ovat usein huonompia yöllä. Tässä on mitä sinun pitäisi kiinnittää huomiota.
Yleiset korkeussairauden oireet
- Päänsärky
- ruokahalua menetys
- Heikkouden, väsymyksen tai huimauksen tunne
- Pahoinvointi ja oksentelu
- vatsakipu
- Vaikea uni
- Hengityksen lyhyys
- Lisääntynyt pulssi
Korkeustaudin vakavat oireet
Korkeustauti voi vaikuttaa keuhkoihin ja aivoihin, mikä on erittäin vakava. Tässä tapauksessa voi tapahtua seuraavia oireita:
- hämmentyä
- Tunne heikosta tai unisesta
- Kylpyyttä tai vaikeuksia kävellessä
- Irrationaalinen käyttäytyminen
- Hengityspulaa tyhjäkäynnillä
- Builing melu rinnassa hengitettäessä
- Pysyvä yskä (voit yskää vaaleanpunaisen tai valkoisen vaahtoisen nesteen)
- Siniset tai harmaat huulet tai kynnet
- kaksinkertainen -katso
- Krampit
Hoita korkeustauti
Mene syvemmälle: Jos huomaat vakavia oireita, sinun on välittömästi siirryttävä alempaan korkeuteen (vähintään 450 m / 1 500 jalkaa) ja etsittävä hätäapua.
Ota aina joku mukanasi äläkä koskaan anna jonkun laskeutua vakaviin oireisiin.
Jos sinulla on pieniä oireita, paras hoito on laskeva. Jos haluat, voit pysyä nykyisessä korkeudessa ja tottua vartaloosi noudattamalla seuraavia vaiheita.
varoitetaan, että oireidesi lakkaaminen voi kestää 12 tuntia ja useisiin päiviin.
Hanki lisää happea: Jos olet erityisen vaativassa kiipeilyssä, oppaasi tai ryhmäsi voi olla pääsy happea tai erityisesti kehitetty painekammio korkeuden sairauden hoitoon. Tämän pitäisi auttaa lievittämään heidän oireita.
lepo: Meneminen tai toiminnan rajoittaminen. Lopeta jokainen harjoitus ja mene siihen. Kerro matkaoppaasi tai ryhmäsi rehellisesti, miltä sinusta tuntuu. Jos jatkat nousua, oireistasi voivat tulla vakavia, tässä tapauksessa et voi yksinkertaisesti "odottaa".
Juo paljon vettä: pysy hydratoituneena juomalla paljon nestettä, mutta pidä poissa alkoholista. Ja tietysti tupakointi.
Käsittele päänsärkyäsi: Voit ottaa haltuunsa -maikuntalääkityksen, kuten ibuprofeenin (Advil, Nurofen) tai parasetamolin päänsärkyn hoitamiseksi. Jotkut kiipeilijät käyttävät myös lääkitystä pahoinvoinnin hoitoon, mutta tämä voi hämärtää heidän tilansa vakavuuden siten, että se on yleensä viisaampaa pidättäytyä siitä.
Harkitse tabletteja korkeussairautta vastaan: Jotkut kiipeilijät päättävät ottaa asetatsolamidin (DIAMOX) kiihdyttääkseen sitä, kuinka nopeasti heidän ruumiinsa tottuu. On kuitenkin syytä huomata, että lääkettä ei hyväksytä joissakin maissa, Iso -Britanniassa. Lääkäri voi neuvoa sinua ottamaan lääkitystä muutaman päivän ennen korkeuden saavuttamista testataksesi reaktiosi siihen.
Näiden vaiheiden tulisi auttaa lievittämään oireita, mutta kuten sanonta sanoo, ennaltaehkäisevä on parempi kuin paraneminen, joten seuraa seuraavia vaiheita ennen matkaa.
Vältä lentämistä korkean kohdistettuihin kaupunkeihin: Jos pystyt, vältä lentämistä suoraan korkean kohdistettuihin kaupunkeihin, kuten Cusco, La Paz tai Lhasa. Jos tämä ei ole mahdollista, varmista, että seuraat seuraavia vaiheita. Aklimatisoiva: Jos kiipeilet yli 2 400 m (8000 jalkaa), viettää vähintään yhden yön keskipitkällä korkeudella ennen kuin kiipeilet korkeammalle. Esimerkiksi ennen kuin aloitat Machu Picchu -retken, viettää ensin kaksi yötä Cuscossa. 
Vältä korkeustauti
Nouse hitaasti: Heti kun olet yli 3000 m (10 000 jalkaa), lisää korkeutta, jossa nukut, enintään 500 m / yö. Voit kiivetä korkeammalle päivällä, mutta sinun pitäisi palata leirille edellisenä iltana, joka on enintään 500 m merenpinnan yläpuolella. Et myöskään ylitä itseäsi liikaa. Kokeile vauhtiasi ja mene hitaammin kuin välttämätöntä ensimmäisenä päivänä.
Vaihda ruokavaliota: Vältä vakavia aterioita ennen korkeuden saavuttamista, mutta syö korkea kalorinen ruokavalio, jossa on monia hiilihydraatteja, kuten leipää, mysliä ja pastaa. (Yay, korkeus!) Juo paljon vettä ja vältä tupakointia ja alkoholia.
Käytä aurinkovoidetta ja aurinkolaseja: Yleisen kaivojen suojaamisen suojaamiseksi varmista, että käytät ylimääräistä auringonsuojausta ja pakata aurinkolasit tai turvalasit suojautuaksesi lumihokeudesta.
Harkitse tabletteja korkeussairauksiin: Kuten edellisessä osassa mainittiin, kannattaa ehkä ottaa lääkitystä korkeussairauksiin, kuten Diamoxiin ennen matkan aloittamista. Huomaa, että Diamoxia ei ole saatavana kaikissa maissa ja että sillä voi olla sivuvaikutuksia. Joten ota yhteyttä lääkäriin neuvoja varten.
Kaiken kaikkiaan tärkein neuvo on viettää paljon aikaa akklimatisointiin. Ryhmä tyttöjä Machu Picchu -retkellä lensi Cuscoon illalla ennen vaellusta ja kärsi melko ennustettavasti.
Älä sivuuta tätä perusneuvontaa. Ei ole väliä, oletko kunnossa, terve ja aktiivinen. Korkeustaudilla ei ole merkitystä, joten valmistaudu hyvissä ajoin nauttiaksesi tulevasta matkasta täysimääräisesti.
Onnea!
