Simptomi visinske bolesti i kako ih izbjeći
Simptomi visinske bolesti i kako ih izbjeći
biti mlad, fit i zdravo ne znači da ne pate od simptoma visine. Na taj način ih prepoznati, liječiti i sprečavati učinkovito
Gracie je student na Sveučilištu John's Hopkins, koji nudi jedan od najboljih programa medicinskog treninga na svijetu. Slaba je, fit i aktivna. Ne puši, rijetko pije i uvijek obraća pažnju na ono što jede.
Ona je trebala biti posljednja osoba u našoj grupi, dobila je simptome visinske bolesti, a ipak je bila tamo, s velikim očima i blijedog lica na doručku nakon problematične noći pune mučnine u podnožju vulkana Cotopaxija (3.500 m).
Iskusni penjači znaju da bolest nadmorske visine nema razlike. Mladi, fit i zdravi ljudi mogu patiti jednako stare, meke i tijesto, zbog čega bi svaki od simptoma trebao biti svjestan prije nego što se pokušava popeti ili na visinu. Evo uvoda koji će vam pomoći da se pripremite.
Atlas & Boots Peter na samitu Aconcagua na 6.961 m (22.837 ft)
Prepoznajete visinsku bolest
Nadmorska bolest javlja se ako vaše tijelo ne dobije dovoljno kisika iz zraka. To se najčešće događa kada ljudi prelaze s niske visine na 2.400 m ili više (oko 8000 stopa).
Simptomi se obično javljaju između šest i 24 sata nakon uspona i često su lošiji noću. Evo na što biste trebali obratiti pažnju.
Uobičajeni simptomi visinske bolesti
- lupkajući glavobolja
- Gubitak apetita
- Osjećaj slabosti, umora ili vrtoglavice
- Mučnina i povraćanje
- Bol u želucu
- Teški san
- Kratkoća daha
- Povećani puls
Teški simptomi visinske bolesti
Nadmorska bolest može utjecati na vaša pluća i mozak, što je vrlo ozbiljno. U ovom se slučaju mogu pojaviti sljedeći simptomi:
- Zbuniti
- Osjećajte se slabo ili pospano
- Nepristojnost ili poteškoće pri hodanju
- Iracionalno ponašanje
- Manjak disanja u stanju praznog hoda
- Buka buke u dojci prilikom disanja
- Uporni kašalj (možete iskašljati ružičastu ili bijelu pjenastu tekućinu)
- Plave ili sive usne ili nokti
- Double -vidi
- grčevi
Liječenje bolesti nadmorske visine
idite dublje: Ako primijetite teške simptome, morate odmah prijeći na nižu visinu (najmanje 450 m / 1.500 ft) i potražiti pomoć za hitnu pomoć.
Uvijek ponesite nekoga sa sobom i nikada ne dopustite da se netko spusti s teškim simptomima.
Ako imate male simptome, najbolji tretman je spuštanje. Ako želite, možete ostati na vašoj trenutnoj visini i naviknuti se na svoje tijelo slijedeći sljedeće korake.
Upozoriti se da može potrajati između 12 sati i nekoliko dana da se vaši simptomi smire.
Nabavite više kisika: Ako ste na posebno zahtjevnom usponu, vaš vodič ili grupa mogu imati pristup kisiku ili posebno razvijenu tlačnu komoru za liječenje visinske bolesti. To bi trebalo pomoći ublažavanju njihovih simptoma.
Odmor: odlazak ili ograničavanje aktivnosti. Zaustavite svaku vježbu i idite na nju. Iskreno recite svom vodiču ili grupi kako se osjećate. Ako se i dalje dižete, vaši simptomi mogu postati ozbiljni, u ovom slučaju ne možete jednostavno "pričekati".
Pijte puno vode: Ostanite hidrirani pijući puno tekućine, ali držite se podalje od alkohola. I naravno da ne puši.
Tretirajte glavobolju: možete preuzeti -kontrijske lijekove poput ibuprofena (Advil, Nurofen) ili paracetamola kako biste liječili vašu glavobolju. Neki penjači također koriste lijekove za liječenje mučnine, ali to može zatamniti ozbiljnost njihovog stanja tako da je obično mudrije suzdržati se od nje.
Razmotrite tablete protiv visinske bolesti: Neki penjači odlučuju uzeti acetazolamid (Diamox) kako bi ubrzali koliko se njihovo tijelo brzo navikne. Međutim, vrijedno je napomenuti da lijek nije odobren u nekim zemljama, uključujući Veliku Britaniju. Vaš liječnik vam može savjetovati da uzmete lijek nekoliko dana prije nego što dosegnete visinu kako biste testirali svoju reakciju.
Ovi bi koraci trebali pomoći ublažavanju simptoma, ali kako kaže, preventiva je bolja od ozdravljenja, pa slijedite sljedeće korake prije vašeg putovanja.
polako raste: čim budete preko 3000 m (10 000 stopa), povećajte visinu u kojoj spavate, ne više od 500 m po noći. Tijekom dana možete se popeti više, ali trebate se vratiti u kamp noć prije nego što nije više od 500 m nadmorske visine. Također se ne preplavite previše. Isprobajte svoj tempo i idite sporiji nego što je potrebno prvog dana.
Promijenite svoju prehranu: Izbjegavajte ozbiljne obroke prije nego što dosegnete visinu, ali jedite dijetu s visokim kalorijom s mnogim ugljikohidratima poput kruha, muesli i tjestenine. (Yay, visina!) Pijte puno vode i izbjegavajte pušenje i alkohol.
Upotrijebite kremu za sunčanje i sunčane naočale: Da biste zaštitili svoj opći bunar u visini, pobrinite se da koristite dodatnu zaštitu od sunca i spakirate sunčane naočale ili sigurnosne naočale kako biste se zaštitili od snježne sljepoće.
Razmotrite tablete protiv visinske bolesti: Kao što je spomenuto u prethodnom odjeljku, možda biste htjeli uzeti lijekove za visinsku bolest poput Diamoxa prije nego što započnete putovanje. Imajte na umu da Diamox nije dostupan u svim zemljama i može imati nuspojave. Zato se posavjetujte s liječnikom za savjet.
Sveukupno, najvažniji savjet je uzeti puno vremena za aklimatizaciju. Skupina djevojaka na našem izletištu Machu Picchu odletjela je u Cusco noć prije pješačenja i pretrpjela je sasvim predvidljivo.
Ne zanemarite ovaj osnovni savjet. Nije važno da li ste u formi, zdravi i aktivni. Nadmorska bolest nema nikakve razlike, pa se pripremite na vrijeme da uživate u nadolazećem putovanju u najvećoj mjeri.
Sretno!
Izjava o misiji: DreamStime
.