Sintomi del mal di montagna e come evitarli

Sintomi del mal di montagna e come evitarli

Essere giovani, in forma e in salute non significa che non soffrirai dei sintomi del mal di montagna. Come riconoscerli, trattarli e prevenirli efficacemente

Gracie è una studentessa della Johns Hopkins University, che offre uno dei migliori programmi di formazione medica al mondo. È magra, in forma e attiva. Non fuma, beve raramente e sta sempre attenta a ciò che mangia.

Avrebbe dovuto essere l'ultima persona del nostro gruppo a manifestare sintomi di mal di montagna, eppure eccola lì, con gli occhi spalancati e il viso pallido, a fare colazione dopo una notte agitata di nausea ai piedi del vulcano Cotopaxi (3.500 m).

Gli alpinisti esperti sanno che il mal di montagna non fa differenza. Le persone giovani, in forma e sane possono soffrirne con la stessa facilità delle persone anziane, molli e pastose, motivo per cui tutti dovrebbero essere consapevoli dei sintomi prima di tentare una scalata o un'escursione in quota. Ecco un primer per aiutarti nella preparazione.

Atlante e stivaliPietro in vetta all'Aconcagua a 6.961 m (22.837 piedi)

RICONOSCERE IL MAL DI QUOTA

Il mal di montagna si verifica quando il corpo non riceve abbastanza ossigeno dall'aria in quota. Succede più spesso quando le persone passano rapidamente da una bassa quota a 2.400 metri o più (circa 8.000 piedi).

I sintomi di solito compaiono tra le sei e le 24 ore dopo la risalita e spesso peggiorano durante la notte. Ecco a cosa prestare attenzione.

Sintomi comuni del mal di montagna

• Pochende Kopfschmerzen
• Appetitverlust
• Schwächegefühl, Müdigkeit oder Schwindel
• Übelkeit und Erbrechen
• Magenschmerzen
• Schwieriges Schlafen
• Kurzatmigkeit
• Erhöhter Puls

Gravi sintomi di mal di montagna

Il mal di montagna può colpire i polmoni e il cervello, il che è molto grave. In questo caso si possono verificare i seguenti sintomi:

• Verwirrt sein
• Sich schwach oder schläfrig fühlen
• Ungeschicklichkeit oder Schwierigkeiten beim Gehen
• Irrationales Verhalten
• Atemnot im Ruhezustand
• Blubberndes Geräusch in der Brust beim Atmen
• Ein anhaltender Reizhusten (Sie können eine rosa oder weiße schaumige Flüssigkeit aushusten)
• Blaue oder graue Lippen oder Fingernägel
• Doppeltsehen
• Krämpfe

Atlante e stivaliPeter sul Gondogoro La Pass del Pakistan a circa 5.585 m (18.323 piedi)

Cura il mal di montagna

Scendi più in basso: se avverti sintomi gravi, devi immediatamente spostarti a un'altitudine inferiore (almeno 450 m / 1.500 piedi) e cercare aiuto di emergenza.

Porta sempre qualcuno con te e non lasciare mai che qualcuno con sintomi gravi scenda da solo.

Se hai sintomi lievi, il miglior trattamento è la discesa. Se lo desideri, puoi rimanere alla tua altezza attuale e abituare il tuo corpo seguendo i passaggi seguenti.

Tieni presente che potrebbero essere necessarie da 12 ore a diversi giorni affinché i sintomi si risolvano.

Non correre verso l'alto. Se ti senti male, scendi e aspetta.

Ottieni più ossigeno: se stai effettuando una salita particolarmente impegnativa, la tua guida o il tuo gruppo potrebbero avere accesso all'ossigeno o a una camera iperbarica appositamente progettata per curare il mal di montagna. Questo dovrebbe aiutare ad alleviare i sintomi.

Riposo: limitare le passeggiate o le attività. Interrompi qualsiasi esercizio e rilassati. Sii onesto con la tua guida o gruppo su come ti senti. Se continui a progredire, i sintomi potrebbero diventare gravi, nel qual caso non puoi semplicemente "aspettare che passi".

Bevi molta acqua: rimani idratato bevendo molti liquidi, ma stai lontano dall'alcol. E ovviamente non fumare.

Cura il mal di testa: puoi assumere farmaci da banco come l'ibuprofene (Advil, Nurofen) o il paracetamolo per curare il mal di testa. Alcuni alpinisti usano anche farmaci per trattare la nausea, ma questo può mascherare la gravità della tua condizione, quindi di solito è più saggio evitarlo.

Considera le pillole per il mal di montagna: alcuni alpinisti scelgono di prendere acetazolamide (Diamox) per accelerare la velocità con cui il loro corpo si adatta all'altitudine. Tuttavia, vale la pena notare che il farmaco non è approvato in alcuni paesi, incluso il Regno Unito. Il medico potrebbe consigliarti di assumere il farmaco alcuni giorni prima di raggiungere l'altitudine per testare la tua reazione.

Questi passaggi dovrebbero aiutare ad alleviare i sintomi, ma come dice il proverbio, prevenire è meglio che curare, quindi segui i passaggi seguenti prima del viaggio.

Atlante e stivaliPeter in cima all'Elbrus a 5.642 m (18.510 piedi)

EVITARE IL MAL DI QUOTA

Evita di volare verso città ad alta quota: se puoi, evita di volare direttamente verso città ad alta quota come Cusco, La Paz o Lhasa. Se ciò non è possibile, assicurati di seguire i passaggi seguenti.

Acclimatamento: se stai salendo a un'altitudine superiore a 8.000 piedi (2.400 m), trascorri almeno una notte a un'altitudine media prima di salire più in alto. Ad esempio, prima di iniziare un'escursione a Machu Picchu, trascorri due notti a Cusco.

Dormi basso: dormi ad un'altitudine inferiore rispetto al giorno. “Salire in alto, dormire in basso” è una pratica comune per chi trascorre del tempo in alta quota.

Salire lentamente: una volta superati i 3.000 m (10.000 piedi), non aumentare l'altitudine alla quale si dorme di oltre 500 m a notte. Puoi salire più in alto durante il giorno, ma dovresti tornare la sera prima in un campo a non più di 500 m sul livello del mare. Inoltre, non spingerti troppo oltre. Regola il tuo ritmo e cammina più lentamente del necessario il primo giorno.

Peter (terzo) e i suoi compagni alpinisti salgono lentamente per ridurre al minimo il rischio di mal di montagna

Cambia la tua dieta: evita pasti pesanti prima di raggiungere l'altitudine, ma mangia una dieta ipercalorica ricca di carboidrati come pane, cereali e pasta quando arrivi a destinazione. (Evvai, altezza!) Bevi molta acqua ed evita il fumo e l'alcol.

Usa protezione solare e occhiali da sole: per proteggere il tuo benessere generale in quota, assicurati di utilizzare una protezione solare aggiuntiva e di portare con te occhiali da sole o maschere per proteggerti dalla cecità da neve.

Prendi in considerazione l'assunzione di pillole per il mal di montagna: come menzionato nella sezione precedente, potresti voler assumere farmaci per il mal di montagna come Diamox prima di iniziare il viaggio. Tieni presente che Diamox non è disponibile in tutti i paesi e può causare effetti collaterali. Pertanto, consultare un medico per un consiglio.

Nel complesso, il consiglio più importante è concedersi tutto il tempo necessario per acclimatarsi. Un gruppo di ragazze durante la nostra escursione a Machu Picchu è volato a Cusco la notte prima dell'escursione e, come era prevedibile, ha sofferto gravemente.

Non ignorare questo consiglio di base. Non importa se sei in forma, sano e attivo. Il mal di montagna non fa differenza, quindi preparati con largo anticipo per goderti appieno il viaggio che ti aspetta.

Buona fortuna!

Into Thin Air è uno sguardo agghiacciante su cosa volesse dire essere sulla montagna durante quelle notti dimenticate da Dio.

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