Aukščio ligos simptomai ir kaip jų išvengti

Aukščio ligos simptomai ir kaip jų išvengti

Jei esate jaunas, tinkamas ir sveikas, tai nereiškia, kad jums neteks aukščio ligos simptomų. Kaip juos atpažinti, gydyti ir veiksmingai užkirsti kelią

Gracie yra Johns Hopkins universiteto studentė, kuri siūlo vieną geriausių medicinos mokymo programų pasaulyje. Ji liekna, sportiška ir aktyvi. Ji nerūko, retai geria ir visada žiūri, ką valgo.

Ji turėjo būti paskutinis žmogus mūsų grupėje, pajutęs aukščio ligos simptomus, tačiau ji buvo išplėtusi ir išblyškusi, po neramios pykinimo nakties Cotopaxi ugnikalnio (3500 m) papėdėje valgydama pusryčius.

Patyrę alpinistai žino, kad aukščio liga neturi jokios įtakos. Jauni, fiziškai aktyvūs ir sveiki žmonės gali nukentėti nuo jo taip pat lengvai, kaip ir seni, minkšti ir minkšti žmonės, todėl kiekvienas turėtų žinoti apie simptomus prieš bandydamas kopti ar žygiuoti aukštyje. Pateikiame pagrindą, kuris padės pasiruošti.

Atlasas ir bataiPetras Akonkagvos viršūnėje 6 961 m (22 837 pėdų) aukštyje

ATPAŽINTI AUKŠČIO LIGĄ

Aukščio liga atsiranda, kai jūsų kūnas negauna pakankamai deguonies iš oro aukštyje. Dažniausiai tai atsitinka, kai žmonės greitai pakyla iš mažo aukščio į 2400 m ar aukštesnį (apie 8000 pėdų).

Simptomai paprastai atsiranda nuo šešių iki 24 valandų po pakilimo ir dažnai būna blogesni naktį. Štai į ką reikia atkreipti dėmesį.

Dažni aukščio ligos simptomai

• Pochende Kopfschmerzen
• Appetitverlust
• Schwächegefühl, Müdigkeit oder Schwindel
• Übelkeit und Erbrechen
• Magenschmerzen
• Schwieriges Schlafen
• Kurzatmigkeit
• Erhöhter Puls

Sunkūs aukščio ligos simptomai

Aukščio liga gali paveikti jūsų plaučius ir smegenis, o tai yra labai rimta. Tokiu atveju gali pasireikšti šie simptomai:

• Verwirrt sein
• Sich schwach oder schläfrig fühlen
• Ungeschicklichkeit oder Schwierigkeiten beim Gehen
• Irrationales Verhalten
• Atemnot im Ruhezustand
• Blubberndes Geräusch in der Brust beim Atmen
• Ein anhaltender Reizhusten (Sie können eine rosa oder weiße schaumige Flüssigkeit aushusten)
• Blaue oder graue Lippen oder Fingernägel
• Doppeltsehen
• Krämpfe

Atlasas ir bataiPeteris Pakistano Gondogoro La Pass perėjoje maždaug 5 585 m (18 323 pėdų) aukštyje

Gydykite aukščio ligą

Leiskitės žemiau: jei pajutote sunkių simptomų, turite nedelsdami pereiti į žemesnį aukštį (mažiausiai 450 m / 1500 pėdų) ir kreiptis pagalbos.

Visada pasiimkite ką nors su savimi ir niekada neleiskite asmeniui, kuriam būdingi rimti simptomai, nusileisti vienam.

Jei turite lengvų simptomų, geriausias gydymas yra nusileidimas. Jei norite, galite išlikti dabartiniame ūgyje ir pripratinti kūną prie jo atlikdami toliau nurodytus veiksmus.

Įspėkite, kad gali praeiti nuo 12 valandų iki kelių dienų, kol simptomai išnyks.

Nelenkite į viršų. Jei jaučiatės blogai, išlipkite ir palaukite.

Gaukite daugiau deguonies: jei lipate ypač sudėtinga, jūsų gidas ar grupė gali turėti prieigą prie deguonies arba specialiai sukurtos hiperbarinės kameros aukščio ligai gydyti. Tai turėtų padėti palengvinti simptomus.

Poilsis: apribokite vaikščiojimą ar veiklą. Nutraukite bet kokį pratimą ir ramiai. Būkite sąžiningi su savo vadovu ar grupe apie tai, kaip jaučiatės. Jei ir toliau progresuosite, jūsų simptomai gali tapti sunkūs, tokiu atveju jūs negalite tiesiog „laukti“.

Gerkite daug vandens: Gerkite daug skysčių, kad išliktumėte hidratuoti, tačiau venkite alkoholio. Ir, žinoma, nerūkyti.

Gydykite galvos skausmą: galvos skausmui gydyti galite vartoti nereceptinius vaistus, tokius kaip ibuprofenas (Advil, Nurofen) arba acetaminofenas. Kai kurie alpinistai taip pat vartoja vaistus nuo pykinimo, tačiau tai gali užmaskuoti jūsų būklės sunkumą, todėl paprastai protingiau to išvengti.

Apsvarstykite tabletes nuo aukščio ligos: kai kurie alpinistai pasirenka acetazolamidą (Diamox), kad pagreitintų jų kūno prisitaikymą prie aukščio. Tačiau verta paminėti, kad vaistas nėra patvirtintas kai kuriose šalyse, įskaitant JK. Gydytojas gali patarti išgerti vaistų likus kelioms dienoms iki pasiekus aukštį, kad patikrintų jūsų reakciją į jį.

Šie veiksmai turėtų padėti palengvinti simptomus, tačiau, kaip sakoma, prevencija yra geriau nei gydymas, todėl prieš kelionę atlikite toliau nurodytus veiksmus.

Atlasas ir bataiPetras Elbruso viršūnėje 5 642 m (18 510 pėdų) aukštyje

VENGTI AUKŠČIO LIGOS

Venkite skristi į didelio aukščio miestus: jei galite, venkite skristi tiesiai į didelio aukščio miestus, tokius kaip Kuskas, La Pasas ar Lasa. Jei tai neįmanoma, būtinai atlikite toliau nurodytus veiksmus.

Aklimatizuokite: jei kopsite aukščiau nei 8000 pėdų (2400 m), prieš lipdami aukščiau, praleiskite bent vieną naktį vidutiniame aukštyje. Pavyzdžiui, prieš pradėdami žygį Maču Pikču, pirmiausia dvi naktis praleiskite Kuske.

Miegokite mažai: miegokite mažesniame aukštyje nei dieną. „Pakilk aukštai, miegok žemai“ yra įprasta praktika tiems, kurie leidžia laiką dideliame aukštyje.

Kilkite lėtai: pasiekę 10 000 pėdų (3 000 m), nedidinkite aukščio, kuriame miegate, daugiau nei 500 m per naktį. Dieną galite pakilti aukščiau, tačiau į stovyklą, esančią ne aukščiau kaip 500 m virš jūros lygio, turėtumėte grįžti vakarą. Be to, nespauskite savęs per stipriai. Reguliuokite savo tempą ir pirmąją dieną eikite lėčiau nei reikia.

Petras (trečias) ir jo kolegos alpinistai kyla lėtai, kad sumažintų aukščio ligos riziką

Pakeiskite savo mitybą: Venkite sunkaus maisto prieš pasiekdami aukštį, bet valgykite kaloringą maistą, kuriame yra daug angliavandenių, pavyzdžiui, duoną, dribsnius ir makaronus. (Taip, ūgis!) Gerkite daug vandens ir venkite rūkyti bei alkoholio.

Naudokite kremą nuo saulės ir akinius nuo saulės: norėdami apsaugoti savo savijautą aukštyje, būtinai naudokite papildomą apsaugą nuo saulės ir supakuokite akinius nuo saulės arba akinius, kad apsaugotumėte nuo sniego aklumo.

Apsvarstykite galimybę vartoti piliules nuo aukščio ligos: kaip minėta ankstesniame skyriuje, prieš pradėdami kelionę galite išgerti vaistų nuo aukščio ligos, pvz., Diamox. Atkreipkite dėmesį, kad Diamox tiekiamas ne visose šalyse ir gali sukelti šalutinį poveikį. Todėl patarimo kreipkitės į gydytoją.

Apskritai, svarbiausias patarimas yra skirti sau pakankamai laiko aklimatizuotis. Grupė merginų mūsų žygyje Maču Pikču atskrido į Kuską naktį prieš žygį ir, kaip galima nuspėti, smarkiai nukentėjo.

Neignoruokite šio pagrindinio patarimo. Nesvarbu, ar esate tinkamas, sveikas ir aktyvus. Aukščio liga neturi jokios įtakos, todėl pasiruoškite iš anksto, kad galėtumėte visiškai mėgautis kelione.

Sėkmės!

„Into Thin Air“ – tai stulbinantis žvilgsnis į tai, kaip buvo būti ant kalno tomis Dievo apleistomis naktimis.

Misija: Dreamstime

      .