Symptomen van hoogteziekte en hoe u deze kunt vermijden

Symptomen van hoogteziekte en hoe u deze kunt vermijden

Jong, fit en gezond zijn betekent niet dat je geen last zult hebben van hoogteziekte. Hoe u ze effectief kunt herkennen, behandelen en voorkomen

Gracie studeert aan de Johns Hopkins University, die een van de beste medische onderwijsprogramma's ter wereld aanbiedt. Ze is slank, fit en actief. Ze rookt niet, drinkt zelden en let altijd op wat ze eet.

Ze had de laatste persoon in onze groep moeten zijn die symptomen van hoogteziekte zou ervaren, en toch zat ze daar, met grote ogen en bleek gezicht, aan het ontbijten na een rusteloze nacht van misselijkheid aan de voet van de Cotopaxi-vulkaan (3.500 meter).

Ervaren klimmers weten dat hoogteziekte geen verschil maakt. Jonge, fitte en gezonde mensen kunnen er net zo gemakkelijk last van krijgen als oude, zachte en deegachtige mensen. Daarom moet iedereen op de hoogte zijn van de symptomen voordat hij of zij gaat klimmen of wandelen op grote hoogte. Hier is een inleiding om u te helpen bij de voorbereiding.

Atlas & LaarzenPeter op de top van Aconcagua op 6.961 m (22.837 ft)

HERKEN HOOGTEZIEKTE

Hoogteziekte ontstaat wanneer uw lichaam op grote hoogte niet voldoende zuurstof uit de lucht haalt. Het gebeurt meestal wanneer mensen snel van lage hoogte naar 2.400 m of hoger (ongeveer 8.000 voet) gaan.

De symptomen verschijnen meestal tussen zes en 24 uur na de opstijging en zijn vaak 's nachts erger. Hier leest u waar u op moet letten.

Veel voorkomende symptomen van hoogteziekte

• Pochende Kopfschmerzen
• Appetitverlust
• Schwächegefühl, Müdigkeit oder Schwindel
• Übelkeit und Erbrechen
• Magenschmerzen
• Schwieriges Schlafen
• Kurzatmigkeit
• Erhöhter Puls

Ernstige symptomen van hoogteziekte

Hoogteziekte kan uw longen en hersenen aantasten, wat zeer ernstig is. In dit geval kunnen de volgende symptomen optreden:

• Verwirrt sein
• Sich schwach oder schläfrig fühlen
• Ungeschicklichkeit oder Schwierigkeiten beim Gehen
• Irrationales Verhalten
• Atemnot im Ruhezustand
• Blubberndes Geräusch in der Brust beim Atmen
• Ein anhaltender Reizhusten (Sie können eine rosa oder weiße schaumige Flüssigkeit aushusten)
• Blaue oder graue Lippen oder Fingernägel
• Doppeltsehen
• Krämpfe

Atlas & LaarzenPeter op de Gondogoro La Pass in Pakistan op ongeveer 5.585 m (18.323 ft)

Behandel hoogteziekte

Ga lager: Als u ernstige symptomen ervaart, moet u onmiddellijk naar een lagere hoogte gaan (minstens 450 m) en noodhulp zoeken.

Neem altijd iemand mee en laat nooit iemand met ernstige klachten alleen afdalen.

Als u milde symptomen heeft, is afstamming de beste behandeling. Als u wilt, kunt u op uw huidige lengte blijven en uw lichaam eraan laten wennen door de onderstaande stappen te volgen.

Houd er rekening mee dat het 12 uur tot enkele dagen kan duren voordat uw symptomen verdwijnen.

Race niet naar de top. Als u zich ziek voelt, stap dan uit en wacht.

Zorg voor meer zuurstof: Als u een bijzonder uitdagende klim maakt, heeft uw gids of groep mogelijk toegang tot zuurstof of een speciaal ontworpen hyperbare kamer om hoogteziekte te behandelen. Dit zou uw symptomen moeten helpen verlichten.

Rust: Beperk wandelen of activiteiten. Stop met elke oefening en doe het rustig aan. Wees eerlijk tegen je gids of groep over hoe je je voelt. Als u vooruitgang blijft boeken, kunnen uw symptomen ernstig worden. In dat geval kunt u niet zomaar ‘afwachten’.

Drink veel water: Blijf gehydrateerd door veel te drinken, maar blijf uit de buurt van alcohol. En natuurlijk niet roken.

Behandel uw hoofdpijn: U kunt zelfzorgmedicijnen zoals ibuprofen (Advil, Nurofen) of paracetamol gebruiken om uw hoofdpijn te behandelen. Sommige klimmers gebruiken ook medicijnen om misselijkheid te behandelen, maar dit kan de ernst van je aandoening maskeren, dus het is meestal verstandiger om dit te vermijden.

Overweeg hoogteziektepillen: Sommige klimmers kiezen ervoor om acetazolamide (Diamox) te nemen om te versnellen hoe snel hun lichaam zich aanpast aan de hoogte. Het is echter vermeldenswaard dat het medicijn in sommige landen, waaronder Groot-Brittannië, niet is goedgekeurd. Uw arts kan u adviseren om de medicatie een paar dagen voordat u een hoogte bereikt, in te nemen, om uw reactie erop te testen.

Deze stappen zouden de symptomen moeten helpen verlichten, maar zoals het gezegde luidt: voorkomen is beter dan genezen, dus volg onderstaande stappen voordat u op reis gaat.

Atlas & LaarzenPeter op de top van Elbrus op 5.642 m (18.510 ft)

VOORKOM HOOGTEZIEKTE

Vermijd vliegen naar steden op grote hoogte: Als je kunt, vlieg dan niet rechtstreeks naar steden op grote hoogte, zoals Cusco, La Paz of Lhasa. Als dit niet mogelijk is, volg dan onderstaande stappen.

Acclimatiseren: Als u hoger dan 2.400 meter klimt, breng dan minimaal één nacht op gemiddelde hoogte door voordat u hoger klimt. Voordat je bijvoorbeeld aan een Machu Picchu-wandeling begint, breng je eerst twee nachten door in Cusco.

Slaap laag: Slaap op een lagere hoogte dan overdag. ‘Klim hoog, slaap laag’ is een gangbare praktijk voor degenen die tijd op grote hoogte doorbrengen.

Langzaam stijgen: Zodra u boven de 3.000 meter (10.000 voet) bent, mag u de hoogte waarop u slaapt niet met meer dan 500 meter per nacht verhogen. Je kunt overdag hoger klimmen, maar je moet de avond ervoor terugkeren naar een kamp niet meer dan 500 meter boven zeeniveau. Duw jezelf ook niet te hard. Regel uw tempo en loop de eerste dag langzamer dan nodig is.

Peter (derde) en zijn medeklimmers stijgen langzaam op om het risico op hoogteziekte te minimaliseren

Verander uw dieet: Vermijd zware maaltijden voordat u een hoogte bereikt, maar eet een calorierijk dieet met veel koolhydraten, zoals brood, ontbijtgranen en pasta als u daar aankomt. (Ja, lengte!) Drink veel water en vermijd roken en alcohol.

Gebruik zonnebrandcrème en zonnebril: Om uw algehele welzijn op hoogte te beschermen, moet u extra bescherming tegen de zon gebruiken en een zonnebril of veiligheidsbril meenemen om u te beschermen tegen sneeuwblindheid.

Overweeg om hoogteziektepillen te nemen: Zoals vermeld in het vorige gedeelte, wilt u wellicht hoogteziektemedicijnen zoals Diamox innemen voordat u aan uw reis begint. Houd er rekening mee dat Diamox niet in alle landen verkrijgbaar is en bijwerkingen kan veroorzaken. Raadpleeg daarom een ​​arts voor advies.

Over het algemeen is het belangrijkste advies om jezelf voldoende tijd te geven om te acclimatiseren. Een groep meisjes op onze Machu Picchu-wandeling vloog de avond vóór de wandeling Cusco binnen en leed, geheel voorspelbaar, zwaar.

Negeer dit basisadvies niet. Het maakt niet uit of u fit, gezond en actief bent. Hoogteziekte maakt geen verschil, dus bereid je ruim van tevoren voor om optimaal te kunnen genieten van de reis die voor je ligt.

Succes!

Into Thin Air is een huiveringwekkende blik op hoe het was om op de berg te zijn tijdens die godvergeten nachten.

Missieverklaring: Dreamstime

      .