Symptomen van hoogteziekte en hoe ze te vermijden
Symptomen van hoogteziekte en hoe ze te vermijden
Jong, fit en gezond zijn, betekent niet dat ze geen last hebben van symptomen van hoogte. Op deze manier herkennen, behandelen en voorkomen dat ze effectief
zijnGracie is een student aan John's Hopkins University, die een van de beste medische trainingsprogramma's ter wereld biedt. Het is slank, fit en actief. Ze rookt niet, drinkt zelden en let altijd op wat ze eet.
Ze had de laatste persoon in onze groep moeten zijn, kreeg de symptomen van hoogteziekte, en toch was ze daar, met grote ogen en bleke gezicht bij het ontbijt na een onrustige nacht vol misselijkheid aan de voet van de Cotopaxi -vulkaan (3.500 m).
Ervaren klimmers weten dat hoogteziekte geen verschil maakt. Jonge, fitte en gezonde mensen kunnen zo gemakkelijk lijden als zo oud, zacht en deegachtig, en daarom moet elk van de symptomen op de hoogte zijn voordat ze proberen te klimmen of een wandeling in hoogte. Hier is een inleiding die u zal helpen zich voor te bereiden.
Atlas & Boots Peter op de top van de Aconcagua op 6.961 m (22.837 ft)
u herkent de hoogteziekte
Hoogte -ziekte treedt op als uw lichaam niet genoeg zuurstof uit de lucht haalt. Het gebeurt het meest wanneer mensen van lage hoogte naar 2.400 m of hoger gaan (ongeveer 8.000 voet).
De symptomen treden meestal op tussen zes en 24 uur na de klim en zijn vaak 's nachts erger. Hier is waar u op moet letten.
Veel voorkomende symptomen van hoogteziekte
- Sluitende hoofdpijn
- Eetlustverlies
- gevoel van zwakte, vermoeidheid of duizeligheid
- misselijkheid en braken
- Maagpijn
- Moeilijke slaap
- kortademigheid
- Verhoogde pols
Ernstige symptomen van hoogteziekte
De hoogteziekte kan uw longen en hersenen beïnvloeden, wat zeer ernstig is. In dit geval kunnen de volgende symptomen optreden:
- Wees verward
- Voel je zwak of slaperig
- onhandigheid of moeilijkheden bij het lopen
- Irrationeel gedrag
- Stort tekort in de inactieve toestand
- Bubbelend geluid in de borst bij het ademen
- Een aanhoudende hoest (je kunt een roze of witte schuimende vloeistof hoesten)
- Blauwe of grijze lippen of vingernagels
- Double -see
- krampen
Behandel hoogteziekte
Ga dieper: als u ernstige symptomen opmerkt, moet u onmiddellijk naar een lagere hoogte gaan (minimaal 450 m / 1500 ft) en op zoek gaan naar noodhulp.
Neem altijd iemand mee en laat nooit iemand dalen met ernstige symptomen.
Als u kleine symptomen heeft, daalt de beste behandeling af. Als u wilt, kunt u op uw huidige hoogte blijven en aan uw lichaam wennen door de volgende stappen te volgen.
Wees gewaarschuwd dat het tussen 12 uur en meerdere dagen kan duren voordat uw symptomen verdwijnen.
Drink veel water: blijf gehydrateerd door veel vloeistof te drinken, maar blijf uit de buurt van alcohol. En natuurlijk niet roken.
Behandel uw hoofdpijn: u kunt overnemen -De -counter -medicatie zoals ibuprofen (Advil, Nurofen) of paracetamol om uw hoofdpijn te behandelen. Sommige klimmers gebruiken ook medicatie voor de behandeling van misselijkheid, maar dit kan de ernst van hun toestand verdoezelen, zodat het meestal wijzer is om ervan te onthouden.
Overweeg tabletten tegen hoogteziekte: sommige klimmers kiezen ervoor om acetazolamide (diamox) te nemen om te versnellen hoe snel hun lichaam went. Het is echter vermeldenswaard dat het medicijn in sommige landen niet is goedgekeurd, waaronder Groot -Brittannië. Uw arts kan u adviseren om het medicijn een paar dagen in te nemen voordat u uw lengte bereikt om uw reactie erop te testen.
Deze stappen zouden moeten helpen de symptomen te verlichten, maar zoals het uitspraak zegt, is preventief beter dan genezing, dus volg de volgende stappen voor uw reis.
Atlas & Boots Peter on the top van de Elbrus op 5.642 m (18.510 ft)
Vermijd hoogteziekte
Vermijd vliegen in hooggestelde steden: als je kunt, vermijd dan dat je rechtstreeks in hooggestelde steden zoals Cusco, La Paz of Lhasa vliegt. Als dit niet mogelijk is, zorg er dan voor dat u de volgende stappen volgt.
Acclimatiseert: als u hoger dan 2.400 m (8.000 voet) klimt, brengt u minstens één nacht op middelhoogte door voordat u hoger klimt. Voordat u bijvoorbeeld begint met een Machu Picchu -wandeling, brengt u eerst twee nachten door in Cusco.
Slaap laag: slaap op een lagere hoogte dan overdag. "Hoog klim, slaap laag" is de gebruikelijke praktijk voor degenen die tijd op grote hoogten doorbrengen.Stijg langzaam: zodra u meer dan 3.000 m (10.000 voet) bent, verhoogt u de hoogte waarin u slaapt, niet meer dan 500 m per nacht. Je kunt overdag hoger klimmen, maar moet de avond ervoor terugkeren naar een kamp dat niet meer dan 500 m boven zeeniveau is. Je overweldigt jezelf ook niet te veel. Probeer je tempo en ga langzamer dan nodig op de eerste dag.
Verander uw dieet: vermijd ernstige maaltijden voordat u de hoogte bereikt, maar eet een dieet met een hoog calorieën met veel koolhydraten zoals brood, muesli en pasta. (Ja, lengte!) Drink veel water en vermijd roken en alcohol.
Gebruik zonnebrandcrème en zonnebrillen: zorg ervoor dat u in hoogte wordt gebracht in hoogte of u extra zonbescherming gebruikt en een zonnebril of veiligheidsglazen inpakt om uzelf te beschermen tegen sneeuwblindheid.
Overweeg tabletten tegen hoogteziekte: zoals vermeld in de vorige sectie, wilt u misschien medicatie gebruiken voor hoogteziekte zoals Diamox voordat u aan uw reis begint. Merk op dat Diamox niet beschikbaar is in alle landen en bijwerkingen kan hebben. Dus raadpleeg een arts voor advies.
Over het algemeen is het belangrijkste advies om veel tijd te nemen voor acclimatisatie. Een groep meisjes op onze Machu Picchu -wandeling vloog de avond voor de wandeling naar Cusco en leed behoorlijk voorspelbaar.
Negeer dit basisadvies niet. Het maakt niet uit of u fit, gezond en actief bent. De hoogteziekte maakt geen verschil, dus bereid je op tijd voor om te genieten van de komende reis ten volle.
Veel succes!
