Symptomer på høydesyke og hvordan unngå dem

Symptomer på høydesyke og hvordan unngå dem

Å være ung, sprek og sunn betyr ikke at du ikke vil lide av symptomer på høydesyke. Hvordan gjenkjenne, behandle og forebygge dem effektivt

Gracie er student ved Johns Hopkins University, som tilbyr et av de beste medisinske utdanningsprogrammene i verden. Hun er slank, sprek og aktiv. Hun røyker ikke, drikker sjelden og passer alltid på hva hun spiser.

Hun skulle ha vært den siste personen i gruppen vår som opplevde symptomer på høydesyke, og likevel satt hun der, storøyd og blek i ansiktet, og spiste frokost etter en rastløs natt med kvalme ved foten av Cotopaxi-vulkanen (3500 moh).

Erfarne klatrere vet at høydesyke ikke spiller noen rolle. Unge, spreke og friske mennesker kan lide av det like lett som gamle, myke og deige, og derfor bør alle være klar over symptomene før de prøver å klatre eller gå i høyden. Her er en grunning som hjelper deg med å forberede deg.

Atlas og støvlerPeter på toppen av Aconcagua på 6 961 m (22 837 fot)

GJENNJEN HØYDESYKKE

Høydesyke oppstår når kroppen din ikke får nok oksygen fra luften i høyden. Det skjer oftest når folk raskt går fra lav høyde til 2400 m eller høyere (rundt 8000 fot).

Symptomene vises vanligvis mellom seks og 24 timer etter oppstigning og er ofte verre om natten. Her er hva du bør se etter.

Vanlige symptomer på høydesyke

• Pochende Kopfschmerzen
• Appetitverlust
• Schwächegefühl, Müdigkeit oder Schwindel
• Übelkeit und Erbrechen
• Magenschmerzen
• Schwieriges Schlafen
• Kurzatmigkeit
• Erhöhter Puls

Alvorlige symptomer på høydesyke

Høydesyke kan påvirke lungene og hjernen, noe som er svært alvorlig. I dette tilfellet kan følgende symptomer oppstå:

• Verwirrt sein
• Sich schwach oder schläfrig fühlen
• Ungeschicklichkeit oder Schwierigkeiten beim Gehen
• Irrationales Verhalten
• Atemnot im Ruhezustand
• Blubberndes Geräusch in der Brust beim Atmen
• Ein anhaltender Reizhusten (Sie können eine rosa oder weiße schaumige Flüssigkeit aushusten)
• Blaue oder graue Lippen oder Fingernägel
• Doppeltsehen
• Krämpfe

Atlas og støvlerPeter på Pakistans Gondogoro La Pass på rundt 5 585 m (18 323 fot)

Behandle høydesyke

Gå lavere: Hvis du opplever alvorlige symptomer, må du umiddelbart flytte til en lavere høyde (minst 450 m / 1500 fot) og søke nødhjelp.

Ta alltid med deg noen og la aldri noen med alvorlige symptomer komme ned alene.

Hvis du har milde symptomer, er den beste behandlingen nedstigning. Hvis du vil, kan du holde deg i din nåværende høyde og venne kroppen til det ved å følge trinnene nedenfor.

Vær advart om at det kan ta alt fra 12 timer til flere dager før symptomene dine går over.

Ikke løp til toppen. Hvis du føler deg syk, gå av og vent.

Få mer oksygen: Hvis du er på en spesielt utfordrende stigning, kan guiden eller gruppen din ha tilgang til oksygen eller et spesialdesignet hyperbarisk kammer for å behandle høydesyke. Dette bør bidra til å lindre symptomene dine.

Hvile: Begrens gange eller aktiviteter. Stopp enhver trening og ta det med ro. Vær ærlig med guiden eller gruppen din om hvordan du har det. Hvis du fortsetter å utvikle deg, kan symptomene dine bli alvorlige, i så fall kan du ikke bare "vente det ut".

Drikk mye vann: Hold deg hydrert ved å drikke mye væske, men hold deg unna alkohol. Og selvfølgelig ikke røyk.

Behandle hodepinen din: Du kan ta reseptfrie medisiner som ibuprofen (Advil, Nurofen) eller paracetamol for å behandle hodepinen. Noen klatrere bruker også medisiner for å behandle kvalme, men dette kan maskere alvorlighetsgraden av tilstanden din, så det er vanligvis klokere å unngå det.

Vurder høydesykepiller: Noen klatrere velger å ta acetazolamid (Diamox) for å øke hastigheten på hvor raskt kroppen tilpasser seg høyden. Det er imidlertid verdt å merke seg at stoffet ikke er godkjent i enkelte land, inkludert Storbritannia. Legen din kan råde deg til å ta medisinen noen dager før du når høyde for å teste reaksjonen din på den.

Disse trinnene skal bidra til å lindre symptomene, men som det sies, forebygging er bedre enn kur, så følg trinnene nedenfor før du reiser.

Atlas og støvlerPeter på toppen av Elbrus på 5 642 m (18 510 fot)

UNNGÅ HØYDESYKKE

Unngå å fly til storbyer: Hvis du kan, unngå å fly direkte til storbyer som Cusco, La Paz eller Lhasa. Hvis dette ikke er mulig, må du følge trinnene nedenfor.

Akklimatisere: Hvis du klatrer høyere enn 2400 m (8000 fot), tilbring minst én natt i middels høyde før du klatrer høyere. For eksempel, før du starter en Machu Picchu-tur, tilbring først to netter i Cusco.

Sov lavt: Sov i lavere høyde enn på dagtid. "Klatre høyt, sov lavt" er vanlig praksis for de som tilbringer tid i store høyder.

Gå sakte opp: Når du er over 10 000 fot (3000 m), må du ikke øke høyden du sover i med mer enn 500 m per natt. Du kan klatre høyere om dagen, men du bør gå tilbake til en leir som ikke er mer enn 500 moh natten før. Ikke press deg selv for hardt heller. Reguler tempoet og gå saktere enn nødvendig den første dagen.

Peter (tredje) og hans medklatrere stiger sakte opp for å minimere risikoen for høydesyke

Endre kostholdet ditt: Unngå tunge måltider før du når høyden, men spis et kaloririkt kosthold med mye karbohydrater som brød, frokostblandinger og pasta når du kommer dit. (Yay, høyde!) Drikk mye vann og unngå røyking og alkohol.

Bruk solkrem og solbriller: For å beskytte ditt generelle velvære i høyden, sørg for å bruke ekstra solbeskyttelse og pakk med solbriller eller vernebriller for å beskytte mot snøblindhet.

Vurder å ta høydesykepiller: Som nevnt i forrige avsnitt kan det være lurt å ta høydesykemedisiner som Diamox før du starter reisen. Vær oppmerksom på at Diamox ikke er tilgjengelig i alle land og kan forårsake bivirkninger. Kontakt derfor lege for råd.

Totalt sett er det viktigste rådet å gi deg selv god tid til å akklimatisere deg. En gruppe jenter på vår Machu Picchu-tur fløy inn til Cusco kvelden før turen og, ganske forutsigbart, led alvorlig.

Ikke ignorer dette grunnleggende rådet. Det spiller ingen rolle om du er sprek, sunn og aktiv. Høydesyke gjør ingen forskjell, så forbered deg i god tid for å nyte reisen videre.

Lykke til!

Into Thin Air er et forrykende innblikk i hvordan det var å være på fjellet under de gudsforlatte nettene.

Oppdragserklæring: Dreamstime

      .