Sintomas do mal da altitude e como evitá-los

Sintomas do mal da altitude e como evitá-los

Ser jovem, estar em forma e saudável não significa que você não sofrerá dos sintomas do mal da altitude. Como reconhecê-los, tratá-los e preveni-los de forma eficaz

Gracie é estudante da Universidade Johns Hopkins, que oferece um dos melhores programas de educação médica do mundo. Ela é magra, em forma e ativa. Ela não fuma, raramente bebe e sempre cuida do que come.

Ela deveria ter sido a última pessoa do nosso grupo a sentir sintomas do mal da altitude, mas lá estava ela, de olhos arregalados e rosto pálido, tomando café da manhã depois de uma noite agitada de náusea no sopé do Vulcão Cotopaxi (3.500m).

Alpinistas experientes sabem que o mal da altitude não faz diferença. Pessoas jovens, em boa forma e saudáveis ​​podem sofrer com a mesma facilidade que as pessoas idosas, moles e pastosas, por isso todos devem estar atentos aos sintomas antes de tentar escalar ou caminhar em altitude. Aqui está uma cartilha para ajudá-lo a se preparar.

Atlas e BotasPedro no cume do Aconcágua a 6.961 m (22.837 pés)

RECONHEÇA A DOENÇA DA ALTITUDE

O mal da altitude ocorre quando seu corpo não recebe oxigênio suficiente do ar em altitude. Acontece com mais frequência quando as pessoas passam rapidamente de baixa altitude para 2.400 m ou mais (cerca de 8.000 pés).

Os sintomas geralmente aparecem entre seis e 24 horas após a subida e costumam piorar à noite. Aqui está o que você deve procurar.

Sintomas comuns do mal da altitude

• Pochende Kopfschmerzen
• Appetitverlust
• Schwächegefühl, Müdigkeit oder Schwindel
• Übelkeit und Erbrechen
• Magenschmerzen
• Schwieriges Schlafen
• Kurzatmigkeit
• Erhöhter Puls

Sintomas graves do mal da altitude

O mal da altitude pode afetar os pulmões e o cérebro, o que é muito grave. Neste caso, os seguintes sintomas podem ocorrer:

• Verwirrt sein
• Sich schwach oder schläfrig fühlen
• Ungeschicklichkeit oder Schwierigkeiten beim Gehen
• Irrationales Verhalten
• Atemnot im Ruhezustand
• Blubberndes Geräusch in der Brust beim Atmen
• Ein anhaltender Reizhusten (Sie können eine rosa oder weiße schaumige Flüssigkeit aushusten)
• Blaue oder graue Lippen oder Fingernägel
• Doppeltsehen
• Krämpfe

Atlas e BotasPeter no Gondogoro La Pass, no Paquistão, a cerca de 5.585 m (18.323 pés)

Tratar o mal da altitude

Vá mais baixo: Se sentir sintomas graves, você deve mudar imediatamente para uma altitude mais baixa (pelo menos 450 m/1.500 pés) e procurar ajuda de emergência.

Leve sempre alguém com você e nunca deixe alguém com sintomas graves descer sozinho.

Se você tiver sintomas leves, o melhor tratamento é a descida. Se quiser, você pode manter sua altura atual e acostumar seu corpo seguindo os passos abaixo.

Esteja avisado que pode levar de 12 horas a vários dias para que os sintomas desapareçam.

Não corra para o topo. Se você se sentir mal, desça e espere.

Obtenha mais oxigênio: Se você estiver em uma escalada particularmente desafiadora, seu guia ou grupo poderá ter acesso a oxigênio ou a uma câmara hiperbárica especialmente projetada para tratar o mal da altitude. Isso deve ajudar a aliviar seus sintomas.

Descanso: Limite caminhadas ou atividades. Pare qualquer exercício e vá com calma. Seja honesto com seu guia ou grupo sobre como você se sente. Se continuar a progredir, os seus sintomas podem tornar-se graves e, nesse caso, não pode simplesmente “esperar”.

Beba muita água: Mantenha-se hidratado bebendo bastante líquido, mas evite álcool. E claro, não fume.

Trate sua dor de cabeça: Você pode tomar medicamentos de venda livre, como ibuprofeno (Advil, Nurofen) ou paracetamol, para tratar sua dor de cabeça. Alguns escaladores também usam medicamentos para tratar náuseas, mas isso pode mascarar a gravidade da sua condição, por isso é geralmente mais sensato evitá-los.

Considere pílulas para enjôo de altitude: alguns escaladores optam por tomar acetazolamida (Diamox) para acelerar a rapidez com que seu corpo se ajusta à altitude. No entanto, é importante notar que o medicamento não está aprovado em alguns países, incluindo o Reino Unido. Seu médico pode aconselhá-lo a tomar o medicamento alguns dias antes de atingir a altitude para testar sua reação a ele.

Essas etapas devem ajudar a aliviar os sintomas, mas como diz o ditado, é melhor prevenir do que remediar, então siga as etapas abaixo antes de sua viagem.

Atlas e BotasPeter no cume do Elbrus a 5.642 m (18.510 pés)

EVITE O DOENÇA DA ALTITUDE

Evite voar para cidades de grande altitude: Se puder, evite voar diretamente para cidades de grande altitude, como Cusco, La Paz ou Lhasa. Se isso não for possível, siga as etapas abaixo.

Aclimatar: Se você estiver escalando mais de 2.400 m (8.000 pés), passe pelo menos uma noite em altitude média antes de subir mais alto. Por exemplo, antes de iniciar uma caminhada em Machu Picchu, primeiro passe duas noites em Cusco.

Durma baixo: durma em uma altitude mais baixa do que durante o dia. “Suba alto, durma baixo” é uma prática comum para quem passa muito tempo em grandes altitudes.

Suba lentamente: Quando estiver acima de 3.000 m (10.000 pés), não aumente a altitude em que você dorme em mais de 500 m por noite. Você pode subir mais alto durante o dia, mas na noite anterior deve retornar a um acampamento a não mais de 500 m acima do nível do mar. Além disso, não se esforce demais. Regule o ritmo e caminhe mais devagar do que o necessário no primeiro dia.

Peter (terceiro) e seus colegas escaladores sobem lentamente para minimizar o risco de enjôo de altitude

Mude sua dieta: Evite refeições pesadas antes de atingir a altitude, mas faça uma dieta hipercalórica e rica em carboidratos, como pão, cereais e massas, quando chegar lá. (Oba, altura!) Beba bastante água e evite fumar e beber álcool.

Use protetor solar e óculos de sol: para proteger seu bem-estar geral em altitude, certifique-se de usar proteção solar adicional e leve óculos de sol ou óculos de proteção para proteger contra a cegueira da neve.

Considere tomar comprimidos para o enjôo da altitude: conforme mencionado na seção anterior, você pode querer tomar medicamentos para o enjôo da altitude, como Diamox, antes de iniciar sua viagem. Observe que Diamox não está disponível em todos os países e pode causar efeitos colaterais. Portanto, consulte um médico para aconselhamento.

No geral, o conselho mais importante é reservar bastante tempo para se aclimatar. Um grupo de meninas em nossa caminhada em Machu Picchu voou para Cusco na noite anterior à caminhada e, previsivelmente, sofreu gravemente.

Não ignore este conselho básico. Não importa se você está em forma, saudável e ativo. O enjôo da altitude não faz diferença, então prepare-se com bastante antecedência para aproveitar ao máximo a viagem que tem pela frente.

Boa sorte!

Into Thin Air é um vislumbre arrepiante de como era estar na montanha durante aquelas noites esquecidas por Deus.

Declaração de missão: Dreamstime

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