Simptomele răului de altitudine și cum să le evitați

Simptomele răului de altitudine și cum să le evitați

A fi tânăr, în formă și sănătos nu înseamnă că nu vei suferi de simptome de rău de altitudine. Cum să le recunoașteți, să le tratați și să le preveniți în mod eficient

Gracie este studentă la Universitatea Johns Hopkins, care oferă unul dintre cele mai bune programe de educație medicală din lume. Este slabă, în formă și activă. Nu fumează, bea rar și se uită mereu la ce mănâncă.

Ar fi trebuit să fie ultima persoană din grupul nostru care a experimentat simptome de rău de înălțime și, totuși, iată că ea era, cu ochii mari și cu fața palidă, mâncând micul dejun după o noapte agitată de greață la poalele vulcanului Cotopaxi (3.500 m).

Alpiniștii cu experiență știu că răul de altitudine nu face nicio diferență. Oamenii tineri, în formă și sănătoși pot suferi de ea la fel de ușor ca și cei bătrâni, moi și aluoși, motiv pentru care toată lumea ar trebui să fie conștientă de simptome înainte de a încerca o urcare sau o excursie la altitudine. Iată un primer care vă va ajuta să vă pregătiți.

Atlas și ghetePeter la vârful Aconcagua la 6.961 m (22.837 ft)

RECUNOAȘTE BOALA DE ALTITUDINE

Răul de altitudine apare atunci când corpul tău nu primește suficient oxigen din aer la altitudine. Cel mai adesea se întâmplă atunci când oamenii trec rapid de la altitudine joasă la 2.400 m sau mai mult (aproximativ 8.000 de picioare).

Simptomele apar de obicei între șase și 24 de ore după ascensiune și sunt adesea mai grave noaptea. Iată la ce să fii atent.

Simptome comune de rău de înălțime

• Pochende Kopfschmerzen
• Appetitverlust
• Schwächegefühl, Müdigkeit oder Schwindel
• Übelkeit und Erbrechen
• Magenschmerzen
• Schwieriges Schlafen
• Kurzatmigkeit
• Erhöhter Puls

Simptome severe de rău de înălțime

Răul de altitudine vă poate afecta plămânii și creierul, ceea ce este foarte grav. În acest caz, pot apărea următoarele simptome:

• Verwirrt sein
• Sich schwach oder schläfrig fühlen
• Ungeschicklichkeit oder Schwierigkeiten beim Gehen
• Irrationales Verhalten
• Atemnot im Ruhezustand
• Blubberndes Geräusch in der Brust beim Atmen
• Ein anhaltender Reizhusten (Sie können eine rosa oder weiße schaumige Flüssigkeit aushusten)
• Blaue oder graue Lippen oder Fingernägel
• Doppeltsehen
• Krämpfe

Atlas și ghetePeter pe pasul Gondogoro La din Pakistan, la aproximativ 5.585 m (18.323 ft)

Tratați răul de înălțime

Coborâți: dacă aveți simptome severe, trebuie să vă mutați imediat la o altitudine mai mică (cel puțin 450 m / 1.500 ft) și să căutați ajutor de urgență.

Luați întotdeauna pe cineva cu dvs. și nu lăsați niciodată pe cineva cu simptome severe să coboare singur.

Dacă aveți simptome ușoare, cel mai bun tratament este coborârea. Dacă doriți, puteți rămâne la înălțimea actuală și vă puteți obișnui corpul urmând pașii de mai jos.

Fiți avertizat că poate dura între 12 ore și câteva zile pentru ca simptomele dumneavoastră să se rezolve.

Nu alerga spre vârf. Dacă ți se face rău, coboară și așteaptă.

Obțineți mai mult oxigen: dacă vă aflați într-o urcare deosebit de dificilă, ghidul sau grupul dvs. poate avea acces la oxigen sau la o cameră hiperbară special concepută pentru a trata răul de altitudine. Acest lucru ar trebui să vă ajute la ameliorarea simptomelor.

Odihnă: Limitați mersul pe jos sau activitățile. Opriți orice exercițiu și luați-l ușor. Fii sincer cu ghidul sau grupul tău despre cum te simți. Dacă progresezi în continuare, simptomele tale pot deveni severe, caz în care nu poți doar să „aștepți”.

Bea multă apă: menține-te hidratat bând multe lichide, dar stai departe de alcool. Și, bineînțeles, nu fumați.

Tratați-vă durerea de cap: puteți lua medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen (Advil, Nurofen) sau acetaminofen pentru a vă trata durerea de cap. Unii alpiniști folosesc și medicamente pentru a trata greața, dar acest lucru poate masca severitatea stării tale, așa că de obicei este mai înțelept să o eviți.

Luați în considerare pastilele pentru rău de altitudine: Unii alpiniști aleg să ia acetazolamidă (Diamox) pentru a accelera cât de repede corpul lor se adaptează la altitudine. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că medicamentul nu este aprobat în unele țări, inclusiv în Marea Britanie. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să luați medicamentul cu câteva zile înainte de a ajunge la altitudine pentru a vă testa reacția la acesta.

Acești pași ar trebui să ajute la ameliorarea simptomelor, dar după cum se spune, este mai bine să previi decât să vindeci, așa că urmează pașii de mai jos înainte de călătorie.

Atlas și ghetePeter la vârful Elbrus la 5.642 m (18.510 ft)

EVITAȚI RĂUL DE ALTITUDINE

Evitați să zburați în orașe de mare altitudine: dacă puteți, evitați să zburați direct în orașe de mare altitudine, cum ar fi Cusco, La Paz sau Lhasa. Dacă acest lucru nu este posibil, asigurați-vă că urmați pașii de mai jos.

Aclimatizați: dacă urcați mai sus de 8.000 de picioare (2.400 m), petreceți cel puțin o noapte la altitudine medie înainte de a urca mai sus. De exemplu, înainte de a începe o excursie în Machu Picchu, petreceți mai întâi două nopți în Cusco.

Somn scăzut: dormi la o altitudine mai mică decât în ​​timpul zilei. „Urcă sus, dormi jos” este o practică obișnuită pentru cei care petrec timp la altitudini mari.

Urcați încet: odată ce vă aflați peste 10.000 de picioare (3.000 m), nu creșteți altitudinea la care dormiți cu mai mult de 500 m pe noapte. Puteți urca mai sus în timpul zilei, dar ar trebui să vă întoarceți într-o tabără la cel mult 500 m deasupra nivelului mării cu o seară înainte. De asemenea, nu te împinge prea tare. Reglați-vă ritmul și mergeți mai încet decât este necesar în prima zi.

Peter (al treilea) și colegii săi urcă încet pentru a minimiza riscul de rău de altitudine

Schimbați-vă dieta: evitați mesele grele înainte de a ajunge la altitudine, dar mâncați o dietă bogată în calorii și bogată în carbohidrați, cum ar fi pâinea, cerealele și pastele când ajungeți acolo. (Da, înălțime!) Beți multă apă și evitați fumatul și alcoolul.

Utilizați protecție solară și ochelari de soare: pentru a vă proteja starea generală de bine la altitudine, asigurați-vă că utilizați protecție solară suplimentară și împachetați ochelari de soare sau ochelari de protecție pentru a vă proteja împotriva orbirii zăpezii.

Luați în considerare să luați pastile pentru răul de altitudine: După cum sa menționat în secțiunea anterioară, este posibil să doriți să luați medicamente pentru răul de altitudine, cum ar fi Diamox, înainte de a începe călătoria. Vă rugăm să rețineți că Diamox nu este disponibil în toate țările și poate provoca reacții adverse. Prin urmare, consultați un medic pentru sfaturi.

În general, cel mai important sfat este să vă acordați suficient timp pentru a vă aclimatiza. Un grup de fete din drumeția noastră Machu Picchu a zburat în Cusco în noaptea dinaintea excursiei și, destul de previzibil, a suferit grav.

Nu ignora acest sfat de bază. Nu contează dacă ești în formă, sănătos și activ. Răul de altitudine nu face nicio diferență, așa că pregătiți-vă cu mult înainte pentru a vă bucura pe deplin de călătoria care urmează.

Noroc!

Into Thin Air este o privire înfricoșătoare a cum era să fii pe munte în acele nopți părăsite de Dumnezeu.

Declarație de misiune: Dreamstime

      .