Simptomi višinske bolezni in kako se jim izogniti

Simptomi višinske bolezni in kako se jim izogniti

Če ste mladi, fit in zdravi, ne pomeni, da ne boste imeli simptomov višinske bolezni. Kako jih prepoznati, zdraviti in učinkovito preprečiti

Gracie je študentka univerze Johns Hopkins, ki ponuja enega najboljših programov medicinskega izobraževanja na svetu. Je vitka, fit in aktivna. Ne kadi, redko pije in vedno pazi, kaj jé.

Morala bi biti zadnja oseba v naši skupini, ki bi izkusila simptome višinske bolezni, pa je bila tam, s široko odprtimi očmi in bledim obrazom, zajtrkovala je po nemirni noči slabosti ob vznožju vulkana Cotopaxi (3500 m).

Izkušeni plezalci vedo, da višinska bolezen ni pomembna. Mladi, fit in zdravi ljudje jo lahko zbolijo prav tako zlahka kot stari, mehki in testeni, zato bi se morali vsi zavedati simptomov, preden se lotijo ​​vzpona ali pohoda na višino. Tukaj je primer, ki vam bo v pomoč pri pripravi.

Atlas in škornjiPeter na vrhu Aconcague na 6.961 m (22.837 ft)

PREPOZNAJTE VIŠINSKO BOLEZEN

Višinska bolezen se pojavi, ko vaše telo ne dobi dovolj kisika iz zraka na višini. Najpogosteje se zgodi, ko ljudje hitro preidejo z nizke nadmorske višine na 2400 m ali več (približno 8000 čevljev).

Simptomi se običajno pojavijo med šestimi in 24 urami po vzponu in so pogosto hujši ponoči. Tukaj morate biti pozorni.

Pogosti simptomi višinske bolezni

• Pochende Kopfschmerzen
• Appetitverlust
• Schwächegefühl, Müdigkeit oder Schwindel
• Übelkeit und Erbrechen
• Magenschmerzen
• Schwieriges Schlafen
• Kurzatmigkeit
• Erhöhter Puls

Hudi simptomi višinske bolezni

Višinska bolezen lahko prizadene pljuča in možgane, kar je zelo resno. V tem primeru se lahko pojavijo naslednji simptomi:

• Verwirrt sein
• Sich schwach oder schläfrig fühlen
• Ungeschicklichkeit oder Schwierigkeiten beim Gehen
• Irrationales Verhalten
• Atemnot im Ruhezustand
• Blubberndes Geräusch in der Brust beim Atmen
• Ein anhaltender Reizhusten (Sie können eine rosa oder weiße schaumige Flüssigkeit aushusten)
• Blaue oder graue Lippen oder Fingernägel
• Doppeltsehen
• Krämpfe

Atlas in škornjiPeter na pakistanskem prelazu Gondogoro La Pass na približno 5.585 m (18.323 ft)

Zdravite višinsko bolezen

Spustite se nižje: Če se vam pojavijo hudi simptomi, se morate takoj premakniti na nižjo nadmorsko višino (vsaj 450 m / 1500 ft) in poiskati nujno pomoč.

Vedno vzemite nekoga s seboj in nikoli ne dovolite, da se nekdo s hudimi simptomi spusti sam.

Če imate blage simptome, je najboljše zdravljenje spust. Če želite, lahko ostanete na trenutni višini in svoje telo navadite nanjo tako, da sledite spodnjim korakom.

Bodite opozorjeni, da lahko traja od 12 ur do nekaj dni, da simptomi izzvenijo.

Ne dirkajte na vrh. Če vam je slabo, sestopite in počakajte.

Pridobite več kisika: če ste na posebej zahtevnem vzponu, ima lahko vaš vodnik ali skupina dostop do kisika ali posebej zasnovane hiperbarične komore za zdravljenje višinske bolezni. To bi moralo pomagati pri lajšanju simptomov.

Počitek: Omejite hojo ali dejavnosti. Prenehajte s kakršno koli vadbo in se umirite. Bodite iskreni s svojim vodnikom ali skupino o tem, kako se počutite. Če še naprej napredujete, lahko vaši simptomi postanejo resni, v tem primeru ne morete samo "čakati."

Pijte veliko vode: Ostanite hidrirani s pitjem veliko tekočine, vendar se izogibajte alkoholu. In seveda ne kadite.

Zdravljenje glavobola: Za zdravljenje glavobola lahko jemljete zdravila brez recepta, kot sta ibuprofen (Advil, Nurofen) ali acetaminofen. Nekateri plezalci uporabljajo tudi zdravila za zdravljenje slabosti, vendar lahko ta prikrijejo resnost vašega stanja, zato se je običajno pametneje izogniti.

Razmislite o tabletah proti višinski bolezni: nekateri plezalci se odločijo za jemanje acetazolamida (Diamox), da pospešijo, kako hitro se njihovo telo prilagodi nadmorski višini. Vendar je treba omeniti, da zdravilo ni odobreno v nekaterih državah, vključno z Združenim kraljestvom. Zdravnik vam bo morda svetoval, da vzamete zdravilo nekaj dni preden dosežete nadmorsko višino, da preveri vaš odziv nanj.

Ti koraki bi morali pomagati pri lajšanju simptomov, a kot pravi pregovor, je bolje preprečiti kot zdraviti, zato pred potovanjem sledite spodnjim korakom.

Atlas in škornjiPeter na vrhu Elbrusa na 5.642 m (18.510 ft)

IZOGIBAJTE SE VIŠINSKI BOLEZNI

Izogibajte se letenju v mesta na visoki nadmorski višini: Če lahko, se izogibajte letenju neposredno v mesta na visoki nadmorski višini, kot so Cusco, La Paz ali Lhasa. Če to ni mogoče, sledite spodnjim korakom.

Aklimatizirajte se: Če se vzpenjate višje od 8000 čevljev (2400 m), preživite vsaj eno noč na srednji nadmorski višini, preden se povzpnete višje. Na primer, preden začnete pohod na Machu Picchu, najprej preživite dve noči v Cuscu.

Nizko spanje: spite na nižji nadmorski višini kot podnevi. "Vzpenjaj se visoko, spi nizko" je običajna praksa za tiste, ki preživijo čas na visoki nadmorski višini.

Dvigujte se počasi: Ko ste nad 10.000 čevljev (3.000 m), ne povečajte nadmorske višine, na kateri spite, za več kot 500 m na noč. Čez dan se lahko povzpnete višje, vendar se pred nočjo vrnite v kamp največ 500 m nad morjem. Prav tako se ne obremenjujte preveč. Uravnajte svoj tempo in prvi dan hodite počasneje, kot je potrebno.

Peter (tretji) in njegovi soplezalci se vzpenjajo počasi, da zmanjšajo tveganje za višinsko bolezen

Spremenite svojo prehrano: Izogibajte se težkim obrokom, preden dosežete višino, vendar jejte visokokalorično hrano z veliko ogljikovimi hidrati, kot so kruh, kosmiči in testenine, ko pridete tja. (Jao, višina!) Pijte veliko vode in se izogibajte kajenju in alkoholu.

Uporabljajte zaščito pred soncem in sončna očala: Za zaščito vašega splošnega dobrega počutja na višini obvezno uporabite dodatno zaščito pred soncem in spakirajte sončna očala ali očala za zaščito pred snežno slepoto.

Razmislite o jemanju tablet proti višinski bolezni: kot je bilo omenjeno v prejšnjem razdelku, boste morda želeli vzeti zdravila proti višinski bolezni, kot je Diamox, preden začnete potovanje. Upoštevajte, da Diamox ni na voljo v vseh državah in lahko povzroči neželene učinke. Zato se za nasvet posvetujte z zdravnikom.

Na splošno je najpomembnejši nasvet, da si zagotovite dovolj časa za aklimatizacijo. Skupina deklet na našem pohodu Machu Picchu je noč pred pohodom priletela v Cusco in, povsem pričakovano, hudo utrpela.

Ne prezrite tega osnovnega nasveta. Ni pomembno, ali ste fit, zdravi in ​​aktivni. Višinska bolezen ni pomembna, zato se dobro pripravite vnaprej, da boste popolnoma uživali v prihajajočem potovanju.

vso srečo!

Into Thin Air je srhljiv vpogled v to, kako je bilo biti na gori v tistih od Boga pozabljenih nočeh.

Poslanstvo: Dreamstime

      .