Symtom på höjdsjuka och hur man undviker dem

Symtom på höjdsjuka och hur man undviker dem

Att vara ung, vältränad och frisk betyder inte att du inte kommer att drabbas av symtom på höjdsjuka. Hur man känner igen, behandlar och förebygger dem effektivt

Gracie är student vid Johns Hopkins University, som erbjuder ett av världens bästa medicinska utbildningsprogram. Hon är smal, vältränad och aktiv. Hon röker inte, dricker sällan och tittar alltid på vad hon äter.

Hon borde ha varit den sista personen i vår grupp att uppleva symtom på höjdsjuka, och ändå stod hon där, storögd och blek i ansiktet och åt frukost efter en rastlös natt av illamående vid foten av vulkanen Cotopaxi (3 500 m).

Erfarna klättrare vet att höjdsjuka inte gör någon skillnad. Unga, vältränade och friska människor kan drabbas av det lika lätt som gamla, mjuka och degiga, varför alla bör vara medvetna om symptomen innan de försöker klättra eller vandra på höjden. Här är en primer som hjälper dig att förbereda dig.

Atlas & stövlarPeter på toppen av Aconcagua på 6 961 m (22 837 fot)

IGENOM HÖJDSJUKA

Höjdsjuka uppstår när din kropp inte får tillräckligt med syre från luften på höjden. Det händer oftast när människor snabbt går från låg höjd till 2 400 m eller högre (cirka 8 000 fot).

Symtomen uppträder vanligtvis mellan sex och 24 timmar efter uppstigning och är ofta värre på natten. Här är vad du ska hålla utkik efter.

Vanliga symtom på höjdsjuka

• Pochende Kopfschmerzen
• Appetitverlust
• Schwächegefühl, Müdigkeit oder Schwindel
• Übelkeit und Erbrechen
• Magenschmerzen
• Schwieriges Schlafen
• Kurzatmigkeit
• Erhöhter Puls

Allvarliga symtom på höjdsjuka

Höjdsjuka kan påverka dina lungor och hjärna, vilket är mycket allvarligt. I det här fallet kan följande symtom uppstå:

• Verwirrt sein
• Sich schwach oder schläfrig fühlen
• Ungeschicklichkeit oder Schwierigkeiten beim Gehen
• Irrationales Verhalten
• Atemnot im Ruhezustand
• Blubberndes Geräusch in der Brust beim Atmen
• Ein anhaltender Reizhusten (Sie können eine rosa oder weiße schaumige Flüssigkeit aushusten)
• Blaue oder graue Lippen oder Fingernägel
• Doppeltsehen
• Krämpfe

Atlas & stövlarPeter på Pakistans Gondogoro La Pass på cirka 5 585 m (18 323 fot)

Behandla höjdsjuka

Gå lägre: Om du upplever allvarliga symtom måste du omedelbart flytta till en lägre höjd (minst 450 m / 1 500 fot) och söka akut hjälp.

Ta alltid med dig någon och låt aldrig någon med svåra symtom komma ner ensam.

Om du har lindriga symtom är den bästa behandlingen nedstigning. Om du vill kan du stanna på din nuvarande längd och vänja din kropp vid det genom att följa stegen nedan.

Varnas för att det kan ta allt från 12 timmar till flera dagar för dina symtom att lösa.

Tävla inte mot toppen. Om du känner dig sjuk, gå av och vänta.

Få mer syre: Om du är på en särskilt utmanande stigning kan din guide eller grupp ha tillgång till syre eller en specialdesignad hyperbarisk kammare för att behandla höjdsjuka. Detta bör hjälpa till att lindra dina symtom.

Vila: Begränsa promenader eller aktiviteter. Stoppa all träning och ta det lugnt. Var ärlig med din guide eller grupp om hur du känner. Om du fortsätter att utvecklas kan dina symtom bli allvarliga, i så fall kan du inte bara "vänta ut det".

Drick mycket vatten: Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vätska, men håll dig borta från alkohol. Och röker såklart inte.

Behandla din huvudvärk: Du kan ta receptfria läkemedel som ibuprofen (Advil, Nurofen) eller paracetamol för att behandla din huvudvärk. Vissa klättrare använder också medicin för att behandla illamående, men detta kan maskera svårighetsgraden av ditt tillstånd så det är vanligtvis klokare att undvika det.

Tänk på höjdsjukepiller: Vissa klättrare väljer att ta acetazolamid (Diamox) för att påskynda hur snabbt deras kropp anpassar sig till höjden. Det är dock värt att notera att läkemedlet inte är godkänt i vissa länder, inklusive Storbritannien. Din läkare kan råda dig att ta medicinen några dagar innan du når höjden för att testa din reaktion på det.

Dessa steg bör hjälpa till att lindra symtomen, men som man säger är förebyggande än att bota, så följ stegen nedan innan din resa.

Atlas & stövlarPeter på toppen av Elbrus på 5 642 m (18 510 fot)

UNDVIK HÖJDSJUKA

Undvik att flyga till höghöjdsstäder: Om du kan, undvik att flyga direkt till höghöjdsstäder som Cusco, La Paz eller Lhasa. Om detta inte är möjligt, se till att följa stegen nedan.

Acklimatisera: Om du klättrar högre än 2 400 m, tillbringa minst en natt på medelhöjd innan du klättrar högre. Till exempel, innan du börjar en Machu Picchu-vandring, spendera först två nätter i Cusco.

Sov lågt: Sov på lägre höjd än på dagen. "Klättra högt, sova lågt" är vanlig praxis för dem som tillbringar tid på höga höjder.

Stig långsamt: När du är över 3 000 m (10 000 fot), öka inte höjden där du sover med mer än 500 m per natt. Du kan klättra högre under dagen, men du bör återvända till ett läger högst 500 m över havet kvällen innan. Pressa dig inte heller för hårt. Reglera ditt tempo och gå långsammare än nödvändigt den första dagen.

Peter (tredje) och hans medklättrare stiger långsamt för att minimera risken för höjdsjuka

Ändra din kost: Undvik tunga måltider innan du når höjden, men ät en kaloririk kost med mycket kolhydrater som bröd, flingor och pasta när du kommer dit. (Yay, längd!) Drick mycket vatten och undvik rökning och alkohol.

Använd solskyddsmedel och solglasögon: För att skydda ditt allmänna välbefinnande på höjden, se till att använda extra solskydd och packa solglasögon eller skyddsglasögon för att skydda mot snöblindhet.

Överväg att ta höjdsjukepiller: Som nämnts i föregående avsnitt kanske du vill ta mediciner för höjdsjuka som Diamox innan du påbörjar din resa. Observera att Diamox inte är tillgängligt i alla länder och kan orsaka biverkningar. Rådgör därför med en läkare.

Sammantaget är det viktigaste rådet att ge dig själv gott om tid att acklimatisera dig. En grupp tjejer på vår Machu Picchu-vandring flög in till Cusco kvällen före vandringen och, ganska förutsägbart, led allvarligt.

Ignorera inte detta grundläggande råd. Det spelar ingen roll om du är vältränad, frisk och aktiv. Höjdsjuka gör ingen skillnad, så förbered dig i god tid för att njuta fullt ut av resan framåt.

Lycka till!

Into Thin Air är en kylig inblick i hur det var att vara på berget under dessa gudsförgätna nätter.

Mission statement: Dreamstime

      .