Symtom på höjdsjukdom och hur man undviker dem

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Att vara ung, fit och frisk betyder inte att de inte lider av symtom på höjd. På detta sätt känner igen, behandla och förhindra dem effektivt

Gracie är student vid John's Hopkins University, som erbjuder ett av de bästa medicinska utbildningsprogrammen i världen. Den är smal, passform och aktiv. Hon röker inte, dricker sällan och uppmärksammar alltid vad hon äter.

Hon borde ha varit den sista personen i vår grupp, fick symtomen på höjdsjukdom, och ändå var hon där, med stora ögon och blekt ansikte vid frukosten efter en orolig natt full av illamående vid foten av cotopaxi vulkan (3 500 m).

Erfaren klättrare vet att höjdsjukdomen inte gör någon skillnad. Unga, fit och friska människor kan drabbas lika lätt som gamla, mjuka och degiga, varför var och en av symtomen bör vara medvetna om innan de försöker klättra eller en höjning i höjd. Här är en introduktion som hjälper dig att förbereda dig.

Atlas & Boots </span> Peter vid toppen av Aconcagua på 6 961 m (22 837 ft) </p> <h2> Du känner igen höjdsjukdomen </h2> <p> höjdsjukdom uppstår om din kropp inte får tillräckligt med syre från luften. Det händer oftast när människor går från låg höjd till 2400 m eller högre (cirka 8 000 fot). </p> <p> Symtomen uppstår vanligtvis mellan sex och 24 timmar efter stigningen och är ofta sämre på natten. Här är vad du bör vara uppmärksam på. </p> <p> Vanliga symtom på höjdsjukdom </p> <ul> <li> Volande huvudvärk </li> <li> Appetitförlust </li> <li> Känsla av svaghet, trötthet eller yrsel </li> <li> illamående och kräkningar </li> <li> magsmärta </li> <li> Svår sömn </li> <li> andnöd </li> <li> Ökad puls </li> </ul> <p> Svårt symtom på höjdsjukdom </p> <p> Höjdsjukdomen kan påverka lungorna och hjärnan, vilket är mycket allvarligt. I detta fall kan följande symtom uppstå: </p> <ul> <li> Bli förvirrad </li> <li> Känn dig svag eller sömnig </li> <li> Klumpighet eller svårigheter när du går </li> <li> Irrationellt beteende </li> <li> Andningsbrist i lediga tillstånd </li> <li> Bubblande brus i bröstet när du andas </li> <li> En ihållande hosta (du kan hosta upp en rosa eller vit skummätare) </li> <li> Blå eller grå läppar eller naglar </li> <li> Dubbel -se </li> <li> kramper </li> </ul> <p> <img decoding = Atlas & Boots Peter på Pakistans Gondogoro La -pass på cirka 5 585 m (18 323 ft)

behandla höjdsjukdom

Gå djupare: Om du märker allvarliga symtom måste du omedelbart gå till en lägre höjd (minst 450 m / 1 500 ft) och söka efter nödhjälp.

Ta alltid någon med dig och låt aldrig någon gå ner med svåra symtom.

Om du har små symtom är den bästa behandlingen fallande. Om du vill kan du stanna på din nuvarande höjd och vänja dig till din kropp genom att följa följande steg.

varnas för att det kan ta mellan 12 timmar och flera dagar för dina symtom att sjunka.

Drick mycket vatten: håll dig hydratiserad genom att dricka mycket vätska, men håll dig borta från alkohol. Och naturligtvis inte röka.

Behandla din huvudvärk: Du kan ta över -counter -medicinering som ibuprofen (Advil, Nurofen) eller Paracetamol för att behandla din huvudvärk. Vissa klättrare använder också medicinering för behandling av illamående, men detta kan dölja svårighetsgraden av deras tillstånd så att det vanligtvis är klokare att avstå från det.

Tänk på tabletter mot höjdsjukdom: Vissa klättrare väljer att ta acetazolamid (Diamox) för att påskynda hur snabbt deras kropp vänjer sig vid. Det är emellertid värt att notera att läkemedlet inte är godkänt i vissa länder, inklusive Storbritannien. Din läkare kan råda dig att ta medicinen några dagar innan du når din höjd för att testa din reaktion på den.

Dessa steg bör hjälpa till att lindra symtomen, men som ordspråket säger är förebyggande bättre än läkning, så följ följande steg före din resa.

Ascent of the Seven Summs Elbrus span> av Elbrus på 5 642 m (18 510 ft)

Undvik höjdsjukdom

Undvik att flyga in i höginriktade städer: Om du kan, undvik att flyga direkt in i höga städer som Cusco, La Paz eller Lhasa. Om detta inte är möjligt, se till att du följer följande steg.

Acclimatize: Om du klättrar högre än 2 400 m (8 000 fot), tillbringa minst en natt på medelhöjd innan du klättrar högre. Till exempel, innan du startar en Machu Picchu -vandring, tillbringar först två nätter i Cusco.

Sov lågt: sova i en lägre höjd än under dagen. "Klättra högt, sova lågt" är den vanliga praxis för dem som tillbringar tid i stora höjder.

Stiger långsamt: Så snart du är över 3 000 m. Du kan klättra högre under dagen, men bör återvända till ett läger kvällen innan det inte är mer än 500 m över havet. Du överväldigar inte heller dig själv för mycket. Prova din takt och gå långsammare än nödvändigt den första dagen.

undvik symptom på altitude taking Peter (tredje) och hans långvariga)

Ändra din diet: Undvik allvarliga måltider innan du når höjden, men ät en högkalorisk diet med många kolhydrater som bröd, mmesli och pasta. (Yay, höjd!) Drick mycket vatten och undvik rökning och alkohol.

Använd solskyddsmedel och solglasögon: För att skydda din allmänna välbefinnande i höjd, se till att du använder ytterligare solskydd och packar solglasögon eller säkerhetsglas för att skydda dig från snöblindhet.

Tänk på tabletter mot höjdsjukdom: Som nämnts i föregående avsnitt kanske du vill ta medicin för höjdsjukdom som Diamox innan du börjar resa. Observera att Diamox inte är tillgänglig i alla länder och kan ha biverkningar. Så konsultera en läkare för råd.

Sammantaget är det viktigaste rådet att ta mycket tid för acklimatisering. En grupp flickor på vår Machu Picchu -vandring flög till Cusco kvällen före vandringen och led ganska förutsägbart.

ignorerar inte detta grundläggande råd. Det spelar ingen roll om du är fit, frisk och aktiv. Höjdsjukdomen gör ingen skillnad, så förbered dig i god tid att njuta av den kommande resan till fullo.

lycka till!

</p> <p> i tunn luft är en skrämmande insikt eftersom den skulle vara på berget på dessa gudar. </p> <h6> Uppdrag: Dreamstime </h6> <Pre> <code>. </code> </dre></section> </article> <div class=