高原反应的症状以及如何避免

高原反应的症状以及如何避免

年轻、健康并不意味着您不会出现高原反应的症状。 如何有效识别、治疗和预防

格雷西是约翰霍普金斯大学的学生，该大学提供世界上最好的医学教育课程之一。 她身材苗条、健康、活跃。 她不抽烟，很少喝酒，而且总是很注意自己吃的东西。

她本应是我们团队中最后一个出现高原反应症状的人，但她却在科托帕希火山 (3,500m) 脚下度过了一个不安宁的夜晚，睁大眼睛，脸色苍白，正在吃早餐。

经验丰富的登山者都知道，高原反应并没有什么影响。 年轻、健康的人和年老体弱的人一样容易患上这种症状，这就是为什么每个人在尝试攀登或徒步登山之前都应该意识到这些症状。 这是帮助您做好准备的入门知识。

阿特拉斯与靴子彼得登上海拔 6,961 m（22,837 英尺）的阿空加瓜山顶

认识高原反应

当您的身体无法从高海拔地区的空气中获取足够的氧气时，就会发生高原反应。 当人们从低海拔快速上升到 2,400 m 或更高（大约 8,000 英尺）时，最常发生这种情况。

症状通常在上升后 6 至 24 小时内出现，并且通常在夜间更为严重。 以下是需要注意的事项。

高原反应的常见症状

• Pochende Kopfschmerzen
• Appetitverlust
• Schwächegefühl, Müdigkeit oder Schwindel
• Übelkeit und Erbrechen
• Magenschmerzen
• Schwieriges Schlafen
• Kurzatmigkeit
• Erhöhter Puls

严重高原反应症状

高原反应会影响你的肺部和大脑，这是非常严重的。 在这种情况下，可能会出现以下症状：

• Verwirrt sein
• Sich schwach oder schläfrig fühlen
• Ungeschicklichkeit oder Schwierigkeiten beim Gehen
• Irrationales Verhalten
• Atemnot im Ruhezustand
• Blubberndes Geräusch in der Brust beim Atmen
• Ein anhaltender Reizhusten (Sie können eine rosa oder weiße schaumige Flüssigkeit aushusten)
• Blaue oder graue Lippen oder Fingernägel
• Doppeltsehen
• Krämpfe

阿特拉斯与靴子Peter 位于巴基斯坦贡多戈罗拉山口 (Gondogoro La Pass)，海拔约 5,585 m（18,323 英尺）

治疗高原反应

前往更低的地方：如果出现严重症状，必须立即转移到海拔较低的地方（至少 450 m / 1,500 ft）并寻求紧急帮助。

务必有人陪同，切勿让症状严重的人单独下山。

如果症状较轻，最好的治疗方法是下降。 如果您愿意，您可以按照以下步骤保持当前身高并让身体适应它。

请注意，您的症状可能需要 12 小时到几天才能消失。

不要竞相攀登顶峰。 如果您感觉不舒服，请下车等待。

获取更多氧气：如果您正在进行特别具有挑战性的攀登，您的导游或团队可能可以获得氧气或专门设计的高压舱来治疗高原反应。 这应该有助于缓解您的症状。

休息：限制步行或活动。 停止任何运动并放松。 向您的导游或团队诚实地表达您的感受。 如果继续进展，您的症状可能会变得严重，在这种情况下您不能只是“等待”。

喝大量的水：通过喝大量的液体来保持水分，但远离酒精。 当然也不要吸烟。

治疗头痛：您可以服用布洛芬（Advil、Nurofen）或对乙酰氨基酚等非处方药来治疗头痛。 一些登山者还使用药物来治疗恶心，但这可能会掩盖病情的严重性，因此通常最好避免使用药物。

考虑服用高原反应药：一些登山者选择服用乙酰唑胺（Diamox）来加快身体适应海拔的速度。 但值得注意的是，该药物并未在包括英国在内的一些国家获得批准。 您的医生可能会建议您在到达海拔高度前几天服用药物，以测试您的反应。

这些步骤应该有助于缓解症状，但俗话说，预防胜于治疗，因此在旅行前请遵循以下步骤。

阿特拉斯与靴子彼得登顶厄尔布鲁士峰海拔 5,642 m（18,510 英尺）

避免高原反应

避免飞往高海拔城市：如果可以，请避免直接飞往库斯科、拉巴斯或拉萨等高海拔城市。 如果无法做到这一点，请务必按照以下步骤操作。

适应环境：如果您要攀爬超过 8,000 英尺（2,400 m）的高度，请在攀登更高高度之前至少在中等海拔地区度过一晚。 例如，在开始马丘比丘徒步旅行之前，首先在库斯科住两晚。

低海拔睡眠：在比白天更低的海拔高度睡眠。 “爬得高，睡得低”是在高海拔地区度过的人们的普遍做法。

缓慢上升：一旦海拔超过 10,000 英尺（3,000 m），每晚睡眠高度不要增加超过 500 m。 白天可以爬得更高，但前一天晚上应返回海拔不超过500m的营地。 另外，不要给自己太大压力。 第一天调整你的步速，走得比必要的慢。

彼得（第三位）和他的登山同伴缓慢上升，以尽量减少高原反应的风险

改变饮食：在到达海拔高度之前避免暴饮暴食，但到达海拔高度后吃高热量、富含碳水化合物的食物，如面包、麦片和面食。 （是的，身高！）多喝水，避免吸烟和饮酒。

使用防晒霜和太阳镜：为了保护您在高海拔地区的整体健康，请务必使用额外的防晒措施并携带太阳镜或护目镜以防止雪盲。

考虑服用高原反应药物：如上一节所述，您可能需要在开始旅行之前服用 Diamox 等高原反应药物。 请注意，Diamox 并非在所有国家/地区都可用，并且可能会引起副作用。因此，请咨询医生的建议。

总的来说，最重要的建议是给自己足够的时间来适应。 在我们的马丘比丘徒步旅行中，一群女孩在徒步旅行前一天晚上飞往库斯科，不出所料，她们遭受了严重的痛苦。

不要忽视这个基本建议。 你是否健康、是否健康、是否活跃并不重要。 高原反应并没有什么影响，因此请提前做好准备，以便充分享受接下来的旅程。

祝你好运！

《走进稀薄的空气》让人不寒而栗地一睹那些荒凉的夜晚在山上的感受。

使命宣言：梦想时光

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