Hvordan behandler du rejseudbrændthed?

Hvordan behandler du rejseudbrændthed?

For næsten præcis et år siden skrev jeg en artikel om, hvordan man undgår rejseudbrændthed. De trin, der er beskrevet i den, hjalp os virkelig med at få mest muligt ud af vores tid på vejen. Trin tre var særligt effektivt (dvs. planlæg ikke mere end 60 % af din tidsplan). Mellem planlægning, rejser, skrivning, film, fotografering og aflevering af eksterne opgaver, var vi hurtigt brudt sammen, hvis ikke vi havde indbygget nedetid. Dette fungerede godt, indtil vi kom til Bolivia.

Åh, Bolivia. I Visiting Salar de Uyuni indrømmede jeg, at Bolivia var det første land, jeg virkelig ville hjem til. Følelsen var flygtig, men det var et sikkert tegn på, at alt ikke var godt. Jeg havde det sådan, dels af bolivianske årsager (isnende kolde byger, kedelige måltider, udmattende højde), men også fordi vi var begyndt at bevæge os hurtigere end før. På det tidspunkt havde vi dækket 10 lande på ni måneder og brugt næsten en måned på hvert sted. Nu skulle vi nå til Patagonien før vinterens begyndelse og køre sydpå, og tilbragte sjældent mere end to nætter på et hostel. Da vi ankom til Argentina var vi begge udmattede. Dette gav os indsigt i den rejseudbrændthed, der påvirker mange langtidsrejsende. Hvis du længes efter at tage hjem, kan du her se, hvordan du forbereder dig på at komme på banen igen.

1. Stop!

Det første du skal gøre er at stoppe med at rejse, hvis du kan. Brug en uge eller to (eller fire, hvis du har råd) til blot at holde pause og opdatere. Grunden til, at vi forblev glade og spændte i ni måneder, er, at vi stoppede og holdt jul på Tahiti, så vi kunne nulstille.

Brug Airbnb til at finde et hyggeligt hjem, eller tjek HelpX for at se, om du kan melde dig frivilligt til mad og måltider, hvis du er spændt på kontanter. Med HelpX har du ikke 100 % af din tid til at slappe af, men bare at blive på ét sted i et stykke tid vil virke som en balsam. Du kan føle, at du skal se et sted mere i slutningen af ​​din rejse, men det er bedre at se otte lande og virkelig nyde dem end ti lande, mens du føler dig drænet. Når du kommer tilbage på vejen, så gå langsomt og planlæg ikke mere end 60 % af din tidsplan.

2. Sammenlign det med livet derhjemme

"Nogle gange vil jeg bare græde," sagde Anna i Peru og beskrev de logistiske udfordringer ved landrejser i Sydamerika. Jeg var imponeret over deres åbenhed, men ikke overrasket over stemningen. Jeg har sikkert haft lyst til at græde et par gange (nemlig på camping). Spørgsmålet, du skal stille dig selv ved disse lejligheder, er: Er rejsestress værre end stress derhjemme? For mig var svaret altid et rungende nej. Det er rigtigt, at jeg ikke kan lide at campere, men er det værre at vågne op i et telt på en strand i Fiji end at kæmpe mig frem til midterlinjen hver morgen for min lange pendling? Selvfølgelig ikke. Denne anerkendelse går langt hen imod at gøre dig klar til vejen igen.

Hvis du svarer ja til spørgsmålet ovenfor, skal du være særlig opmærksom på det sidste trin nedenfor.

3. Sprøjt ud

Uanset om det er at booke en bedre overnatning for et par nætter, betale for meget for et par vanillecreme eller gå ud til en dejlig middag, så forkæl dig selv med noget godt.

I Buenos Aires bookede vi en lejlighed til fire nætter og spiste is oftere end nødvendigt, men det var en god måde at stresse af efter en hektisk måneds rejse. En ferie, mens du er på ferie, lyder overbærende, men den er bestemt effektiv, især når du har det hårdt.

4. Bliv sund

Det er svært at opretholde en træningsrutine på farten, fordi du ikke har et fast skema, men at være aktiv får dig virkelig til at føle dig bedre. Da jeg følte mig ret optimistisk, downloadede jeg en 7-minutters træningsapp og gennemførte den to gange i vores argentinske lejlighed, før jeg gav op. Hvis du har svært ved at motivere dig selv, så inkorporer aktiviteter i din rejsestil i stedet: gåture, trekking, gåture, cykling og svømning, hvor det er muligt.

Prøv også ikke at opgive osteagtige pizzaer, sukkerholdige drikkevarer og lignende. At spise sundt var svært i Sydamerika, men jeg lavede små ændringer (f.eks. at drikke vand i stedet for cola) for at hjælpe, hvor det var muligt. At blive og forblive sund vil få dig i bedre humør.

5. Giv slip på YOLO og FOMO

Fænomenerne YOLO (You Only Live Once) og FOMO (Fear Of Missing Out) opfordrer os til at sige ja til alt. Du rejser, siger de. Gå ud! Drik! Danse! God fornøjelse!

At sige nej er vigtigt ikke kun for at forhindre udbrændthed på rejsen, men også for at behandle det. Du kan og vil ikke se alt. Du har kun så meget tid og energi, så nogle gange må du gå glip af noget – ikke bare til fester og arrangementer, men også ved seværdigheder og attraktioner.

I Peru brugte vi tid i Lima, Cusco, Aguas Calientes (til Machu Picchu), Nazca og Puno, men vi savnede Colca Canyon. I Argentina så vi Ushuaia i Tierra del Fuego, El Calafate (for Perito Moreno), El Chalten og Buenos Aires, men vi savner Salta, Cordoba og Mendoza. Forsøg ikke at gøre alt.

6. Find det samme

Ensomhed kan spille en stor rolle i forbindelse med rejseudbrændthed. I dette tilfælde skal du kigge efter expats fra dit hjemland. Søg efter relevante expat-grupper på Facebook, spørg turistkontoret om expat-møder, tjek WAYN for at finde ligesindede. Ingen rejsende ønsker at tilbringe al deres tid med folk hjemmefra, men en smag af det velkendte vil helt sikkert være en trøst.

7. Hav en ende i sigte

Vi mødte den australske backpacker Tanya i Cotopaxi, Ecuador. Hun havde rejst i 14 måneder efter at have solgt sin ejendom og planlagde at komme videre uden nogen fastsat tidsfrist.

En måned senere mødte vi hende tilfældigt på vej til Atacama i Chile. Hun fortalte os, at hun havde reserveret billetter og fløj hjem om et par dage. Dette var en stor overraskelse (for os og dem). Hun sagde, at en uendelig rejse lyder godt i teorien, men er ret overvældende i praksis.

Hvis du er så heldig at have så meget rejsetid, som du ønsker, kan det være fornuftigt stadig at sætte en slutdato. På denne måde ved du, at din tid på vejen er begrænset, og du vil være mere tilbøjelig til at gøre en indsats for at nyde det.

8. Overvej seriøst, om du vil tilbage

Da vi sagde farvel på London Heathrow sidste år, lænede Peters far sig over og sagde til mig (formodentlig bekendt med Peters mange "quirks"): "Hvis du synes, du vil komme tidligt hjem, så kom hjem. Det er der absolut ingen skam i."

Han har ret. Hvis du virkelig har fået nok af at være på farten og er sikker på, at det ikke kun er hjemve, og intet af det har hjulpet, så overvej seriøst at tage hjem.

Snacks på fad og endeløse varme brusere? Seriøst. Vi vil alle forstå.

Mission: Atlas & Støvler

      .