Hvordan behandler du reiseutbrenthet?

Hvordan behandler du reiseutbrenthet?

For nesten nøyaktig et år siden skrev jeg en artikkel om hvordan du unngår reiseutbrenthet. Trinnene som er skissert i den, hjalp oss virkelig med å få mest mulig ut av tiden vår på veien. Trinn tre var spesielt effektivt (dvs. planlegg ikke mer enn 60 % av timeplanen din). Mellom planlegging, reise, skriving, filming, fotografering og innlevering av eksterne oppgaver, ville vi raskt ha kollapset hvis vi ikke hadde bygget inn nedetid. Dette fungerte bra helt til vi kom til Bolivia.

Ah, Bolivia. I Visiting Salar de Uyuni innrømmet jeg at Bolivia var det første landet jeg virkelig ønsket å reise hjem til. Følelsen var flyktig, men det var et sikkert tegn på at alt ikke var bra. Jeg følte det slik delvis av bolivianske årsaker (iskalde dusjer, kjedelige måltider, utmattende høyde), men også fordi vi hadde begynt å bevege oss raskere enn før. Da hadde vi dekket 10 land på ni måneder og tilbrakt nesten en måned på hvert sted. Nå måtte vi komme oss til Patagonia før vinterens begynnelse og løpe sørover, og tilbrakte sjelden mer enn to netter på herberge. Da vi ankom Argentina var vi begge utslitte. Dette ga oss innsikt i reiseutbrentheten som rammer mange langtidsreisende. Hvis du lengter etter å reise hjem, her er hvordan du forbereder deg på å reise på veien igjen.

1. Stopp!

Det første du bør gjøre er å slutte å reise hvis du kan. Bruk en uke eller to (eller fire hvis du har råd) til å sette på pause og oppdatere. Grunnen til at vi var glade og spente i ni måneder er fordi vi stoppet og tilbrakte julen på Tahiti slik at vi kunne tilbakestille.

Bruk Airbnb for å finne et koselig hjem, eller sjekk HelpX for å se om du kan melde deg frivillig til mat og måltider hvis du er fastlåst for penger. Med HelpX vil du ikke ha 100 % av tiden din til å slappe av, men bare å være på ett sted en stund vil fungere som en balsam. Du kan føle at du må se ett sted til på slutten av turen, men det er bedre å se åtte land og virkelig nyte dem enn ti land mens du føler deg utslitt. Når du kommer tilbake på veien, gå sakte og planlegg ikke mer enn 60 % av timeplanen din.

2. Sammenlign det med livet hjemme

"Noen ganger vil jeg bare gråte," sa Anna i Peru, og beskrev de logistiske utfordringene med landreiser i Sør-Amerika. Jeg ble imponert over åpenheten deres, men ikke overrasket over stemningen. Jeg har sikkert hatt lyst til å gråte noen ganger (nemlig på camping). Spørsmålet du bør stille deg selv ved disse anledningene er: Er reisestress verre enn stress hjemme? For meg var svaret alltid et rungende nei. Det er sant at jeg ikke liker camping, men er det verre å våkne opp i et telt på en strand i Fiji enn å kjempe meg frem til midtlinjen hver morgen for den lange pendlingen? Selvfølgelig ikke. Denne anerkjennelsen går langt mot å gjøre deg klar for veien igjen.

Hvis du svarer ja på spørsmålet ovenfor, vær spesielt oppmerksom på det siste trinnet nedenfor.

3. Sprut ut

Enten det er å bestille bedre overnatting for noen netter, betale for mye for noen vaniljesaus eller gå ut for en god middag, unn deg noe hyggelig.

I Buenos Aires booket vi leilighet for fire netter og spiste is oftere enn nødvendig, men det var en fin måte å stresse ned på etter en hektisk måned med reise. En ferie mens du er på ferie høres overbærende ut, men den er absolutt effektiv, spesielt når du har det tøft.

4. Bli frisk

Det er vanskelig å opprettholde en treningsrutine på veien fordi du ikke har en fast timeplan, men å være aktiv får deg virkelig til å føle deg bedre. Jeg følte meg ganske optimistisk, og lastet ned en 7-minutters treningsapp og fullførte den to ganger i vår argentinske leilighet før jeg ga opp. Hvis du synes det er vanskelig å motivere deg selv, inkorporer aktiviteter i reisestilen din i stedet: turgåing, fotturer, turgåing, sykling og svømming der det er mulig.

Prøv også å ikke gi opp cheesy pizzaer, sukkerholdige drikker og lignende. Å spise sunt var vanskelig i Sør-Amerika, men jeg gjorde små endringer (f.eks. å drikke vann i stedet for cola) for å hjelpe der det var mulig. Å bli og holde seg frisk vil sette deg i bedre humør.

5. Slipp YOLO og FOMO

Fenomenene YOLO (You Only Live Once) og FOMO (Fear Of Missing Out) oppfordrer oss til å si ja til alt. Du reiser, sier de. Gå ut! Drikke! Danse! Ha det gøy!

Å si nei er viktig ikke bare for å forhindre reiseutbrenthet, men også for å behandle den. Du kan ikke og vil ikke se alt. Du har bare så mye tid og energi, så noen ganger må du gå glipp av noe – ikke bare på fester og arrangementer, men også på severdigheter og attraksjoner.

I Peru tilbrakte vi tid i Lima, Cusco, Aguas Calientes (for Machu Picchu), Nazca og Puno, men vi savnet Colca Canyon. I Argentina så vi Ushuaia i Tierra del Fuego, El Calafate (for Perito Moreno), El Chalten og Buenos Aires, men vi savner Salta, Cordoba og Mendoza. Ikke prøv å gjøre alt.

6. Finn det samme

Ensomhet kan spille en stor rolle i reiseutbrenthet. I dette tilfellet, se etter expats fra hjemlandet ditt. Søk etter relevante expat-grupper på Facebook, spør turistkontoret om expat-treff, sjekk ut WAYN for å finne likesinnede. Ingen reisende ønsker å tilbringe all sin tid med folk hjemmefra, men en smak av det kjente vil definitivt være en trøst.

7. Ha en ende i sikte

Vi møtte den australske backpackeren Tanya i Cotopaxi, Ecuador. Hun hadde reist i 14 måneder etter å ha solgt eiendommen sin og planla å gå videre uten en fastsatt frist.

En måned senere møtte vi henne ved en tilfeldighet på vei til Atacama, Chile. Hun fortalte oss at hun hadde bestilt billetter og skulle fly hjem om noen dager. Dette var en stor overraskelse (for oss og dem). Hun sa at en uendelig reise høres bra ut i teorien, men er ganske overveldende i praksis.

Hvis du er så heldig å ha så mye reisetid du vil, kan det være fornuftig å likevel sette en sluttdato. På denne måten vet du at tiden din på veien er begrenset, og at du vil være mer sannsynlig å gjøre en innsats for å nyte den.

8. Vurder seriøst om du vil tilbake

Da vi tok farvel på London Heathrow i fjor, bøyde Peters far seg over og sa til meg (antagelig kjent med Peters mange "quirks"): "Hvis du finner deg selv lyst til å komme hjem tidlig, kom hjem. Det er absolutt ingen skam i det."

Han har rett. Hvis du virkelig har fått nok av å være på veien og er sikker på at det ikke bare er hjemlengsel og ingenting av det har hjulpet, så vurder seriøst å reise hjem.

Snacks på fat og endeløse varme dusjer? Seriøst. Vi vil alle forstå.

Oppdrag: Atlas & Boots

      .