Hur behandlar du reseutbrändhet?

Hur behandlar du reseutbrändhet?

För nästan exakt ett år sedan skrev jag en artikel om hur man undviker reseutbrändhet. Stegen som beskrivs i den hjälpte oss verkligen att få ut det mesta av vår tid på vägen. Steg tre var särskilt effektivt (dvs. schemalägg inte mer än 60 % av ditt schema). Mellan att planera, resa, skriva, filma, fotografera och lämna in externa uppdrag hade vi snabbt kollapsat om vi inte byggt in stillestånd. Detta fungerade bra tills vi kom till Bolivia.

Ah, Bolivia. I Visiting Salar de Uyuni erkände jag att Bolivia var det första land jag verkligen ville åka hem till. Känslan var flyktig, men det var ett säkert tecken på att allt inte var bra. Jag kände så här dels av bolivianska skäl (iskalla duschar, tråkiga måltider, utmattande höjd), men också för att vi hade börjat röra oss snabbare än tidigare. Då hade vi täckt 10 länder på nio månader och tillbringat nästan en månad på varje plats. Nu var vi tvungna att ta oss till Patagonien före vinterns början och tävla söderut, och spenderade sällan mer än två nätter på ett vandrarhem. När vi kom till Argentina var vi båda utmattade. Detta gav oss insikt i reseutbrändheten som drabbar många långtidsresenärer. Om du längtar hem, så här förbereder du dig för att ge dig ut på vägen igen.

1. Sluta!

Det första du bör göra är att sluta resa om du kan. Ta en vecka eller två (eller fyra om du har råd) för att helt enkelt pausa och uppdatera. Anledningen till att vi var glada och exalterade i nio månader är för att vi stannade och tillbringade julen på Tahiti så att vi kunde återställa.

Använd Airbnb för att hitta ett mysigt hem, eller kolla in HelpX för att se om du kan ställa upp som frivillig för mat och måltider om du är fastspänd för pengar. Med HelpX har du inte 100 % av din tid att slappna av, men att bara stanna på ett ställe ett tag kommer att fungera som en balsam. Du kanske känner att du måste se en plats till i slutet av din resa, men det är bättre att se åtta länder och verkligen njuta av dem än tio länder samtidigt som du känner dig utmattad. När du kommer tillbaka på vägen, gå långsamt och planera inte mer än 60 % av ditt schema.

2. Jämför det med livet hemma

"Ibland vill jag bara gråta", sa Anna i Peru och beskrev de logistiska utmaningarna med landresor i Sydamerika. Jag var imponerad av deras öppenhet, men inte överraskad av stämningen. Jag har nog fått lust att gråta några gånger (nämligen när jag campat). Frågan man ska ställa sig vid dessa tillfällen är: Är resestress värre än stress hemma? För mig var svaret alltid ett rungande nej. Det är sant att jag inte gillar att campa, men är det värre att vakna upp i ett tält på en strand i Fiji än att kämpa mig fram till mittlinjen varje morgon för min långa pendling? Naturligtvis inte. Detta erkännande räcker långt för att göra dig redo för vägen igen.

Om du svarar ja på frågan ovan, var särskilt uppmärksam på det sista steget nedan.

3. Spruta ut

Oavsett om det handlar om att boka bättre boende för några nätter, betala för mycket för några vaniljsås eller gå ut på en god middag, unna dig något trevligt.

I Buenos Aires bokade vi en lägenhet för fyra nätter och åt glass oftare än nödvändigt, men det var ett bra sätt att stressa ner efter en hektisk månad av resor. En semester på semester låter överseende, men det är verkligen effektivt, särskilt när du har det tufft.

4. Bli frisk

Det är svårt att upprätthålla en träningsrutin på vägen eftersom du inte har ett fast schema, men att vara aktiv får dig verkligen att må bättre. Jag kände mig ganska optimistisk och laddade ner en 7-minuters träningsapp och slutförde den två gånger i vår argentinska lägenhet innan jag gav upp. Om du tycker att det är svårt att motivera dig själv, införliva aktiviteter i din resstil istället: promenader, vandring, promenader, cykling och simning där det är möjligt.

Försök också att inte ge upp ostiga pizzor, söta drycker och liknande. Att äta hälsosamt var svårt i Sydamerika, men jag gjorde små förändringar (t.ex. dricksvatten istället för cola) för att hjälpa till där det var möjligt. Att bli och hålla sig frisk kommer att få dig på bättre humör.

5. Släpp YOLO och FOMO

Fenomenen YOLO (You Only Live Once) och FOMO (Fear Of Missing Out) uppmuntrar oss att säga ja till allt. Man reser, säger de. Gå ut! Dryck! Dansa! Ha roligt!

Att säga nej är viktigt inte bara för att förebygga utbrändhet vid resor, utan också för att behandla den. Du kan och vill inte se allt. Du har bara så mycket tid och energi, så ibland måste du missa - inte bara på fester och evenemang, utan även på sevärdheter och attraktioner.

I Peru tillbringade vi tid i Lima, Cusco, Aguas Calientes (för Machu Picchu), Nazca och Puno, men vi missade Colca Canyon. I Argentina såg vi Ushuaia i Tierra del Fuego, El Calafate (för Perito Moreno), El Chalten och Buenos Aires, men vi saknar Salta, Cordoba och Mendoza. Försök inte göra allt.

6. Hitta samma sak

Ensamhet kan spela en stor roll vid utbrändhet vid resor. I det här fallet, leta efter expats från ditt hemland. Sök efter relevanta expat-grupper på Facebook, fråga turistbyrån om expat-träffar, kolla in WAYN för att hitta likasinnade. Ingen resenär vill spendera all sin tid med folk hemifrån, men en smak av det välbekanta kommer definitivt att vara en tröst.

7. Ha ett slut i sikte

Vi träffade den australiensiska backpackern Tanya i Cotopaxi, Ecuador. Hon hade rest i 14 månader efter att ha sålt sin egendom och planerade att gå vidare utan någon fastställd deadline.

En månad senare träffade vi henne av en slump på väg till Atacama, Chile. Hon berättade att hon hade bokat biljetter och skulle flyga hem om några dagar. Detta var en stor överraskning (för oss och dem). Hon sa att en aldrig sinande resa låter bra i teorin, men är ganska överväldigande i praktiken.

Om du har turen att ha så mycket restid som du vill kan det vara vettigt att ändå sätta ett slutdatum. På så sätt vet du att din tid på resande fot är begränsad och du kommer att vara mer benägen att anstränga dig för att njuta av det.

8. Fundera allvarligt på om du vill återvända

När vi sa hejdå på London Heathrow förra året lutade sig Peters pappa fram och sa till mig (förmodligen bekant med Peters många "egenheter"): "Om du kommer på dig själv att vilja komma hem tidigt, kom hem. Det är absolut ingen skam i det."

Han har rätt. Om du verkligen har fått nog av att vara på resande fot och är säker på att det inte bara är hemlängtan och inget av det har hjälpt, överväg allvarligt att gå hem.

Snacks på kranen och oändliga varma duschar? Allvarligt. Vi kommer alla att förstå.

Affärsidé: Atlas & Boots

      .