Туризъм по време: Как да избегнем създаването на топлина

Туризъм по време: Как да избегнем създаването на топлина

Горещият туризъм може да бъде толкова опасен, колкото пътуване при бурно време. Тук споделяме важна информация за това как да разпознаваме, лекуваме и избягваме създаването на топлина

По склоновете на кратера планината Матавану почти започнах да плача от изтощение. Приближихме се до края на шестчасовия поход в парещата топлина, изпълнение, което за съжаление опитахме само с един литър вода.

За да помогнем на другите, ние сме събрали ръководство за това как да разпознаваме, лекуваме и избягваме създаването на топлина, когато туризъм в жегата.

разпознайте създаването на топлина

На първо място е важно да се прави разлика между създаването на топлина и топлинния удар. Ако тялото ви стане много горещо и започне да губи вода или сол.

Отоплението е, ако тялото ви вече не може да се охлади и температурата му става опасно висока (104 ° F / 40 ° C или по -висока). Може да се нарече "слънчев удар", ако симптомите са причинени от по -дълга слънчева светлина.

Топлинният удар е по -рядко срещан, но по -сериозен и може да натовари вашите жизненоважни органи. Важно е да можете да разпознавате и двете условия, особено след като топлинният удар може да доведе до нелекуван топлинен ход.

Симптоми на създаване на топлина

• Силна жажда
• Чувствайте се слаби и уморени
• fotter или замаяност
• Пулсиращо главоболие
• Гадене и повръщане
• Мускулни крампи
• Силно изпотяване
• Изчерпана кожа
• Бързо сърцебиене
• По -рядко уриниране и има много по -тъмна урина от обикновено

Симптоми на топлинен удар

• Объркване
• Дезориентация
• Припадък
• Загуба на съзнание

alt = „Важно е да знаете как да разпознавате създаването на топлина“> dziajda/shutterstock Важно е да знаете как да разпознавате топлинното създаване

Третирайте създаването на топлина

Те почиват на хладно място: Намерете сенки и почивайте поне 30 минути. Легнете, ако е възможно. Ако симптомите ви са сериозни, трябва да изчакате слънцето да застане по -дълбоко в небето, преди да възобнови активността. Разбира се, трябва да осигурите достатъчно дневна светлина, за да можете да прекратите безопасното поход.

Извадете излишните дрехи: Издърпайте стегнати или тежки дрехи, така че въздухът да циркулира около тялото ви.

Охладете кожата си: Използвайте влажен баф или кърпа или хладна опаковка, за да охладите врата и подмишниците си. Поставете върху кожата си, тъй като е мокро, за да я охладите.

Рехидратиране: Пийте много вода, плодов сок или напитка за рехидратация, ако е налична. Това ще попълни загубената вода и сол.

Знайте кога трябва да се обадите за помощ: Ако се чувствате объркани или дезориентирани, обадете се на лекар. Ако човекът, с когото се скитате, се раздаде, следвайте горните стъпки и приведете човека до стабилната странична позиция, докато не пристигне помощ. Ако имате припадък, премахнете всички камъни или предмети близо до вас, за да избегнете наранявания.

Избягвайте създаването на топлина

Аклиматизация: Ако се отдалечите от дома при по -високи температури от обикновено, ще отнеме известно време, за да свикнете с топлината. Изчакайте поне няколко дни, преди да опитате силна дейност, особено дълъг или напрегнат поход.

Обърнете внимание на предупрежденията за топлинна вълна: Не забравяйте да прочетете прогнозата за времето за деня (д) на вашия поход. В страни с очевидно безкрайно добро време това е лесно да се игнорира, но топлинните вълни могат да бъдат толкова опасни, колкото бурите, така че те не са самодоволни.

alt = "Избягвайте създаването на топлина"> atlas & boots kia, докато туризъм в пустинята Атакама, най-сухото място на Земята

Избягвайте слънчевото изгаряне: Слънчевото изгаряне намалява способността на тялото ви да се освобождава от топлина. Затова се уверете, че прилагате слънцезащитен крем с поне SPF 15 по време на похода си. SmartSun UV китки са добър начин да наблюдавате отново новото приложение. Носете и шапка, слънчеви очила и баф, за да се предпазите от слънцето.

Носете леки дрехи: Разхлабените, леките и леките дрехи са най -подходящи за горещи походи. Те отразяват топлината, оставят въздуха да циркулират и дават възможност за изпаряване на заваряване. Избягвайте тесни, тежки и тъмни дрехи, защото правите точно обратното!

пийте много вода: Има много дискусии за „правилното“ количество вода, което трябва да пиете в жегата, когато туризъм. Някои експерти казват, че трябва да пият повече, отколкото им е необходимо, докато други казват, че трябва да пият само ако са жадни.

Добро правило е да се грижите да пиете поне три литра вода през деня; Четири, когато походът е изтощителен. Пийте 750 ml два часа предварително и още 250 ml в началото.

Изпийте останалата част от деня на редовни интервали. Добра идея е да замените част от абсорбцията на водата си с електролитна спортна напитка. В допълнение към нивото на водата, това също регулира съдържанието на сол.

Покрийте основите: Независимо дали горещ туризъм, нощен туризъм или издръжливост, те абсолютно опаковат „10 -те основни системи“. Този списък с оборудване е разработен от експерти през годините и ще ви помогне да останете в безопасност, ако плановете ви се объркат.

Успех!

alt = “>

Опаковайте Camelbak, така че да имате вода достатъчно бързо, за да останете хидратирани при дълги походи и походи.

Мисия изявление: Dreamstime

 .