Turistika pro pěší turistika: Jak se vyhnout tvorbě tepla

Turistika pro pěší turistika: Jak se vyhnout tvorbě tepla

Horká turistika může být stejně nebezpečná jako výlet za bouřlivého počasí. Zde sdílíme důležité informace o tom, jak rozpoznat, léčit a vyhnout se tvorbě tepla

Na svazích kráteru Mount Matavanu jsem skoro začal plakat od vyčerpání. Přistoupili jsme ke konci šestihodinové túry ve spalujícím teplu, což je výkon, který jsme bohužel vyzkoušeli pouze s jedním litrem vody.

Po potenciálně riskantních podnicích, jako je trekking na aktivní sopce a první potápění, jsme byli spokojeni s denním túrem, protože jsme nezohlednili neúprosné slunce Samoa. Nakonec jsme byli úplně vyčerpaní a úplně zbiti. Přísahali jsme, abychom už nikdy nešli na horkou túru bez dostatečné přípravy.

Abychom pomohli ostatním, sestavili jsme průvodce, jak rozpoznávat, léčit a vyhýbat se vytváření tepla při pěší turistice v teplu.

Rozpoznávání tvorby tepla

Nejprve je důležité rozlišovat mezi tvorbou tepla a úpadným zdvihem. Pokud se vaše tělo velmi zahřeje a začne ztrácet vodu nebo sůl.

Vytápění je, pokud se vaše tělo již nemůže ochladit a jeho teplota je nebezpečně vysoká (104 ° F / 40 ° C nebo vyšší). Lze jej nazvat „sluncem“, pokud jsou příznaky způsobeny delším slunečním světlem.

Úpal je méně běžný, ale vážnější a může zatěžovat vaše životně důležité orgány. Je důležité být schopen rozpoznat obě podmínky, zejména proto, že úpadek může vést k neošetřenému úpalu.

Příznaky tvorby tepla

• Silná žízeň
• Cítit se slabý a unavený
• Fotter nebo závratě
• Pulzující bolest hlavy
• Nevolnost a zvracení
• Svalské křeče
• Silné pocení
• Reddled Skin
• Rychlý srdeční rytmus
• Méně často močí a mají mnohem tmavší moč než obvykle

Příznaky úpatí

• Zmatek
• Dezorientace
• záchvat
• Ztráta vědomí

alt = „Je důležité vědět, jak rozpoznat tvorbu tepla“> dziajda/shutterstock Je důležité vědět, jak rozpoznat tvorbu tepla

Ošetřování tvorby tepla

Odpočívají na chladném místě: Najděte stíny a odpočiňte si alespoň 30 minut. Lehněte si, pokud je to možné. Pokud jsou vaše příznaky vážné, měli byste čekat, až slunce bude hlouběji na obloze, než bude obnovit aktivitu. Samozřejmě byste měli poskytnout dostatek denního světla, abyste mohli bezpečně ukončit túru.

Odstraňte přebytečné oblečení: Vytáhněte těsné nebo těžké oblečení, aby vzduch mohl cirkulovat kolem vašeho těla.

Vychladnout pokožku: Použijte vlhký buff nebo hadřík nebo cool balení k ochlazení krku a podpaží. Nasaďte si pokožku, protože je mokré, abyste ji ochladili.

Rehydratace: Pití hodně vody, ovocné šťávy nebo rehydratační nápoj, pokud je k dispozici. To doplní ztracenou vodu a sůl.

Vědět, kdy musíte zavolat o pomoc: Pokud se cítíte zmatení nebo dezorientovaní, zavolejte do lékaře. Pokud je osoba, se kterou se bloudíte, omdlel, postupujte podle výše uvedených kroků a přiveďte osobu na stabilní postranní polohu, dokud nepřijde pomoc. Pokud máte záchvat, odstraňte všechny kameny nebo předměty ve vašem okolí, abyste se vyhnuli zraněním.

Vyvarujte se vytváření tepla

Akklimatizace: Pokud odejdete z domova při vyšších teplotách než obvykle, bude to nějakou dobu trvat, než si na teplu zvyknete. Počkejte alespoň několik dní, než vyzkoušejte silnou aktivitu, zejména dlouhou nebo namáhavou túru.

Věnujte pozornost varováním vlny vlny: Nezapomeňte si přečíst předpověď počasí pro den (e) vaší túry. V zemích se zjevně nekonečně dobrým počasím je to snadné ignorovat, ale vlny tepla mohou být stejně nebezpečné jako bouře, takže nejsou spokojeni.

alt = "Vyhněte se tvorbě tepla"> Atlas & Boots Kia při turistice v poušti Atacama, nejsušší místo na Zemi

Vyhněte se spálení: Spánek snižuje schopnost vašeho těla osvobodit se od tepla. Proto se ujistěte, že během vaší túry používáte opalovací krém s alespoň SPF 15. Smartsun UV náramky jsou dobrým způsobem, jak znovu sledovat novou aplikaci. Také noste klobouk, sluneční brýle a buff, abyste se chránili před sluncem.

Noste lehké oblečení: Volné, světlo a lehké oblečení je nejvhodnější pro horké túry. Odrážejí teplo, nechávají cirkulovat vzduch a umožňují odpařování svařování. Vyvarujte se těsného, ​​těžkého a tmavého oblečení, protože děláte přesně naopak!

Pijte hodně vody: Existuje mnoho diskusí o „správném“ množství vody, které byste měli při turistice pít v teplu. Někteří odborníci říkají, že by měli pít více, než potřebují, zatímco jiní tvrdí, že by měli pít pouze tehdy, pokud mají žízeň.

Dobrým pravidlem je postarat se o pití nejméně tří litrů vody během dne; Čtyři, když je túra vyčerpávající. Pijte 750 ml dvou hodin předem a na začátku dalších 250 ml.

Pijte zbytek dne v pravidelných intervalech. Je dobré nahradit část absorpce vody sportovním nápojem s elektrolytem. Kromě hladiny vody to také reguluje obsah soli.

Pokryjte základy: Ať už je to horká turistika, noční turistika nebo vytrvalost, absolutně zabalí „10 základních systémů“. Tento seznam vybavení byl vyvinut odborníky v průběhu let a pomůže vám zůstat v bezpečí, pokud se vaše plány pokazí.

Hodně štěstí!

alt = ">

Sbalte Camelbak, takže máte vodu dostatečně rychle, abyste zůstali hydratovaní na dlouhých túry a turné.

Prohlášení o misi: Dreamstime