Turis turistika: Ako sa vyhnúť tvorbe tepla

Turis turistika: Ako sa vyhnúť tvorbe tepla

Horúca turistika môže byť rovnako nebezpečná ako výlet v búrlivom počasí. Tu zdieľame dôležité informácie o tom, ako rozpoznať, liečiť a vyhnúť sa tvorbe tepla

Na svahoch kráteru Mount Matavanu som skoro začal plakať z vyčerpania. Blížili sme sa ku koncu šiestej túžobnej túry v spálení horúčav, čo sme bohužiaľ vyskúšali iba s jedným litrom vody.

Po potenciálne riskantných podnikoch, ako je trekking na aktívnej sopke a prvé potápanie, sme boli spokojní s dennou túžbou, pretože sme nezohľadnili neúprosné slnko Samoa. Nakoniec sme boli úplne vyčerpaní a úplne zbití. Prisaháme, že už nikdy nebudeme chodiť na horúcu túru bez primeranej prípravy.

Aby sme pomohli ostatným, zostavili sme sprievodcu, ako rozpoznať, liečiť a vyhnúť sa tvorbe tepla pri turistike v horúčave.

Rozpoznajte tvorbu tepla

V prvom rade je dôležité rozlišovať medzi tvorbou tepla a úpalom. Ak je vaše telo veľmi horúce a začne strácať vodu alebo soľ.

Zahrievanie je, ak sa vaše telo už nemôže ochladiť a jeho teplota sa stáva nebezpečne vysokou (104 ° F / 40 ° C alebo vyššia). Môže sa to nazvať „Sunstroke“, ak sú príznaky spôsobené dlhším slnečným žiarením.

Úplna je menej častá, ale vážnejšia a môže zaťažiť vaše životne dôležité orgány. Je dôležité, aby ste boli schopní rozpoznať obidve podmienky, najmä preto, že úpal môže viesť k neošetrenému úpalu.

Príznaky tvorby tepla

• Silný smäd
• Cítim sa slabý a unavený
• Fotter alebo závraty
• Pulzovanie bolesti hlavy
• nevoľnosť a zvracanie
• svalové kŕče
• Silné potenie
• Reddledová pokožka
• Rýchly srdcový rytmus
• Menej často močenie a majú oveľa tmavší moč ako obvykle

Príznaky úteku

• Zmätok
• dezorientácia
• Záchvaty
• Strata vedomia

alt = „Je dôležité vedieť, ako rozpoznať tvorbu tepla“> dziajda/shutterstock Je dôležité vedieť, ako rozpoznať tvorbu tepla

ošetrenie tepelného stvorenia

Odpočívajú v chladnom mieste: Nájdite tiene a odpočívajte najmenej 30 minút. Ak je to možné, ľahnite si. Ak sú vaše príznaky vážne, mali by ste počkať, kým slnko bude stáť hlbšie na oblohe, než obnoví aktivitu. Mali by ste samozrejme poskytnúť dostatok denného svetla, aby ste mohli bezpečne ukončiť túru.

Odstráňte prebytočné oblečenie: Vytiahnite pevne alebo ťažké oblečenie, aby sa vzduch mohol cirkulovať okolo vášho tela.

Ochladnite svoju pokožku: Na ochladenie krku a podpazušia použite vlhký buff alebo handričku alebo chladno. Oblečte si pokožku, keď je mokrá, aby ste ju ochladili.

Rehydratácia: Ak je k dispozícii, vypite veľa vody, ovocnej šťavy alebo rehydratačného nápoja. Tým sa dopĺňa stratená voda a soľ.

Vedzte, kedy musíte zavolať o pomoc: Ak sa cítite zmätení alebo dezorientovaní, zavolajte lekára. Ak je osoba, s ktorou sa blúdte, vydáva, postupujte podľa vyššie uvedených krokov a priveďte osobu na stabilnú bočnú polohu, až kým neprichádza pomoc. Ak máte záchvat, odstráňte všetky kamene alebo predmety vo vašom okolí, aby ste sa vyhli zraneniam.

Vyhnite sa tvorbe tepla

Aklimatizácia: Ak odchádzate z domu pri vyšších teplotách ako obvykle, bude si nejaký čas zvyknúť si na teplo. Počkajte aspoň pár dní, kým vyskúšajte silnú aktivitu, najmä dlhú alebo namáhavú túru.

Venujte pozornosť varovaniam horúčav: Nezabudnite si prečítať predpoveď počasia pre deň (E) svojej túry. V krajinách so zjavne nekonečne dobrým počasím je to ľahké ignorovať, ale tepelné vlny môžu byť také nebezpečné ako búrky, takže nie sú spokojní.

alt = "Vyhnite sa tvorbe tepla"> atlas & boots kia pri turistike v púšti Atacama, najsuchšie miesto na Zemi

Vyhýbajte sa spáleniu: Opaľovanie slnka znižuje schopnosť vášho tela oslobodiť sa od tepla. Preto sa uistite, že počas vašej túry aplikujete opaľovací krém s aspoň 15 SPF. UV UV náramky SmartSun sú dobrým spôsobom, ako znova sledovať novú aplikáciu. Noste tiež klobúk, slnečné okuliare a buff, aby ste sa chránili pred slnkom.

Noste ľahké oblečenie: voľné, ľahké a ľahké oblečenie je najvhodnejšie pre horúce túry. Odrážajú teplo, nechajú vzduch cirkulovať a umožňujú odparovanie zvárania. Vyhnite sa tesným, ťažkým a tmavým oblečením, pretože robíte presne pravý opak!

Vypite veľa vody: Existuje veľa diskusií o „správnom“ množstve vody, ktoré by ste mali pri turistike piť v horúčave. Niektorí odborníci tvrdia, že by mali piť viac, ako potrebujú, zatiaľ čo iní tvrdia, že by mali piť iba vtedy, ak sú smädní.

Dobrým pravidlom je postarať sa o pitie najmenej tri litre vody počas dňa; Štyri, keď je túra vyčerpávajúca. Vypite 750 ml dve hodiny vopred a ďalších 250 ml na začiatku.

Vypite zvyšok dňa v pravidelných intervaloch. Je dobré nahradiť časť absorpcie vody za športový nápoj -bohatý na elektrolyt. Okrem hladiny vody to tiež reguluje obsah soli.

Zakrývajte základy: Či už horúca turistika, nočná turistika alebo vytrvalostná turistika, absolútne zabalia „10 základných systémov“. Tento zoznam zariadení bol v priebehu rokov vyvinutý odborníkmi a pomôže vám zostať v bezpečí, ak sa vaše plány pokazí.

Veľa šťastia!

alt = “>

Zabalte Camelbak, aby ste mali dostatočne rýchlo vodu na to, aby ste zostali hydratovaní na dlhých túrstvách a trekkingových prehliadkach.

Vyhlásenie o misii: DreamStime