远足：如何避免创造热量

远足：如何避免创造热量

在暴风雨天气下，热远足可能与旅行一样危险。 在这里，我们分享有关如何识别，治疗和避免创造热量的重要信息

在Matavanu山火山口的斜坡上，我几乎开始因精疲力尽而哭泣。 我们接近了六个小时的高温徒步旅行的结束，不幸的是，我们只用一升水尝试了这一表演。

在诸如徒步旅行的火山和第一次潜水之类的潜在冒险的事业之后，我们对一天的徒步旅行感到满意，因为我们没有考虑到萨摩亚的无情太阳。 最后，我们完全精疲力尽，完全被殴打。 我们发誓要在没有足够准备的情况下再也不会进行热徒步旅行。

为了帮助他人，我们已经为如何识别，治疗和避免在热量中远足时进行了指南。

识别创造热量

首先，区分热量和中风很重要。 如果您的身体很热，并且开始失去水或盐。

加热是如果您的身体无法再冷却并且温度变高（104°F / 40°C或更高）。 如果症状是由较长的阳光引起的，则可以称为“中暑”。

中风不太常见，但更严重，会负担您的重要器官。 能够识别这两种情况很重要，尤其是因为中风可能导致中风未经治疗。

造成热量的症状

• 强烈口渴
• 感到虚弱和疲倦
• fotter或头晕
• 头痛
• 恶心和呕吐
• 肌肉痉挛
• 强烈的出汗
• 红色的皮肤
• 快速心跳
• 小便的频率较低，尿液比平时更暗

中风的症状

• 混乱
• 迷失方向
• 癫痫发作
• 失去意识

alt =“重要的是要知道如何识别热量创造”> dziajda/shutterstock 很重要的是要知道如何识别热量创建

治疗热量

他们休息在一个凉爽的地方：找到阴影并休息至少30分钟。 如果可能的话躺下。 如果您的症状很严重，则应等待太阳在恢复活动之前更深。 当然，您应该提供足够的日光，以便能够安全地结束徒步旅行。

脱下多余的衣服：拉出紧身或重型衣服，以便空气可以在您的身体周围循环。

冷却皮肤：使用潮湿的抛光，布或凉爽的包装来冷却脖子和腋下。 将皮肤放在潮湿的情况下，将其冷却。

补液：如果有的话，喝大量的水，果汁或补液饮料。 这将补充损失的水和盐。

知道何时必须寻求帮助：如果您感到困惑或迷失方向，请致电医生。 如果与您徘徊的人脱颖而出，请按照上述步骤将其带到稳定的侧面位置，直到帮助到达为止。 如果您有癫痫发作，请卸下附近的所有石头或物体，以避免受伤。

避免创造热量

适应性：如果您在比平时更高的温度下离开家，将需要一些时间才能习惯热量。 等待至少几天，然后尝试进行强大的活动，尤其是长时间或剧烈的徒步旅行。

注意热浪警告：一定要阅读徒步旅行当天的天气预报。 在天气良好的国家，这很容易忽略，但是热浪可能与风暴一样危险，因此它们并不自满。

alt =“避免创造热量创造”> atlas＆boots＆boots 起亚在阿塔卡马沙漠远足时，地球上最干燥的地方

避免晒伤：晒伤会降低身体摆脱热量的能力。 因此，请确保在远足过程中至少使用SPF 15涂抹防晒霜。 Smartsun UV腕带是再次监视新应用程序的好方法。 还要戴帽子，太阳镜和抛光剂，以保护自己免受阳光的侵害。

穿浅色衣服：宽松，轻便和轻便的衣服最适合热徒步旅行。 它们反射热量，让空气循环并实现焊接蒸发。 避免穿紧身，沉重和深色的衣服，因为您做的恰恰相反！

喝很多水：关于远足时您应该在热量中喝的“合适”水的讨论。 一些专家说，他们应该喝的饮酒超出他们的需要，而另一些专家则说他们只能在口渴时喝酒。

一个好的经验法则是白天要照顾至少三升水； 远足筋疲力尽时四个。 提前两个小时喝750毫升，一开始再喝250毫升。

每天定期喝剩下的时间。 用电解质 - 富含电解质的运动饮料代替部分吸水力是一个好主意。 除水位外，这还调节盐含量。

涵盖基本知识：无论是热远足，夜间远足还是耐力远足，他们绝对包装了“ 10个基本系统”。 多年来，专家已经开发了此设备清单，如果您的计划出错，将帮助您保持安全。

祝你好运！

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打包一个骆驼，这样您就足够迅速地有水，可以在长时间的徒步旅行和徒步旅行中保持水分。

任务陈述：Dreamstime

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