我如何克服对蜘蛛的恐惧

我如何克服对蜘蛛的恐惧

一股怀疑的浪潮蜿蜒穿过我的身体。 我闭上眼睛，放慢呼吸，决心给约翰一个公平的机会。 他的声音很温柔，让我平静下来。 几分钟后，他开始吟诵：“从现在开始，在蜘蛛面前你会平静、放松、自在。” 我试着吸收他的话，内化它们，真正相信它们。

“一切都在你的掌控之中，”他继续说道。 “它们在蜘蛛身边很平静、放松、放松。” 他的话语有多种形式，但总是向我保证，我会“在蜘蛛面前保持冷静、放松和轻松”。

这种催眠疗法不像那些电视节目，当有人喊“汤”时，观众会像小鸡一样跳舞。 我感到茫然和放松，但敏锐地意识到我周围的环境：我和大约 20 个其他蜘蛛恐惧症患者躺在一个大房间里，我闭着眼睛迎着光线，深深希望临床鬣狗治疗师约翰·克利福德知道他在做什么。

下午我们大家聚集在剧院里开始了。 约翰和伦敦动物园蜘蛛专家戴夫·克拉克告诉我们，在这四个小时的会议中我们可以期待什么。 他们解释说，是的，一个下午就可以消除一生的恐惧，这似乎是一场闹剧，但它已被证明对数千人有效。

正式来说，我是来审查粗略指南计划的。 非正式地说，我正在为阿特拉斯和布茨的世界巡演做准备。 我知道我会在亚马逊徒步旅行，在哥伦比亚露营，并探索委内瑞拉。 我不能让对蜘蛛的恐惧毁了我的旅行–因此，我怀着不同寻常的乐观态度，报名参加了伦敦动物园的友好蜘蛛计划。

旧=“”>阿特拉斯与靴子2014 年 3 月，在伦敦动物园处理狼蛛玛吉

介绍结束后，我们进行了一次小组“联谊”活动，其中我们解释了蜘蛛让我们感到害怕的原因（“它们如何爬得这么快”、“它们毛茸茸的腿”、“这么多腿”、“它们黑色的身体”等等）。 约翰仔细地写下了所有的原因。 随后，戴夫拿起外套，解释了一些关于蜘蛛的事实，强调了它们总是逃离人类的事实。 他详细描述了他们的习惯和动机，本质上是试图让他们“人性化”。

茶点休息后，进行了集体催眠，这让我想知道为什么我和 20 个陌生人躺在地板上，试图相信在蜘蛛面前我会保持冷静、放松和自在。 半小时后，约翰告诉我们把恐惧想象成一片沉重的乌云。 他要求我们想象它在天空中飘得越来越高，直到它最终在我们的脑海中被粉碎。 当我们从催眠中醒来时，我们都会有点尴尬，陷入沉默的怀疑之中。

接下来就是实际测试了。 我们前往动物园的虫子区，亲眼见到一些蜘蛛。 我触摸了几只家蜘蛛，仍然感到脊椎发凉。 然后我尝试捕获和释放。 我以前从未捕捉过并释放过蜘蛛，而是选择用吸尘器将其吸尘。 我通过了测试，但我想知道这是否只是因为我有蜘蛛守望者应急毯。

然后我看到了动物园的狼蛛玛吉。 我毫不费力地握住它们。 你看，狼蛛根本不像蜘蛛。 它们又大又慢，真正让我害怕的是更快的家蜘蛛。

离开会议时我有两个想法。 一方面，我处理过真正的蜘蛛而没有惊慌失措。 另一方面，我真的能在一个下午的时间里“痊愈”吗？ 我试着记住约翰在会议中告诉我们的话：当我们看到蜘蛛时，很自然地会感到惊讶，但随后就会平静下来并压倒我们最初的反应。

“我们拭目以待吧。”我心想，一半是怀疑，一半是希望。

快进一年，我可以自信地说我已经痊愈了。 我在客厅里捡到一只蜘蛛，把它放在外面，漫不经心地把一只蜘蛛从同事的肩膀上拍下来，在房间角落里爬行的一只蜘蛛的陪伴下睡着了，然后又漫不经心地和附近的一只蜘蛛一起洗澡。 我不敢相信，但我已经痊愈了。 我唯一的愿望是我有一个类似的针对一般令人毛骨悚然的爬虫的课程。 在一种奇怪的二分法中，我对蜘蛛保持沉默，无论它们是英国的蜘蛛还是哥伦比亚的狼蛛......

...但仍然对几乎所有其他类型的错误感到恐惧。

当我回到伦敦时，我可能会去找约翰进行另一次治疗。

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