أعراض داء المرتفعات وكيفية تجنبها

أعراض داء المرتفعات وكيفية تجنبها

كونك شابًا ومناسبًا وصحيًا لا يعني أنك لن تعاني من أعراض داء المرتفعات. كيفية التعرف عليها وعلاجها والوقاية منها بشكل فعال

جرايسي طالبة في جامعة جونز هوبكنز، التي تقدم أحد أفضل برامج التعليم الطبي في العالم. إنها نحيفة ومناسبة ونشطة. إنها لا تدخن، ونادرا ما تشرب وتراقب دائما ما تأكله.

كان من المفترض أن تكون آخر شخص في مجموعتنا يعاني من أعراض دوار المرتفعات، ومع ذلك كانت هناك، بعينين واسعتين وشاحبة الوجه، تتناول وجبة الإفطار بعد ليلة مضطربة من الغثيان عند سفح بركان كوتوباكسي (3500 متر).

يعرف المتسلقون ذوو الخبرة أن دوار المرتفعات لا يحدث أي فرق. يمكن أن يعاني منه الأشخاص الصغار والأصحاء بنفس السهولة التي يعاني منها كبار السن، ولهذا السبب يجب أن يكون الجميع على دراية بالأعراض قبل محاولة التسلق أو المشي لمسافات طويلة على ارتفاع. وإليك التمهيدي لمساعدتك على الاستعداد.

أطلس وأحذيةبيتر في قمة أكونكاجوا على ارتفاع 6,961 م (22,837 قدمًا)

تعرف على مرض الارتفاع

يحدث داء المرتفعات عندما لا يحصل جسمك على كمية كافية من الأكسجين من الهواء على ارتفاع. يحدث هذا غالبًا عندما ينتقل الأشخاص بسرعة من ارتفاع منخفض إلى 2400 متر أو أعلى (حوالي 8000 قدم).

تظهر الأعراض عادةً بعد ست إلى 24 ساعة من الصعود، وغالبًا ما تكون أسوأ في الليل. وإليك ما يجب البحث عنه.

الأعراض الشائعة لمرض المرتفعات

• Pochende Kopfschmerzen
• Appetitverlust
• Schwächegefühl, Müdigkeit oder Schwindel
• Übelkeit und Erbrechen
• Magenschmerzen
• Schwieriges Schlafen
• Kurzatmigkeit
• Erhöhter Puls

أعراض حادة لمرض المرتفعات

يمكن أن يؤثر داء المرتفعات على رئتيك ودماغك، وهو أمر خطير للغاية. وفي هذه الحالة قد تحدث الأعراض التالية:

• Verwirrt sein
• Sich schwach oder schläfrig fühlen
• Ungeschicklichkeit oder Schwierigkeiten beim Gehen
• Irrationales Verhalten
• Atemnot im Ruhezustand
• Blubberndes Geräusch in der Brust beim Atmen
• Ein anhaltender Reizhusten (Sie können eine rosa oder weiße schaumige Flüssigkeit aushusten)
• Blaue oder graue Lippen oder Fingernägel
• Doppeltsehen
• Krämpfe

أطلس وأحذيةبيتر على ممر جوندوجورو لا باس الباكستاني على ارتفاع حوالي 5,585 مترًا (18,323 قدمًا)

علاج داء المرتفعات

النزول إلى مستوى أقل: إذا كنت تعاني من أعراض حادة، فيجب عليك الانتقال فورًا إلى ارتفاع أقل (450 مترًا / 1500 قدم على الأقل) وطلب المساعدة الطارئة.

اصطحب معك دائمًا شخصًا ولا تدع أبدًا أي شخص يعاني من أعراض حادة ينزل بمفرده.

إذا كانت لديك أعراض خفيفة، فإن أفضل علاج هو النزول. إذا أردت، يمكنك البقاء على طولك الحالي وتعويد جسمك عليه باتباع الخطوات الموضحة أدناه.

كن حذرًا من أن الأمر قد يستغرق ما بين 12 ساعة إلى عدة أيام حتى تختفي الأعراض.

لا تسابق إلى القمة. إذا شعرت بالمرض، انزل وانتظر.

احصل على المزيد من الأكسجين: إذا كنت تقوم برحلة تسلق صعبة بشكل خاص، فقد يتمكن مرشدك أو مجموعتك من الوصول إلى الأكسجين أو غرفة الضغط العالي المصممة خصيصًا لعلاج داء المرتفعات. هذا من شأنه أن يساعد في تخفيف الأعراض.

الراحة: الحد من المشي أو الأنشطة. توقف عن أي تمرين وخذ الأمور ببساطة. كن صادقًا مع مرشدك أو مجموعتك بشأن ما تشعر به. إذا واصلت التقدم، فقد تصبح الأعراض شديدة، وفي هذه الحالة لا يمكنك "الانتظار حتى انتهاء الأمر".

شرب الكثير من الماء: حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من السوائل، ولكن ابتعد عن الكحول. وبالطبع لا تدخن.

علاج الصداع: يمكنك تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين (أدفيل، نوروفين) أو الأسيتامينوفين لعلاج الصداع. يستخدم بعض المتسلقين أيضًا أدوية لعلاج الغثيان، لكن هذا يمكن أن يخفي خطورة حالتك، لذلك يكون تجنبه أكثر حكمة.

فكر في تناول حبوب داء المرتفعات: يختار بعض المتسلقين تناول الأسيتازولاميد (دياموكس) لتسريع مدى سرعة تكيف أجسامهم مع الارتفاع. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الدواء غير معتمد في بعض البلدان، بما في ذلك المملكة المتحدة. قد ينصحك طبيبك بتناول الدواء قبل أيام قليلة من الوصول إلى الارتفاع لاختبار رد فعلك تجاهه.

من المفترض أن تساعد هذه الخطوات في تخفيف الأعراض، ولكن كما يقول المثل، الوقاية خير من العلاج، لذا اتبع الخطوات أدناه قبل رحلتك.

أطلس وأحذيةبيتر في قمة إلبروس على ارتفاع 5,642 م (18,510 قدم)

تجنب مرض الارتفاع

تجنب الطيران إلى المدن ذات الارتفاعات العالية: إذا استطعت، تجنب الطيران مباشرة إلى المدن ذات الارتفاعات العالية مثل كوسكو، أو لاباز، أو لاسا. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فتأكد من اتباع الخطوات التالية.

التأقلم: إذا كنت تتسلق أعلى من 8000 قدم (2400 متر)، فاقض ليلة واحدة على الأقل على ارتفاع متوسط ​​قبل التسلق إلى أعلى. على سبيل المثال، قبل أن تبدأ رحلة ماتشو بيتشو، قم أولاً بقضاء ليلتين في كوسكو.

النوم المنخفض: النوم على ارتفاع أقل من النهار. "تسلق عاليًا، نومًا منخفضًا" هي ممارسة شائعة لأولئك الذين يقضون وقتًا على ارتفاعات عالية.

الصعود ببطء: بمجرد وصولك إلى ارتفاع يزيد عن 10000 قدم (3000 متر)، لا تزيد الارتفاع الذي تنام فيه بأكثر من 500 متر في الليلة. يمكنك التسلق إلى أعلى خلال النهار، ولكن يجب عليك العودة إلى المعسكر الذي لا يزيد ارتفاعه عن 500 متر فوق مستوى سطح البحر في الليلة السابقة. وأيضًا، لا تضغط على نفسك كثيرًا. قم بتنظيم وتيرتك والمشي بشكل أبطأ من اللازم في اليوم الأول.

يصعد بيتر (الثالث) وزملاؤه المتسلقون ببطء لتقليل مخاطر الإصابة بدوار المرتفعات

تغيير نظامك الغذائي: تجنب الوجبات الثقيلة قبل الوصول إلى الارتفاع، ولكن تناول نظامًا غذائيًا عالي السعرات الحرارية وغنيًا بالكربوهيدرات مثل الخبز والحبوب والمعكرونة عندما تصل إلى هناك. (يا للطول!) اشربي الكثير من الماء وتجنبي التدخين والكحول.

استخدم واقي الشمس والنظارات الشمسية: لحماية صحتك العامة على المرتفعات، تأكد من استخدام حماية إضافية من الشمس وحزم النظارات الشمسية أو النظارات الواقية للحماية من العمى الثلجي.

فكر في تناول حبوب دوار المرتفعات: كما ذكرنا في القسم السابق، قد ترغب في تناول دواء دوار المرتفعات مثل دياموكس قبل بدء رحلتك. يرجى ملاحظة أن دياموكس غير متوفر في جميع البلدان وقد يسبب آثارًا جانبية. لذلك، استشارة الطبيب للحصول على المشورة.

بشكل عام، النصيحة الأكثر أهمية هي أن تمنح نفسك متسعًا من الوقت للتأقلم. طارت مجموعة من الفتيات في نزهة على الأقدام في ماتشو بيتشو إلى كوسكو في الليلة التي سبقت النزهة، وكما كان متوقعًا، عانين بشدة.

لا تتجاهل هذه النصيحة الأساسية. لا يهم ما إذا كنت لائقًا وصحيًا ونشطًا. لا يشكل غثيان المرتفعات أي فرق، لذا استعد جيدًا مسبقًا للاستمتاع الكامل بالرحلة المقبلة.

حظ سعيد!

"في الهواء الرقيق" هي لمحة تقشعر لها الأبدان لما كان عليه الحال عندما تكون على الجبل خلال تلك الليالي المهجورة.

بيان المهمة: وقت الأحلام

      .