Comment traiter le burn-out en voyage ?

Comment traiter le burn-out en voyage ?

Il y a presque exactement un an, j'ai écrit un article sur la façon d'éviter l'épuisement professionnel lié aux voyages. Les étapes qui y sont décrites nous ont vraiment aidés à tirer le meilleur parti de notre temps sur la route. La troisième étape a été particulièrement efficace (c'est-à-dire ne planifiez pas plus de 60 % de votre emploi du temps). Entre la planification, les voyages, l'écriture, le tournage, la photographie et la soumission de missions externes, nous nous serions rapidement effondrés si nous n'avions pas prévu de temps d'arrêt. Cela a bien fonctionné jusqu’à notre arrivée en Bolivie.

Ah, la Bolivie. Lors de la visite du Salar de Uyuni, j'ai admis que la Bolivie était le premier pays dans lequel je voulais vraiment rentrer chez moi. Le sentiment était passager, mais c’était un signe certain que tout n’allait pas bien. J'ai ressenti cela en partie pour des raisons boliviennes (douches glaciales, repas ennuyeux, altitude épuisante), mais aussi parce que nous avions commencé à avancer plus vite qu'avant. Nous avions alors couvert 10 pays en neuf mois et passé près d’un mois dans chaque endroit. Nous devions désormais rejoindre la Patagonie avant le début de l'hiver et faire la course vers le sud, en passant rarement plus de deux nuits dans une auberge. Quand nous sommes arrivés en Argentine, nous étions tous les deux épuisés. Cela nous a donné un aperçu de l’épuisement professionnel qui affecte de nombreux voyageurs de longue durée. Si vous avez envie de rentrer chez vous, voici comment vous préparer à reprendre la route.

1. Arrêtez !

La première chose à faire est d’arrêter de voyager si vous le pouvez. Prenez une semaine ou deux (ou quatre si vous pouvez vous le permettre) pour simplement faire une pause et vous rafraîchir. La raison pour laquelle nous sommes restés heureux et excités pendant neuf mois est que nous nous sommes arrêtés et avons passé Noël à Tahiti pour pouvoir nous réinitialiser.

Utilisez Airbnb pour trouver une maison confortable ou consultez HelpX pour voir si vous pouvez faire du bénévolat pour la nourriture et les repas si vous êtes à court d'argent. Avec HelpX, vous n'aurez pas 100 % de votre temps pour vous détendre, mais le simple fait de rester au même endroit pendant un certain temps fonctionnera comme un baume. Vous aurez peut-être l'impression de devoir visiter un endroit de plus à la fin de votre voyage, mais il vaut mieux voir huit pays et en profiter pleinement que dix pays en se sentant épuisé. Lorsque vous reprenez la route, allez-y doucement et ne prévoyez pas plus de 60 % de votre emploi du temps.

2. Comparez-le à la vie à la maison

« Parfois, j'ai juste envie de pleurer », a déclaré Anna au Pérou, décrivant les défis logistiques des voyages terrestres en Amérique du Sud. J’ai été impressionné par leur ouverture d’esprit, mais pas surpris par l’ambiance. J'ai probablement eu envie de pleurer à plusieurs reprises (notamment en camping). La question à se poser à ces occasions est la suivante : le stress du voyage est-il pire que le stress à la maison ? Pour moi, la réponse a toujours été un non catégorique. C'est vrai que je n'aime pas camper, mais est-ce pire de se réveiller dans une tente sur une plage aux Fidji que de se frayer un chemin jusqu'à la ligne médiane chaque matin pour mon long trajet ? Bien sûr que non. Cette reconnaissance contribue grandement à vous préparer à reprendre la route.

Si vous répondez oui à la question ci-dessus, portez une attention particulière à la dernière étape ci-dessous.

3. Jetez

Qu'il s'agisse de réserver un meilleur hébergement pour quelques nuits, de payer trop cher quelques crèmes anglaises ou de sortir pour un bon dîner, offrez-vous quelque chose de sympa.

À Buenos Aires, nous avons réservé un appartement pour quatre nuits et mangé des glaces plus souvent que nécessaire, mais c'était un excellent moyen de nous déstresser après un mois de voyage mouvementé. Prendre des vacances pendant les vacances semble excessif, mais c'est certainement efficace, surtout lorsque vous traversez une période difficile.

4. Soyez en bonne santé

Il est difficile de maintenir une routine d'exercice sur la route parce que vous n'avez pas d'horaire fixe, mais être actif vous aide vraiment à vous sentir mieux. Plutôt optimiste, j’ai téléchargé une application d’entraînement de 7 minutes et je l’ai complétée deux fois dans notre appartement argentin avant d’abandonner. Si vous avez du mal à vous motiver, intégrez plutôt des activités à votre style de voyage : marche, trekking, marche, vélo et natation autant que possible.

Essayez également de ne pas abandonner les pizzas au fromage, les boissons sucrées, etc. Manger sainement était difficile en Amérique du Sud, mais j'ai apporté de petits changements (par exemple, boire de l'eau au lieu de cola) pour aider dans la mesure du possible. Être et rester en bonne santé vous mettra de meilleure humeur.

5. Lâchez YOLO et FOMO

Les phénomènes YOLO (You Only Live Once) et FOMO (Fear Of Missing Out) nous incitent à dire oui à tout. Vous voyagez, dit-on. Sortir! Boisson! Danse! Amusez-vous!

Dire non est important non seulement pour prévenir l’épuisement professionnel lié aux voyages, mais aussi pour le traiter. Vous ne pouvez pas et ne voulez pas tout voir. Vous n'avez qu'un temps et une énergie limités, vous devez donc parfois manquer quelque chose - non seulement lors de fêtes et d'événements, mais aussi de sites et d'attractions.

Au Pérou, nous avons passé du temps à Lima, Cusco, Aguas Calientes (pour Machu Picchu), Nazca et Puno, mais nous avons raté le Canyon de Colca. En Argentine, nous avons vu Ushuaia en Terre de Feu, El Calafate (pour Perito Moreno), El Chalten et Buenos Aires, mais nous manquons Salta, Cordoba et Mendoza. N'essayez pas de tout faire.

6. Trouvez la même chose

La solitude peut jouer un rôle important dans l’épuisement professionnel lié aux voyages. Dans ce cas, recherchez les expatriés de votre pays d’origine. Recherchez des groupes d'expatriés pertinents sur Facebook, demandez à l'office de tourisme des rencontres d'expatriés, consultez WAYN pour trouver des personnes partageant les mêmes idées. Aucun voyageur ne souhaite passer tout son temps avec des gens de chez lui, mais un avant-goût de ce qui lui est familier sera certainement un réconfort.

7. Ayez une fin en vue

Nous avons rencontré la routarde australienne Tanya à Cotopaxi, en Équateur. Elle voyageait depuis 14 mois après avoir vendu sa propriété et prévoyait de repartir sans date limite.

Un mois plus tard, nous l'avons rencontrée par hasard alors que nous nous rendions à Atacama, au Chili. Elle nous a dit qu'elle avait réservé des billets et qu'elle rentrait chez elle dans quelques jours. Ce fut une grosse surprise (pour nous et pour eux). Elle a déclaré qu’un voyage sans fin semble formidable en théorie, mais qu’il est plutôt écrasant en pratique.

Si vous avez la chance de disposer d'autant de temps de trajet que vous le souhaitez, il peut être judicieux de fixer une date de fin. De cette façon, vous savez que votre temps sur la route est limité et vous serez plus susceptible de faire un effort pour en profiter.

8. Réfléchissez sérieusement si vous souhaitez revenir

Alors que nous nous disions au revoir à Londres Heathrow l'année dernière, le père de Peter s'est penché et m'a dit (sans doute familier avec les nombreuses « bizarreries » de Peter) : « Si vous avez envie de rentrer tôt à la maison, rentrez à la maison. Il n'y a absolument aucune honte à cela.

Il a raison. Si vous en avez vraiment assez d'être sur la route et que vous êtes sûr que ce n'est pas seulement le mal du pays et que rien de tout cela n'a aidé, alors envisagez sérieusement de rentrer chez vous.

Des collations à la pression et des douches chaudes à n'en plus finir ? Sérieusement. Nous comprendrons tous.

Énoncé de mission : Atlas & Boots

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