Comment traitez-vous l'épuisement professionnel?

Veröffentlicht: 16. Juli 2022, 19:26 Uhr

Von: wom87

Il y a presque exactement un an, j'ai écrit un article sur la façon d'éviter l'épuisement professionnel. Les étapes qui y sont décrites nous ont vraiment aidés à utiliser optimal de notre temps en déplacement. La troisième étape était particulièrement efficace (c'est-à-dire que le plan ne dépassant pas 60% de votre horaire). Entre la planification, les voyages, l'écriture, le tournage, la photographie et la soumission des commandes externes, nous nous serions effondrés rapidement si nous n'avions pas installé de temps d'arrêt. Cela a bien fonctionné jusqu'à ce que nous arrivions en Bolivie.

aha, Bolivie. En visitant Salar de Uyuni, j'ai admis que la Bolivie était le premier pays à rentrer chez lui. Le sentiment était éphémère, mais c'était un signe sûr que tout allait bien. Pour des raisons boliviennes, je me sentais comme ça (douche filée de glace, repas ennuyeux, altitude exhaustive), mais aussi parce que nous avons commencé à bouger plus vite qu'auparavant. Jusque-là, nous avions couvert 10 pays en neuf mois et passé près d'un mois à n'importe quel endroit. Maintenant, nous avons dû aller en Patagonie avant la rupture de l'hiver et de nous reposer vers le sud, passant rarement plus de deux nuits dans une auberge. Lorsque nous sommes arrivés en Argentine, nous étions tous les deux épuisés. Cela nous a donné un aperçu de l'épuisement professionnel, qui affecte de nombreux voyageurs à long terme. Lorsque vous aspirez à vous-même, découvrez ici comment vous pouvez vous préparer à retourner dans la rue.

1. Arrêtez-vous!

La première chose que vous devriez faire est de définir des voyages si vous le pouvez. Prenez une semaine ou deux (ou quatre si vous pouvez vous le permettre) de simplement faire une pause et de vous rafraîchir. La raison pour laquelle nous sommes restés heureux et excités pendant neuf mois est que nous nous sommes arrêtés et avons passé Noël à Tahiti afin que nous puissions réinitialiser.

Utilisez Airbnb pour trouver une maison confortable, ou consultez HelpX, que vous puissiez vous porter volontaire pour la nourriture et les repas si vous manquez d'argent. Avec HelpX, vous n'avez pas 100% de votre temps pour vous détendre, mais ne restez que dans un seul endroit pendant un certain temps à un baume. Vous avez peut-être le sentiment que vous devez voir un autre endroit à la fin de votre voyage, mais il vaut mieux voir huit pays et vraiment vous apprécier que dix pays pendant que vous vous sentez drainé. Si vous repartiez, allez lentement et ne planifiez pas 60% de votre horaire.

2. Comparez-le avec la vie à la maison

"Parfois, je veux juste pleurer", a déclaré Anna au Pérou lorsqu'elle a décrit les défis logistiques des voyages terrestres en Amérique du Sud. J'ai été impressionnée par son ouverture, mais pas surpris par l'humeur. J'avais pu pleurer plusieurs fois plusieurs fois (à savoir lors du camping). La question à laquelle vous devriez faire face à ces occasions est: le stress des voyages est-il pire que le stress à la maison? Pour moi, la réponse a toujours été un non clair. C'est vrai, je n'aime pas camper, mais est-ce pire de se réveiller dans une tente sur une plage aux Fidji quand je lutte sur la ligne centrale chaque matin pour mon long chemin à travailler? Bien sûr que non. Cette reconnaissance apporte une contribution significative à la facturation à nouveau dans la rue.

Si vous répondez à la question ci-dessus avec oui, portez une attention particulière à la dernière étape ci-dessous.

3. Vaporisez

Que vous réserviez un meilleur hébergement pendant quelques nuits, payez trop pour quelques crèmes de pudding ou sortez pour un bon dîner, offrez-vous quelque chose de gentil.

Dans Buenos Aires, nous avons réservé un appartement pour quatre nuits et mangé de la glace plus souvent que nécessaire, mais c'était un excellent moyen de réduire le stress après un mois de voyage mouvementé. Des vacances en vacances semblent trop pardonner, mais c'est certainement efficace, surtout si vous l'avez difficile.

4. Devenir en bonne santé

Il est difficile de maintenir une routine de formation dans la rue parce que vous n'avez pas d'horaire fixe, mais lorsque vous devenez actif, vous vous sentez vraiment mieux. Assez optimiste, j'ai téléchargé une application "Workout" de 7 minutes "et j'ai terminé deux fois dans notre appartement argentin avant mon abandon. Si vous avez du mal à vous motiver, installez plutôt des activités dans votre style de voyage: randonnée, randonnée, randonnée, vélo et natation dans la mesure du possible.

Essayez également de ne pas faire sans pizzas kitsch, boissons contenant du sucre et autres. En Amérique du Sud, il était difficile de manger sainement, mais j'ai apporté de petits changements (par exemple, l'eau au lieu de cola) pour aider là où cela était possible. Pour devenir en bonne santé et rester, cela le mettra de meilleure humeur.

5. Laissez Yolo et Fomo partir

Les phénomènes yolo (vous ne vivez qu'une seule fois) et Fomo (peur de manquer) nous encouragent à dire oui à tout. Vous voyagez. Sortir! Boisson! Danse! Amusez-vous!

Non pour dire qu'il est non seulement important d'éviter l'épuisement professionnel, mais aussi de le traiter. Vous ne pouvez pas et ne voulez pas tout voir. Ils n'ont qu'un temps et une énergie limitées, donc parfois ils doivent manquer quelque chose - non seulement lors des fêtes et des événements, mais aussi sur des sites et des attractions.

Au Pérou, nous avons passé du temps à Lima, Cusco, Aguas Calientes (pour Machu Picchu), Nazca et Puno, mais nous avons raté le Colca Canyon. En Argentine, nous avons vu Ushuaia à Tierra del Fuego, El Calafate (pour Perito Moreno), El Chalten et Buenos Aires, mais nous manquons Salta, Cordoue et Mendoza. N'essayez pas de tout faire.

6. Trouvez le même

La solitude peut jouer un rôle majeur dans l'épuisement professionnel des voyages. Dans ce cas, recherchez les expatriés de votre pays d'origine. Si vous recherchez des réunions dans des groupes d'expatriés pertinents sur Facebook, demandez au bureau de tourisme des réunions d'expatriés, jetez un œil à Wayn pour trouver des personnes partageant les mêmes idées. Aucun voyageur ne veut passer tout le temps avec des gens à la maison, mais un avant-goût du familier sera certainement une consolation.

7. Avoir une fin en vue

Nous avons rencontré le touriste australien Tanya à Cotopaxi, Equateur. Elle était sur la route pendant 14 mois après la vente de sa propriété et avait des plans sans période fixe.

Un mois plus tard, nous l'avons rencontrée sur notre chemin vers Atacama au Chili. Elle nous a dit qu'elle avait réservé des billets et qu'elle rentre à la maison dans quelques jours. Ce fut une grande surprise (pour nous et vous). Elle a dit qu'une lame de voyage sans la fin sans théoriquement, mais était assez écrasante dans la pratique.

Si vous avez la chance d'avoir autant de temps de voyage que vous le souhaitez, il peut être logique de fixer une date de fin de toute façon. De cette façon, vous savez que votre temps est limité dans la rue et vous vous efforcerez plutôt de les en profiter.

8. Réfléchissez sérieusement à savoir si vous voulez retourner

Lorsque nous avons dit au revoir à Londres Heathrow l'année dernière, Peters s'est penché en avant et m'a dit (probablement familier avec Peters de nombreuses "bizarreries"): "Si vous trouvez que vous voulez rentrer à la maison plus tôt.

Il a raison. Si vous en avez vraiment assez d'être sur la route et que ce n'est pas seulement le mal du pays et n'a rien aidé, alors pensez sérieusement à rentrer à la maison.

Snack du baril et douches sans fin? Sérieusement. Nous le comprendrons tous.