Hoe behandel je een reisburn-out?

Hoe behandel je een reisburn-out?

Bijna precies een jaar geleden schreef ik een artikel over hoe je een reisburn-out kunt voorkomen. De daarin beschreven stappen hebben ons echt geholpen om het meeste uit onze tijd onderweg te halen. Stap drie was bijzonder effectief (dat wil zeggen: plan niet meer dan 60% van uw schema in). Tussen het plannen, reizen, schrijven, filmen, fotograferen en het indienen van externe opdrachten waren we snel ingestort als we geen downtime hadden ingebouwd. Dit werkte goed totdat we in Bolivia aankwamen.

Ach, Bolivia. Tijdens mijn bezoek aan Salar de Uyuni gaf ik toe dat Bolivia het eerste land was waar ik echt naar huis wilde. Het gevoel was van voorbijgaande aard, maar het was een duidelijk teken dat niet alles in orde was. Dit gevoel had ik deels om Boliviaanse redenen (ijzige koude douches, saaie maaltijden, uitputtende hoogte), maar ook omdat we sneller waren gaan bewegen dan voorheen. Tegen die tijd hadden we in negen maanden tien landen bestreken en op elke locatie bijna een maand doorgebracht. Nu moesten we vóór het begin van de winter in Patagonië zijn en naar het zuiden racen, waarbij we zelden meer dan twee nachten in een hostel doorbrachten. Toen we in Argentinië aankwamen, waren we allebei uitgeput. Dit gaf ons inzicht in de reisburn-out waar veel langetermijnreizigers last van hebben. Als je ernaar verlangt naar huis te gaan, kun je je als volgt voorbereiden om weer op pad te gaan.

1. Houd op!

Het eerste dat u moet doen, is stoppen met reizen als u kunt. Neem een ​​week of twee (of vier als je het kunt betalen) om simpelweg te pauzeren en op te frissen. De reden dat we negen maanden blij en opgewonden bleven, is omdat we stopten en Kerstmis op Tahiti doorbrachten, zodat we konden resetten.

Gebruik Airbnb om een ​​gezellig huis te vinden, of kijk op HelpX om te zien of je vrijwilligerswerk kunt doen voor eten en maaltijden als je krap bij kas zit. Met HelpX heb je niet 100% van je tijd om te ontspannen, maar een tijdje op één plek blijven werkt als balsem. Misschien heb je het gevoel dat je aan het einde van je reis nog één plek moet zien, maar het is beter om acht landen te zien en er echt van te genieten dan tien landen terwijl je je uitgeput voelt. Wanneer u weer op pad gaat, ga dan langzaam te werk en plan niet meer dan 60% van uw planning.

2. Vergelijk het met het leven thuis

“Soms wil ik gewoon huilen”, zei Anna in Peru, terwijl ze de logistieke uitdagingen beschreef van reizen over land in Zuid-Amerika. Ik was onder de indruk van hun openheid, maar niet verrast door de sfeer. Ik heb waarschijnlijk een paar keer zin gehad om te huilen (namelijk tijdens het kamperen). De vraag die u uzelf bij deze gelegenheden moet stellen is: is reisstress erger dan stress thuis? Voor mij was het antwoord altijd een volmondig nee. Het is waar dat ik niet van kamperen houd, maar is wakker worden in een tent op een strand in Fiji erger dan elke ochtend naar de middellijn vechten voor mijn lange woon-werkverkeer? Natuurlijk niet. Deze erkenning helpt je enorm om je weer klaar te maken voor de weg.

Als u de bovenstaande vraag met ja beantwoordt, let dan speciaal op de laatste stap hieronder.

3. Spuit uit

Of u nu een betere accommodatie voor een paar nachten boekt, te veel betaalt voor een paar custards of uit eten gaat: trakteer uzelf op iets lekkers.

In Buenos Aires boekten we een appartement voor vier nachten en aten we vaker een ijsje dan nodig was, maar het was wel een prima manier om te ontstressen na een hectische reismaand. Een vakantie terwijl je op vakantie bent, klinkt overdreven, maar het is zeker effectief, vooral als je het moeilijk hebt.

4. Word gezond

Het is moeilijk om onderweg een trainingsroutine vol te houden, omdat je geen vast schema hebt, maar door actief te zijn, voel je je echt beter. Omdat ik me behoorlijk optimistisch voelde, downloadde ik een workout-app van 7 minuten en voltooide deze twee keer in ons Argentijnse appartement voordat ik het opgaf. Als je het moeilijk vindt om jezelf te motiveren, neem dan waar mogelijk activiteiten op in je reisstijl: wandelen, wandelen, fietsen en zwemmen.

Probeer ook geen goedkope pizza's, suikerhoudende dranken en dergelijke op te geven. Gezond eten was moeilijk in Zuid-Amerika, maar ik heb kleine veranderingen aangebracht (bijvoorbeeld door water te drinken in plaats van cola) om waar mogelijk te helpen. Gezond worden en blijven zal je in een beter humeur brengen.

5. Laat YOLO en FOMO los

De fenomenen YOLO (You Only Live Once) en FOMO (Fear Of Missing Out) moedigen ons aan om overal ja op te zeggen. Jij reist, zeggen ze. Ga naar buiten! Drank! Dans! Veel plezier!

Nee zeggen is niet alleen belangrijk om reisburn-out te voorkomen, maar ook om deze te behandelen. Je kunt en wilt niet alles zien. Je hebt maar een beperkte hoeveelheid tijd en energie, dus soms moet je iets missen - niet alleen op feesten en evenementen, maar ook bij bezienswaardigheden en attracties.

In Peru brachten we tijd door in Lima, Cusco, Aguas Calientes (voor Machu Picchu), Nazca en Puno, maar we misten Colca Canyon. In Argentinië zagen we Ushuaia in Tierra del Fuego, El Calafate (voor Perito Moreno), El Chalten en Buenos Aires, maar we missen Salta, Cordoba en Mendoza. Probeer niet alles te doen.

6. Vind hetzelfde

Eenzaamheid kan een grote rol spelen bij reisburn-out. Zoek in dit geval naar expats uit uw thuisland. Zoek relevante expatgroepen op Facebook, vraag het VVV-kantoor naar expatmeetups, kijk op WAYN om gelijkgestemden te vinden. Geen enkele reiziger wil al zijn tijd doorbrengen met mensen van thuis, maar een voorproefje van het vertrouwde zal zeker een troost zijn.

7. Zorg dat je een einde in zicht hebt

We ontmoetten de Australische backpacker Tanya in Cotopaxi, Ecuador. Ze was veertien maanden op reis geweest nadat ze haar eigendom had verkocht en was van plan verder te trekken zonder een vaste deadline.

Een maand later ontmoetten we haar toevallig op weg naar Atacama, Chili. Ze vertelde ons dat ze tickets had geboekt en over een paar dagen naar huis zou vliegen. Dit was een grote verrassing (voor ons en hen). Ze zei dat een reis zonder einde in theorie geweldig klinkt, maar in de praktijk behoorlijk overweldigend is.

Als je het geluk hebt zoveel reistijd te hebben als je wilt, kan het zinvol zijn om toch een einddatum vast te stellen. Op deze manier weet u dat uw tijd onderweg beperkt is en is de kans groter dat u moeite zult doen om ervan te genieten.

8. Denk serieus na of je wilt terugkeren

Toen we vorig jaar op Londen Heathrow afscheid namen, boog Peters vader zich naar mij toe en zei tegen mij (vermoedelijk bekend met Peters vele "eigenaardigheden"): "Als je merkt dat je vroeg naar huis wilt komen, kom dan naar huis. Dat is absoluut geen schande."

Hij heeft gelijk. Als je echt genoeg hebt van het onderweg zijn en je weet zeker dat het niet alleen maar heimwee is en niets heeft geholpen, overweeg dan serieus om naar huis te gaan.

Snacks van de tap en eindeloos warme douches? Ernstig. We zullen het allemaal begrijpen.

Missieverklaring: Atlas & Boots

      .