第一次自行车之旅的5个提示

第一次自行车之旅的5个提示

我从没想过骑自行车见到世界。 作为伦敦人，我将骑自行车等同于堵塞的车道和烟熏圆形的逆转。 然而，经过最近的一次旅行，我发现骑自行车提供了世界独特的景色。

起初有自由。 从干燥的沙漠和坚固的草原到郁郁葱葱的丛林和城市风景，几乎可以通过自行车来达到每个环境。 您可以通过自行车探索偏远的角落，而汽车看不到汽车。

在计划第一次大型自行车旅行时，您应该考虑五个提示。

在您的耐力

很难评估您必须多么适合自行车之旅。 有些骑自行车的人一天可以在一天内开车超过100公里（62英里），而另一些骑自行车的人会感到沮丧。

检查您的旅行时间表，以确定您每天都会行驶多长时间和在哪个地形上。 然后在旅行前的几周内进行一些练习。 如果您（像我一样）没有自行车或没有足够的空间练习，请访问一些旋转课程或以其他方式适应。

如果您可以在30分钟或15公里（9英里）的情况下在平坦的地板上跑5公里（3英里），那么您可能很适合享受最常见的自行车旅行。

不要劝阻

积极的态度是无价的，并将其作为纯粹的身体强度。 当我在缅甸时，车轮的一个朋友结束了83公里（52英里）的长时间骑行，结束了经验丰富的骑自行车的人。 他们带到目的地不是健身或经验。 相反，这是一种非凡的心理决心。

alt =“”“>良好的燃料和适当的水合可以弥补艰难和伟大旅程之间的差异

不要说您不能做到这一点，也不要让别人在小组中恐吓您。 尽管您应该对自己的技能诚实：请记住，每个人都是初学者。

吃正确的食物

长距离自行车之旅燃烧了许多卡路里，因此保持能量水平很高很重要。 从碳水化合物早餐开始，整天吃普通的小吃。 好的选择是香蕉，全谷物面包，水果，蔬菜，学生食品和能量棒。 目的是在晚上吃很多蛋白质。 瘦肉，鱼，低脂肪的乳制品和豆类可以在漫长的一天后帮助肌肉。

保持水合也很重要。 专家争辩说饮酒量正确，但是每天2至3升（8至12杯）是一个很好的指导。 在开车之前，从500毫升（2杯）开始，每20至30分钟从瓶子里取2到三口。 没有经验的司机可能会发现从喝袋中喝酒更容易。

使用奶奶设备

无论您在身心上做好了多少准备，都可能是您的耐力消退的时候。 如果发生这种情况：停止，休息并喝很多水。 在导游的旅行中，一位经验丰富的向导形成了底部，因此它们永远不会被抛在后面。

alt =“>不怕奶奶设备！

当您的心率稳定时，重新开始，不怕使用最高的齿轮 - 当您上坡时，请使用最高的“ Granny Gear”。 膝盖和肌肉比在低齿轮中磨碎的齿轮更快地转动双腿。 使用一个均匀的速度，感觉很愉快。 您的耐力将在旅行过程中增加，因此您将继续针对终点线！

在马鞍上度过漫长的一天可以使其酸痛和汗水。 合适的自行车设备 - 尤其是一条好的衬垫短裤 - 将使您的旅程更加舒适。 一些专家发誓，由运营商裤子发誓，这些裤子提供良好的内饰，不必整天适应。

旅行社通常提供头盔，水瓶和故障维修（尽管总是值得首先检查一下）。 也许您也想打包以下内容：

• 轻型自行车球衣
• 软壳或透气外套
• 自行车手套
• 防晒霜
• 太阳镜
• 湿湿巾
• 运动袜
• 运动或自行车鞋

您应该考虑的最重要的事情是，在两个轮子上看到世界很有趣！ 准备自己，但不要想得太多。 只需爬进马鞍，然后开始！
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