ثورة النوم: نصائح من جان جوزيف ليفرز لرحلات الاسترخاء!

ثورة النوم: نصائح من جان جوزيف ليفرز لرحلات الاسترخاء!

النوم الجيد أثناء الليل مهم جدًا لكثير من الأشخاص، وخاصة المسافرين الدائمين. اليوم نلقي نظرة على أحدث النتائج والنصائح لنوم أفضل والتي تعتبر مهمة للسفر والعمل اليومي. يقدم دليل السفر للممثل والموسيقي جان جوزيف ليفرز وطبيب النوم البروفيسور الدكتور إنغو فيتزي رؤى قيمة.

في الطبعة الحالية من hr-inforadio.de وينصب التركيز على نصائح ضد اضطراب الرحلات الجوية الطويلة واستراتيجيات تحسين راحة النوم في الفنادق. يتم تقديم المساعدات الصغيرة مثل الوسائد وأقنعة النوم كحلول بسيطة لتحسين بيئة النوم. ويؤكد مدى أهمية الأساليب العلمية لتعزيز النوم على الرغم من اختلافات التوقيت.

مشاكل النوم هي قضية خطيرة

يشكل موضوع النوم تحديًا خاصًا للعاملين في المناوبات. تحليل haufe.de يسلط الضوء على المخاطر المرتبطة بالإرهاق وقلة النوم. ولا تعرض هذه العوامل الصحة الشخصية للخطر فحسب، بل تعرض سلامة الشركات أيضًا للخطر. تظهر الأبحاث أن 60% فقط من العاملين في المناوبات يمكنهم النوم جيدًا، في حين أن 37% ينامون أقل من خمس ساعات.

غالبًا ما يؤدي العمل بنظام الورديات إلى عمل الموظفين عكس ساعتهم الداخلية، مما يحد بشكل كبير من جودة نومهم. ولكي تتمكن الشركات من مواجهة هذه التحديات، يجب دمج أنظمة التحول المريحة والمجمعات الترفيهية بعد المناوبات الليلية. بالإضافة إلى ذلك، يوصى باستخدام قيلولة الطاقة كوسيلة فعالة للتعويض عن نقص النوم.

نصائح لتحسين النوم

يكتسب النقاش حول ثقافة النوم في الشركات زخماً. هناك حاجة إلى برامج صحية لإدارة الإجهاد ونظافة النوم لتعزيز عادات النوم الصحية. تعد ساعات العمل المرنة والمكتب المنزلي أيضًا من التدابير التي يمكن أن تلبي احتياجات النوم الفردية. يلعب المديرون دورًا خاصًا ويجب أن يكونوا قدوة من خلال سلوكهم من أجل ترسيخ ثقافة النوم والاستراحة الصحية.

يتم أيضًا تسليط الضوء على أهمية وقت التعافي. هناك نقاش حول إدخال القيلولة في الشركات الألمانية، وانقسمت آراء الموظفين: 34% يؤيدون القيلولة، بينما يعارضها 34%.

يمكن لمزيج من التجارب الشخصية والنصائح العملية من خبراء مثل Liefers وFietze بالإضافة إلى أحدث النتائج العلمية أن يساعد في تحسين روتين نومك بشكل مستدام، سواء أثناء السفر أو في العمل. إن التحديات كبيرة، ولكن مع الاستراتيجيات الصحيحة، يمكن تحقيق النوم المريح حتى في الأوقات المضطربة.