Революция на съня: Съвети от Ян Йозеф Лиферс за релаксиращи пътувания!

Революция на съня: Съвети от Ян Йозеф Лиферс за релаксиращи пътувания!

Добрият нощен сън е много важен за много хора, особено за често пътуващите. Днес ще разгледаме най-новите открития и съвети за по-добър сън, които са важни както за пътуване, така и за ежедневна работа. Пътеводителят на актьора и музикант Ян Йозеф Лиферс и лекаря по съня проф. д-р Инго Фице предлага ценни прозрения.

В актуалното издание на hr-inforadio.de Фокусът е върху съвети срещу джет лаг и стратегии за подобряване на комфорта при спане в хотелите. Малки помощни средства като възглавници и маски за сън са представени като прости решения за оптимизиране на средата за сън. Той подчертава колко важни са научно обоснованите подходи за насърчаване на съня въпреки разликите във времето.

Проблемите със съня са сериозен проблем

Темата за съня е особено предизвикателна за работещите на смени. Анализ haufe.de подчертава рисковете, свързани с преумора и липса на сън. Тези фактори застрашават не само личното здраве, но и безопасността на компаниите. Изследванията показват, че само 60% от работещите на смени могат да спят добре, докато 37% дори спят по-малко от пет часа.

Работата на смени често кара служителите да работят срещу вътрешния си часовник, което значително ограничава качеството на съня им. За да могат компаниите да се справят с тези предизвикателства, ергономичните системи за смени и блоковете за отдих трябва да бъдат интегрирани след нощните смени. В допълнение силната дрямка се препоръчва като ефективен метод за компенсиране на дефицита на сън.

Съвети за подобряване на съня

Дискусията за културата на съня в компаниите набира скорост. Необходими са здравни програми за управление на стреса и хигиена на съня за насърчаване на здравословни навици за сън. Гъвкаво работно време и домашен офис също са мерки, които могат да отговорят на индивидуалните нужди от сън. Мениджърите играят специална роля и трябва да действат като модели за подражание чрез своето поведение, за да установят култура на здрав сън и почивка.

Подчертава се и значението на времето за възстановяване. Има дискусия относно въвеждането на сиеста в германските компании, като мненията на служителите са разделени: 34% са за сиеста, докато 34% са против.

Комбинация от личен опит и практически съвети от експерти като Liefers и Fietze, както и най-новите научни открития могат да помогнат за устойчиво подобряване на собствения ви режим на сън, както по време на пътуване, така и на работа. Предизвикателствата са големи, но с правилните стратегии може да се постигне спокоен сън дори в бурни времена.