Spánková revoluce: Tipy Jana Josefa Lieferse na pohodové výlety!

Spánková revoluce: Tipy Jana Josefa Lieferse na pohodové výlety!

Kvalitní spánek je pro mnoho lidí, zvláště často cestujících, velmi důležitý. Dnes se podíváme na nejnovější poznatky a tipy pro lepší spánek, které jsou důležité jak pro cestování, tak pro každodenní práci. Cestovní průvodce herce a hudebníka Jana Josefa Lieferse a spánkového lékaře prof. Dr. Ingo Fietze nabízí cenné poznatky.

V aktuálním vydání hr-inforadio.de Důraz je kladen na tipy proti jet lagu a strategie pro zlepšení komfortu spánku v hotelech. Malé pomůcky jako polštářky a masky na spaní jsou prezentovány jako jednoduchá řešení pro optimalizaci prostředí pro spánek. Zdůrazňuje, jak důležité jsou vědecky podložené přístupy k podpoře spánku navzdory časovým rozdílům.

Problémy se spánkem jsou vážným problémem

Téma spánku je obzvláště náročné pro pracovníky na směny. Analýza haufe.de upozorňuje na rizika spojená s nadměrnou únavou a nedostatkem spánku. Tyto faktory ohrožují nejen osobní zdraví, ale i bezpečnost firem. Výzkum ukazuje, že pouze 60 % pracovníků na směny může dobře spát, zatímco 37 % dokonce spí méně než pět hodin.

Práce na směny často způsobuje, že zaměstnanci pracují proti svým vnitřním hodinám, což výrazně omezuje kvalitu jejich spánku. Aby společnosti tyto výzvy zvládly, měly by být po nočních směnách integrovány ergonomické směnové systémy a bloky pro volný čas. Kromě toho se power napping doporučuje jako účinná metoda kompenzace spánkového deficitu.

Tipy pro zlepšení spánku

Diskuse o kultuře spánku ve firmách nabírá na obrátkách. Pro podporu zdravých spánkových návyků jsou zapotřebí programy pro zvládání stresu a zdravotní hygienu spánku. Flexibilní pracovní doba a home office jsou také opatření, která mohou splnit individuální potřeby spánku. Manažeři hrají zvláštní roli a měli by svým chováním působit jako vzory, aby nastolili zdravý spánek a kulturu přestávky.

Zdůrazněna je také důležitost doby zotavení. O zavedení siesty v německých firmách se diskutuje, názory zaměstnanců se dělí: 34 % je pro siestu, 34 % je proti.

Kombinace osobních zkušeností a praktických rad od odborníků jako Liefers a Fietze, stejně jako nejnovějších vědeckých poznatků, může pomoci trvale zlepšit vaši vlastní spánkovou rutinu, a to jak na cestách, tak v práci. Výzvy jsou velké, ale se správnými strategiemi lze dosáhnout klidného spánku i v turbulentních časech.