Suche
Mein Konto
Søvnrevolution: Tips fra Jan Josef Liefers til afslappende ture!
Oplev effektive tips til bedre søvn, mens du rejser med Jan Josef Liefers og Prof. Dr. Ingo Fietze for at undgå jetlag.
Søvnrevolution: Tips fra Jan Josef Liefers til afslappende ture!
En god nats søvn er meget vigtig for mange mennesker, især hyppige rejsende. I dag tager vi et kig på de seneste fund og tips til bedre søvn, der er vigtige for både rejser og hverdagsarbejde. Rejseguiden af skuespiller og musiker Jan Josef Liefers og søvnlæge prof. Dr. Ingo Fietze giver værdifuld indsigt.
I den aktuelle udgave af hr-inforadio.de Fokus er på tips mod jetlag og strategier til forbedring af sovekomforten på hoteller. Små hjælpemidler som puder og sovemasker præsenteres som simple løsninger til at optimere sovemiljøet. Det understreger, hvor vigtige videnskabeligt baserede tilgange er for at fremme søvn på trods af tidsforskelle.
Søvnproblemer er et alvorligt problem
Emnet søvn er særligt udfordrende for skifteholdsarbejdere. En analyse haufe.de fremhæver de risici, der er forbundet med overtræthed og mangel på søvn. Disse faktorer bringer ikke kun personlig sundhed i fare, men også virksomhedernes sikkerhed. Forskning viser, at kun 60 % af skifteholdsarbejdere kan sove godt, mens 37 % endda sover mindre end fem timer.
Skifteholdsarbejde får ofte medarbejderne til at arbejde mod deres indre ur, hvilket i høj grad begrænser kvaliteten af deres søvn. For at virksomhederne kan klare disse udfordringer, bør ergonomiske vagtsystemer og fritidsblokke integreres efter nattevagter. Derudover anbefales power napping som en effektiv metode til at kompensere for søvnunderskud.
Tips til at forbedre søvnen
Diskussionen om søvnkultur i virksomheder tager fart. Stresshåndtering og søvnhygiejne sundhedsprogrammer er nødvendige for at fremme sunde søvnvaner. Fleksibel arbejdstid og hjemmekontor er også tiltag, der kan opfylde individuelle søvnbehov. Ledere spiller en særlig rolle og bør fungere som rollemodeller gennem deres adfærd for at etablere en sund søvn- og pausekultur.
Betydningen af restitutionstid fremhæves også. Der er en diskussion om indførelse af en siesta i tyske virksomheder, med delte meninger blandt medarbejderne: 34 % er for en siesta, mens 34 % er imod.
En kombination af personlige erfaringer og praktiske råd fra eksperter som Liefers og Fietze samt de seneste videnskabelige resultater kan bidrage til bæredygtigt at forbedre din egen søvnrutine, både når du rejser og på arbejde. Udfordringerne er store, men med de rigtige strategier kan en afslappende søvn opnås selv i turbulente tider.