Revolución del sueño: ¡Consejos de Jan Josef Liefers para viajes relajantes!

Revolución del sueño: ¡Consejos de Jan Josef Liefers para viajes relajantes!

Dormir bien por la noche es muy importante para muchas personas, especialmente para los viajeros frecuentes. Hoy echamos un vistazo a los últimos hallazgos y consejos para dormir mejor que son importantes tanto para los viajes como para el trabajo diario. La guía de viaje del actor y músico Jan Josef Liefers y el médico del sueño Prof. Dr. Ingo Fietze ofrece valiosas ideas.

En la edición actual de hr-inforadio.de La atención se centra en consejos contra el desfase horario y estrategias para mejorar el confort al dormir en los hoteles. Pequeños complementos como almohadas y antifaces para dormir se presentan como soluciones sencillas para optimizar el entorno de sueño. Destaca la importancia de los enfoques con base científica para promover el sueño a pesar de las diferencias horarias.

Los problemas para dormir son un problema grave

El tema del sueño es particularmente desafiante para los trabajadores por turnos. Un análisis haufe.de destaca los riesgos asociados con el cansancio excesivo y la falta de sueño. Estos factores no sólo ponen en peligro la salud personal, sino también la seguridad de las empresas. Las investigaciones muestran que sólo el 60% de los trabajadores por turnos pueden dormir bien, mientras que el 37% incluso duerme menos de cinco horas.

El trabajo por turnos a menudo hace que los empleados trabajen contra su reloj interno, lo que limita significativamente la calidad de su sueño. Para que las empresas puedan afrontar estos retos, después de los turnos de noche deberían integrarse sistemas de turnos ergonómicos y bloques de ocio. Además, se recomiendan las siestas energéticas como método eficaz para compensar los déficits de sueño.

Consejos para mejorar el sueño

El debate sobre la cultura del sueño en las empresas está ganando impulso. Se necesitan programas de salud de gestión del estrés e higiene del sueño para promover hábitos de sueño saludables. Los horarios de trabajo flexibles y el teletrabajo también son medidas que pueden satisfacer las necesidades de sueño individuales. Los directivos desempeñan un papel especial y deben actuar como modelos a través de su comportamiento para establecer un sueño saludable y romper con la cultura.

También se destaca la importancia del tiempo de recuperación. En las empresas alemanas se debate la introducción de la siesta y las opiniones de los empleados están divididas: el 34% está a favor de la siesta, mientras que el 34% está en contra.

Una combinación de experiencias personales y consejos prácticos de expertos como Liefers y Fietze, así como los últimos descubrimientos científicos, pueden ayudar a mejorar de forma sostenible su propia rutina de sueño, tanto cuando viaja como en el trabajo. Los desafíos son grandes, pero con las estrategias adecuadas se puede lograr un sueño reparador incluso en tiempos turbulentos.