Révolution du sommeil : les conseils de Jan Josef Liefers pour des voyages relaxants !

Révolution du sommeil : les conseils de Jan Josef Liefers pour des voyages relaxants !

Une bonne nuit de sommeil est très importante pour de nombreuses personnes, notamment pour les voyageurs fréquents. Aujourd'hui, nous examinons les dernières découvertes et conseils pour un meilleur sommeil, importants tant pour les voyages que pour le travail quotidien. Le guide de voyage de l'acteur et musicien Jan Josef Liefers et du médecin du sommeil Prof. Dr. Ingo Fietze offre des informations précieuses.

Dans l'édition actuelle de hr-inforadio.de L'accent est mis sur les conseils contre le décalage horaire et les stratégies pour améliorer le confort de sommeil dans les hôtels. Les petites aides telles que les oreillers et les masques de sommeil sont présentées comme des solutions simples pour optimiser l'environnement de sommeil. Il souligne l’importance des approches scientifiquement fondées pour favoriser le sommeil malgré le décalage horaire.

Les problèmes de sommeil sont un problème sérieux

Le thème du sommeil est particulièrement problématique pour les travailleurs postés. Une analyse haufe.de met en avant les risques liés à la fatigue excessive et au manque de sommeil. Ces facteurs mettent non seulement en danger la santé des personnes, mais aussi la sécurité des entreprises. Les recherches montrent que seulement 60 % des travailleurs postés peuvent bien dormir, tandis que 37 % dorment même moins de cinq heures.

Le travail posté amène souvent les employés à travailler contre leur horloge interne, ce qui limite considérablement la qualité de leur sommeil. Afin que les entreprises puissent relever ces défis, des systèmes de travail ergonomiques et des blocs de loisirs devraient être intégrés après les quarts de nuit. De plus, la sieste est recommandée comme méthode efficace pour compenser les déficits de sommeil.

Conseils pour améliorer le sommeil

Le débat sur la culture du sommeil dans les entreprises prend de l’ampleur. Des programmes de gestion du stress et d’hygiène du sommeil sont nécessaires pour promouvoir de saines habitudes de sommeil. Des horaires de travail flexibles et le télétravail sont également des mesures qui peuvent répondre aux besoins individuels en matière de sommeil. Les managers jouent un rôle particulier et doivent servir de modèles par leur comportement afin d’établir une culture saine du sommeil et des pauses.

L’importance du temps de récupération est également soulignée. Il y a un débat sur l'introduction de la sieste dans les entreprises allemandes, les avis sont partagés parmi les salariés : 34% sont favorables à la sieste, tandis que 34% y sont opposés.

Une combinaison d'expériences personnelles et de conseils pratiques d'experts comme Liefers et Fietze ainsi que les dernières découvertes scientifiques peuvent contribuer à améliorer durablement votre propre routine de sommeil, aussi bien en voyage qu'au travail. Les défis sont grands, mais avec les bonnes stratégies, il est possible d’obtenir un sommeil réparateur même en période de turbulences.