Suche
Mein Konto
Revolucija spavanja: Savjeti Jana Josefa Liefersa za opuštajuća putovanja!
Otkrijte učinkovite savjete za bolji san tijekom putovanja s Janom Josefom Liefersom i prof. dr. Ingom Fietzeom kako biste izbjegli jet lag.
Revolucija spavanja: Savjeti Jana Josefa Liefersa za opuštajuća putovanja!
Dobar noćni san vrlo je važan za mnoge ljude, osobito one koji često putuju. Danas se osvrćemo na najnovija saznanja i savjete za bolji san koji su važni kako za putovanja tako i za svakodnevni posao. Putni vodič glumca i glazbenika Jana Josefa Liefersa i liječnika za spavanje prof. dr. Inga Fietzea nudi vrijedne uvide.
U aktualnom izdanju hr-inforadio.de Fokus je na savjetima protiv jet laga i strategijama za poboljšanje udobnosti spavanja u hotelima. Mala pomagala poput jastuka i maski za spavanje predstavljena su kao jednostavna rješenja za optimizaciju okruženja za spavanje. Naglašava koliko su važni znanstveno utemeljeni pristupi za promicanje sna unatoč vremenskim razlikama.
Problemi sa spavanjem su ozbiljan problem
Tema spavanja posebno je izazovna za smjenske radnike. Analiza haufe.de naglašava rizike povezane s pretjeranim umorom i nedostatkom sna. Ovi čimbenici ne samo da ugrožavaju osobno zdravlje, već i sigurnost poduzeća. Istraživanja pokazuju da samo 60% smjenskih radnika može dobro spavati, dok 37% čak spava manje od pet sati.
Rad u smjenama često uzrokuje da zaposlenici rade protiv svog unutarnjeg sata, što znatno ograničava kvalitetu njihovog sna. Kako bi tvrtke mogle odgovoriti na ove izazove, ergonomski sustavi smjena i blokovi za slobodno vrijeme trebali bi biti integrirani nakon noćnih smjena. Osim toga, snažno drijemanje preporučuje se kao učinkovita metoda za nadoknadu manjka sna.
Savjeti za poboljšanje sna
Rasprava o kulturi spavanja u tvrtkama uzima sve više maha. Za promicanje zdravih navika spavanja potrebni su zdravstveni programi upravljanja stresom i higijene spavanja. Fleksibilno radno vrijeme i kućni ured također su mjere koje mogu zadovoljiti individualne potrebe za spavanjem. Posebnu ulogu imaju menadžeri koji bi svojim ponašanjem trebali djelovati kao uzori kako bi se uspostavila kultura zdravog sna i odmora.
Također je istaknuta važnost vremena oporavka. O uvođenju sieste u njemačkim poduzećima vodi se rasprava, a mišljenja zaposlenika su podijeljena: 34% je za siestu, a 34% je protiv.
Kombinacija osobnih iskustava i praktičnih savjeta stručnjaka kao što su Liefers i Fietze, kao i najnovija znanstvena otkrića mogu pomoći u održivom poboljšanju vlastite rutine spavanja, kako na putovanju tako i na poslu. Izazovi su veliki, ali s pravim strategijama miran san može se postići čak iu turbulentnim vremenima.