Rivoluzione del sonno: consigli di Jan Josef Liefers per viaggi rilassanti!

Rivoluzione del sonno: consigli di Jan Josef Liefers per viaggi rilassanti!

Un buon sonno notturno è molto importante per molte persone, soprattutto per i viaggiatori abituali. Oggi diamo uno sguardo alle ultime scoperte e ai suggerimenti per dormire meglio, importanti sia per i viaggi che per il lavoro quotidiano. La guida di viaggio dell'attore e musicista Jan Josef Liefers e del medico del sonno Prof. Dr. Ingo Fietze offre preziosi spunti.

Nell'attuale edizione di hr-inforadio.de Al centro dell'attenzione ci sono consigli contro il jet lag e strategie per migliorare il comfort del sonno negli hotel. Piccoli ausili come cuscini e mascherine per dormire vengono presentati come semplici soluzioni per ottimizzare l'ambiente del sonno. Sottolinea quanto siano importanti gli approcci scientificamente fondati per favorire il sonno nonostante le differenze di orario.

I problemi del sonno sono un problema serio

Il tema del sonno è particolarmente impegnativo per i lavoratori a turni. Un'analisi haufe.de evidenzia i rischi associati alla stanchezza eccessiva e alla mancanza di sonno. Questi fattori mettono in pericolo non solo la salute personale, ma anche la sicurezza delle aziende. La ricerca mostra che solo il 60% dei lavoratori a turni riesce a dormire bene, mentre il 37% dorme anche meno di cinque ore.

Il lavoro a turni spesso fa sì che i dipendenti lavorino contro il proprio orologio interno, il che limita notevolmente la qualità del sonno. Affinché le aziende possano affrontare queste sfide, dovrebbero essere integrati sistemi di turni ergonomici e blocchi per il tempo libero dopo i turni notturni. Inoltre, il pisolino è consigliato come metodo efficace per compensare i deficit di sonno.

Suggerimenti per migliorare il sonno

Il dibattito sulla cultura del sonno nelle aziende sta guadagnando slancio. Sono necessari programmi sanitari di gestione dello stress e di igiene del sonno per promuovere abitudini di sonno sane. Anche orari di lavoro flessibili e home office sono misure che possono soddisfare le esigenze di sonno individuali. I manager svolgono un ruolo speciale e dovrebbero fungere da modello attraverso il loro comportamento al fine di stabilire una sana cultura del sonno e della rottura.

Viene inoltre sottolineata l'importanza dei tempi di recupero. Sull'introduzione della siesta nelle aziende tedesche si discute, con opinioni divise tra i dipendenti: il 34% è favorevole alla siesta, mentre il 34% è contrario.

Una combinazione di esperienze personali e consigli pratici di esperti come Liefers e Fietze, nonché le più recenti scoperte scientifiche, possono aiutare a migliorare in modo sostenibile la propria routine del sonno, sia in viaggio che al lavoro. Le sfide sono grandi, ma con le giuste strategie è possibile ottenere un sonno ristoratore anche in tempi turbolenti.