Suche
Mein Konto
Søvnrevolusjon: Tips fra Jan Josef Liefers for avslappende turer!
Oppdag effektive tips for bedre søvn mens du reiser med Jan Josef Liefers og prof. Dr. Ingo Fietze for å unngå jetlag.
Søvnrevolusjon: Tips fra Jan Josef Liefers for avslappende turer!
En god natts søvn er veldig viktig for mange mennesker, spesielt hyppige reisende. I dag tar vi en titt på de siste funnene og tipsene for bedre søvn som er viktige for både reise og arbeidshverdag. Reiseguiden av skuespiller og musiker Jan Josef Liefers og søvnlege prof. Dr. Ingo Fietze gir verdifull innsikt.
I gjeldende utgave av hr-inforadio.de Fokus er på tips mot jetlag og strategier for å forbedre sovekomforten på hotell. Små hjelpemidler som puter og sovemasker presenteres som enkle løsninger for å optimalisere sovemiljøet. Den understreker hvor viktig vitenskapelig baserte tilnærminger er for å fremme søvn til tross for tidsforskjeller.
Søvnproblemer er et alvorlig problem
Temaet søvn er spesielt utfordrende for skiftarbeidere. En analyse haufe.de fremhever risikoen forbundet med overtretthet og mangel på søvn. Disse faktorene setter ikke bare personlig helse i fare, men også sikkerheten til bedrifter. Forskning viser at bare 60 % av skiftarbeiderne kan sove godt, mens 37 % sover mindre enn fem timer.
Skiftarbeid får ofte ansatte til å jobbe mot sin indre klokke, noe som begrenser søvnkvaliteten betydelig. For at bedriftene skal møte disse utfordringene, bør ergonomiske skiftsystemer og fritidsblokker integreres etter nattevakter. I tillegg anbefales power napping som en effektiv metode for å kompensere for søvnunderskudd.
Tips for å forbedre søvnen
Diskusjonen om søvnkultur i bedrifter skyter fart. Stressmestring og søvnhygiene helseprogrammer er nødvendige for å fremme sunne søvnvaner. Fleksibel arbeidstid og hjemmekontor er også tiltak som kan dekke individuelle søvnbehov. Ledere spiller en spesiell rolle og bør fungere som rollemodeller gjennom sin atferd for å etablere en sunn søvn- og pausekultur.
Viktigheten av restitusjonstid fremheves også. Det er en diskusjon om innføring av siesta i tyske bedrifter, med delte meninger blant ansatte: 34 % er for siesta, mens 34 % er imot.
En kombinasjon av personlige erfaringer og praktiske råd fra eksperter som Liefers og Fietze samt de siste vitenskapelige funnene kan bidra til å forbedre din egen søvnrutine på en bærekraftig måte, både når du reiser og på jobb. Utfordringene er store, men med de riktige strategiene kan en avslappende søvn oppnås selv i turbulente tider.