Revolução do sono: dicas de Jan Josef Liefers para viagens relaxantes!

Revolução do sono: dicas de Jan Josef Liefers para viagens relaxantes!

Uma boa noite de sono é muito importante para muitas pessoas, especialmente para os viajantes frequentes. Hoje vamos dar uma olhada nas últimas descobertas e dicas para dormir melhor, que são importantes tanto para viagens quanto para o trabalho diário. O guia de viagem do ator e músico Jan Josef Liefers e do médico do sono Prof. Ingo Fietze oferece informações valiosas.

Na edição atual do hr-inforadio.de O foco está em dicas contra o jet lag e estratégias para melhorar o conforto do sono em hotéis. Pequenos auxílios como travesseiros e máscaras de dormir são apresentados como soluções simples para otimizar o ambiente de sono. Ele enfatiza a importância das abordagens com base científica para promover o sono, apesar das diferenças de horário.

Problemas de sono são um problema sério

O tema do sono é particularmente desafiador para os trabalhadores em turnos. Uma análise haufe.de destaca os riscos associados ao cansaço excessivo e à falta de sono. Estes factores não só põem em perigo a saúde pessoal, mas também a segurança das empresas. A pesquisa mostra que apenas 60% dos trabalhadores por turnos conseguem dormir bem, enquanto 37% dormem menos de cinco horas.

O trabalho por turnos muitas vezes faz com que os funcionários trabalhem contra o relógio interno, o que limita significativamente a qualidade do sono. Para que as empresas possam enfrentar estes desafios, os sistemas de turnos ergonômicos e os blocos de lazer devem ser integrados após os turnos noturnos. Além disso, o cochilo revigorante é recomendado como um método eficaz para compensar os déficits de sono.

Dicas para melhorar o sono

A discussão sobre a cultura do sono nas empresas ganha força. Programas de gestão do estresse e de higiene do sono são necessários para promover hábitos de sono saudáveis. Horário de trabalho flexível e home office também são medidas que podem atender às necessidades individuais de sono. Os gestores desempenham um papel especial e devem servir de modelo através do seu comportamento, a fim de estabelecer um sono saudável e quebrar a cultura.

A importância do tempo de recuperação também é destacada. Há uma discussão sobre a introdução da sesta nas empresas alemãs, com opiniões divididas entre os colaboradores: 34% são a favor da sesta, enquanto 34% são contra.

Uma combinação de experiências pessoais e conselhos práticos de especialistas como Liefers e Fietze, bem como as mais recentes descobertas científicas, podem ajudar a melhorar de forma sustentável a sua rotina de sono, tanto em viagens como no trabalho. Os desafios são grandes, mas com as estratégias certas é possível conseguir um sono reparador mesmo em tempos turbulentos.