Revoluția somnului: sfaturi de la Jan Josef Liefers pentru călătorii relaxante!

Revoluția somnului: sfaturi de la Jan Josef Liefers pentru călătorii relaxante!

Un somn bun este foarte important pentru mulți oameni, în special pentru cei care călătoresc frecvent. Astăzi aruncăm o privire la cele mai recente descoperiri și sfaturi pentru un somn mai bun, care sunt importante atât pentru călătorii, cât și pentru munca de zi cu zi. Ghidul de călătorie al actorului și muzicianului Jan Josef Liefers și al doctorului somnului prof. dr. Ingo Fietze oferă informații valoroase.

În ediția actuală a hr-inforadio.de Accentul se pune pe sfaturi împotriva decalajului de timp și strategii pentru îmbunătățirea confortului de dormit în hoteluri. Micile ajutoare precum pernele și măștile de somn sunt prezentate ca soluții simple pentru optimizarea mediului de dormit. Ea subliniază cât de importante sunt abordările bazate pe științifice pentru a promova somnul în ciuda diferențelor de timp.

Problemele de somn sunt o problemă serioasă

Tema somnului este deosebit de provocatoare pentru lucrătorii în ture. O analiză haufe.de evidențiază riscurile asociate cu oboseala excesivă și lipsa somnului. Acești factori nu pun doar în pericol sănătatea personală, ci și siguranța companiilor. Cercetările arată că doar 60% dintre lucrătorii în ture pot dormi bine, în timp ce 37% dorm chiar și mai puțin de cinci ore.

Munca în schimburi îi determină adesea pe angajați să lucreze împotriva ceasului lor intern, ceea ce limitează semnificativ calitatea somnului lor. Pentru ca companiile să facă față acestor provocări, sistemele ergonomice de schimburi și blocurile de petrecere a timpului liber ar trebui să fie integrate după schimburile de noapte. În plus, somnul puternic este recomandat ca metodă eficientă de compensare a deficitelor de somn.

Sfaturi pentru îmbunătățirea somnului

Discuția despre cultura somnului în companii câștigă amploare. Managementul stresului și programele de sănătate pentru igiena somnului sunt necesare pentru a promova obiceiuri sănătoase de somn. Programul de lucru flexibil și biroul la domiciliu sunt, de asemenea, măsuri care pot satisface nevoile individuale de somn. Managerii joacă un rol deosebit și ar trebui să acționeze ca modele prin comportamentul lor pentru a stabili o cultură sănătoasă a somnului și a rupei.

Se evidențiază și importanța timpului de recuperare. Se discută despre introducerea siestei în companiile germane, cu părerile între angajați împărțite: 34% sunt pentru o siesta, în timp ce 34% sunt împotrivă.

O combinație de experiențe personale și sfaturi practice de la experți precum Liefers și Fietze, precum și cele mai recente descoperiri științifice pot ajuta la îmbunătățirea durabilă a propriei rutine de somn, atât în ​​timpul călătoriilor, cât și la locul de muncă. Provocările sunt mari, dar cu strategiile potrivite, un somn odihnitor poate fi atins chiar și în vremuri tulburi.