Spánková revolúcia: Tipy od Jana Josefa Liefersa na relaxačné výlety!

Spánková revolúcia: Tipy od Jana Josefa Liefersa na relaxačné výlety!

Dobrý spánok je pre mnohých ľudí, najmä tých, ktorí často cestujú, veľmi dôležitý. Dnes sa pozrieme na najnovšie poznatky a tipy pre lepší spánok, ktoré sú dôležité tak pri cestovaní, ako aj pri každodennej práci. Cestovný sprievodca herca a hudobníka Jana Josefa Liefersa a spánkového lekára prof. Dr. Inga Fietzeho ponúka cenné poznatky.

V aktuálnom vydaní hr-inforadio.de Dôraz je kladený na tipy proti jet lag a stratégie na zlepšenie pohodlia spánku v hoteloch. Malé pomôcky ako vankúše a masky na spanie sú prezentované ako jednoduché riešenia na optimalizáciu prostredia na spanie. Zdôrazňuje, aké dôležité sú vedecky podložené prístupy na podporu spánku napriek časovým rozdielom.

Problémy so spánkom sú vážny problém

Téma spánku je obzvlášť náročná pre pracovníkov na zmeny. Analýza haufe.de upozorňuje na riziká spojené s nadmernou únavou a nedostatkom spánku. Tieto faktory ohrozujú nielen osobné zdravie, ale aj bezpečnosť firiem. Výskum ukazuje, že iba 60 % pracovníkov na zmeny môže dobre spať, zatiaľ čo 37 % dokonca spí menej ako päť hodín.

Práca na zmeny často spôsobuje, že zamestnanci pracujú proti svojim vnútorným hodinám, čo výrazne obmedzuje kvalitu ich spánku. Aby spoločnosti mohli čeliť týmto výzvam, po nočných zmenách by mali byť integrované ergonomické zmenové systémy a bloky voľného času. Silové zdriemnutie sa navyše odporúča ako účinný spôsob kompenzácie spánkového deficitu.

Tipy na zlepšenie spánku

Diskusia o kultúre spánku vo firmách naberá na obrátkach. Na podporu zdravých spánkových návykov sú potrebné programy na zvládanie stresu a hygienu spánku. Flexibilný pracovný čas a domáca kancelária sú tiež opatrenia, ktoré môžu splniť individuálne potreby spánku. Manažéri zohrávajú osobitnú úlohu a mali by svojím správaním vystupovať ako vzory, aby vytvorili kultúru zdravého spánku a prestávky.

Zdôrazňuje sa aj dôležitosť času na zotavenie. O zavedení siesty v nemeckých firmách sa diskutuje, pričom názory zamestnancov sú rozdelené: 34 % je za siestu a 34 % je proti.

Kombinácia osobných skúseností a praktických rád od odborníkov ako Liefers a Fietze, ako aj najnovších vedeckých poznatkov môže pomôcť trvalo zlepšiť vašu vlastnú spánkovú rutinu, či už na cestách alebo v práci. Výzvy sú veľké, ale so správnymi stratégiami sa dá pokojný spánok dosiahnuť aj v turbulentných časoch.