Revolucija spanja: nasveti Jana Josefa Liefersa za sproščujoča potovanja!

Revolucija spanja: nasveti Jana Josefa Liefersa za sproščujoča potovanja!

Dober spanec je za marsikoga zelo pomemben, še posebej za tiste, ki pogosto potujejo. Danes si ogledujemo najnovejša dognanja in nasvete za boljši spanec, ki so pomembni tako za potovanja kot za vsakdanje delo. Potovalni vodnik igralca in glasbenika Jana Josefa Liefersa ter zdravnika za spanje prof. dr. Inga Fietzeja ponuja dragocene vpoglede.

V trenutni izdaji hr-inforadio.de Poudarek je na nasvetih proti časovnemu zamiku in strategijah za izboljšanje udobja spanja v hotelih. Majhni pripomočki, kot so blazine in maske za spanje, so predstavljeni kot preproste rešitve za optimizacijo okolja za spanje. Poudarja, kako pomembni so znanstveno utemeljeni pristopi za spodbujanje spanja kljub časovnim razlikam.

Težave s spanjem so resen problem

Tema spanja je še posebej zahtevna za izmenske delavce. Analiza haufe.de poudarja tveganja, povezana s preutrujenostjo in pomanjkanjem spanja. Ti dejavniki ne ogrožajo le osebnega zdravja, temveč tudi varnost podjetij. Raziskave kažejo, da le 60 % izmenskih delavcev lahko dobro spi, medtem ko jih 37 % celo spi manj kot pet ur.

Izmensko delo pogosto povzroči, da zaposleni delajo proti svoji notranji uri, kar močno omejuje kakovost njihovega spanca. Da bi se podjetja lahko soočila s temi izzivi, bi bilo treba po nočnih izmenah integrirati ergonomske izmenske sisteme in bloke za prosti čas. Poleg tega se kot učinkovita metoda za kompenzacijo pomanjkanja spanja priporoča dremanje.

Nasveti za izboljšanje spanja

Razprava o kulturi spanja v podjetjih dobiva zagon. Za spodbujanje zdravih spalnih navad so potrebni zdravstveni programi za obvladovanje stresa in higieno spanja. Prilagodljiv delovni čas in domača pisarna sta tudi ukrepa, ki lahko zadovoljita individualne potrebe po spanju. Vodje imajo posebno vlogo in bi morali s svojim vedenjem delovati kot vzor, ​​da bi vzpostavili zdravo kulturo spanja in odmora.

Poudarjen je tudi pomen časa okrevanja. O uvedbi sieste v nemških podjetjih teče razprava, pri čemer so mnenja med zaposlenimi deljena: 34 % jih je za siesto, 34 % pa proti.

Kombinacija osebnih izkušenj in praktičnih nasvetov strokovnjakov, kot sta Liefers in Fietze, ter najnovejša znanstvena dognanja lahko pomagajo trajnostno izboljšati vašo spalno rutino, tako na potovanju kot v službi. Izzivi so veliki, a s pravimi strategijami je mogoče doseči miren spanec tudi v turbulentnih časih.