Sömnrevolution: Tips från Jan Josef Liefers för avkopplande resor!

Sömnrevolution: Tips från Jan Josef Liefers för avkopplande resor!

En god natts sömn är mycket viktig för många människor, särskilt frekventa resenärer. Idag tar vi en titt på de senaste fynden och tips för bättre sömn som är viktiga för både resor och vardagsarbete. Reseguiden av skådespelaren och musikern Jan Josef Liefers och sömnläkaren Prof. Dr. Ingo Fietze ger värdefulla insikter.

I den aktuella upplagan av hr-inforadio.de Fokus ligger på tips mot jetlag och strategier för att förbättra sovkomforten på hotell. Små hjälpmedel som kuddar och sovmasker presenteras som enkla lösningar för att optimera sovmiljön. Den understryker hur viktiga vetenskapligt baserade tillvägagångssätt är för att främja sömn trots tidsskillnader.

Sömnproblem är ett allvarligt problem

Ämnet sömn är särskilt utmanande för skiftarbetare. En analys haufe.de lyfter fram riskerna med övertrötthet och sömnbrist. Dessa faktorer äventyrar inte bara den personliga hälsan, utan även företagens säkerhet. Forskning visar att endast 60 % av skiftarbetarna kan sova bra, medan 37 % till och med sover mindre än fem timmar.

Skiftarbete får ofta anställda att arbeta mot sin interna klocka, vilket avsevärt begränsar kvaliteten på deras sömn. För att företagen ska möta dessa utmaningar bör ergonomiska skiftsystem och fritidsblock integreras efter nattpass. Dessutom rekommenderas power napping som en effektiv metod för att kompensera för sömnbrist.

Tips för att förbättra sömnen

Diskussionen om sömnkultur i företag tar fart. Stresshantering och hälsoprogram för sömnhygien behövs för att främja hälsosamma sömnvanor. Flexibla arbetstider och hemmakontor är också åtgärder som kan möta individuella sömnbehov. Chefer spelar en speciell roll och bör genom sitt beteende fungera som förebilder för att etablera en hälsosam sömn- och brytkultur.

Vikten av återhämtningstid lyfts också fram. Det pågår en diskussion om införandet av en siesta i tyska företag, med delade åsikter bland de anställda: 34 % är för en siesta, medan 34 % är emot.

En kombination av personliga erfarenheter och praktiska råd från experter som Liefers och Fietze samt de senaste vetenskapliga rönen kan bidra till att på ett hållbart sätt förbättra din egen sömnrutin, både när du reser och på jobbet. Utmaningarna är stora, men med rätt strategier kan en vilsam sömn uppnås även i turbulenta tider.