Stressfri familieferie: Slik reiser du med barn!

Stressfri familieferie: Slik reiser du med barn!

For mange foreldre er familieferier ofte stressende og ikke avslappende. Som en fersk studie viser, er utfordringene når man reiser med barn varierte. Også psykoterapeuten Felizitas Ambaren, medprogramleder for podcasten Relasjonskosmos, som selv har en åtte år gammel datter, gir verdifull innsikt i dette emnet. Hun understreker at det å reise med barn fører med seg usikkerhetsvariabler da det er mange mennesker med ulike behov.

Men å reise gir også mulighet for barn til å utvikle viktige ferdigheter som fleksibilitet, sosiale ferdigheter og selvtillit. For å garantere slike positive opplevelser er nøye planlegging avgjørende. Foreldre bør avklare før reisen hva de forventer av ferien – dette inkluderer aspekter som aktiviteter, overnatting og omgivelser samt barnas ønsker, som bør tas hensyn til i planleggingen fra barneskolealder og utover.

Den rette planleggingen for en avslappende ferie

God planlegging starter før du reiser. Foreldre bør huske på barnas behov, som sult, tørste og trening. Fleksibilitet mens du reiser er også viktig; Daglige møter kan bidra til å møte familiens behov og unngå konflikter som ofte oppstår ved overstimulering. Den første reisedagen bør ideelt sett planlegges uten et program for å unngå overtrøtthet. Skjermtid kan være akseptabelt i moderate mengder for å gjøre lange kjøreturer litt morsommere.

I tillegg bør foreldre også planlegge tid for seg selv for å være mer avslappet. En «breakaway-uke» før ferien kan være nyttig for å redusere stresset i hverdagen.

Podcast som en verdifull ressurs

Felizitas Ambaren og hennes podcastpartner Sabine møttes i et radioprogram i 2019. Deres felles lidenskap for psykologi førte til beslutningen om å lage podcasten Relasjonskosmos å starte. Podcasten, som har blitt publisert annenhver uke siden første episode i mars 2020, belyser temaer knyttet til relasjoner fra et individuelt psykologisk og sosialt perspektiv.

De to trenerne har nå publisert nesten 100 episoder og ble kåret til den mest lyttede podcasten på Spotify i Sveits i 2022, 2023 og 2024. Podcasten er uavhengig og annonsefri og er finansiert av donasjoner fra publikum. De mottok også podcastprisen "Suisse Podcast of the Year" i 2023.

I 2023 ga de også ut sin første bok sammen, som inviterer leserne på en reise til selverkjennelse og debuterte som nummer 1 på bestselgerlisten den første uken. Denne boken og den pågående sceneturneen frem til slutten av 2025 befester hennes innflytelse i det sveitsiske podcast- og boklandskapet.