Stressfri familjesemester: Hur man reser med barn!

Stressfri familjesemester: Hur man reser med barn!

För många föräldrar är familjesemestern ofta stressande och inte avkopplande. Som en färsk studie visar är utmaningarna när man reser med barn olika. Även psykoterapeuten Felizitas Ambaren, medprogramledare för podden Relationskosmos, som själv har en åttaårig dotter, ger värdefulla insikter i detta ämne. Hon framhåller att att resa med barn för med sig osäkerhetsvariabler då det finns många människor med olika behov.

Men att resa ger också möjlighet för barn att utveckla viktiga färdigheter som flexibilitet, sociala färdigheter och självförtroende. För att garantera sådana positiva upplevelser är noggrann planering avgörande. Föräldrar bör förtydliga innan resan vad de förväntar sig av semestern – det inkluderar aspekter som aktiviteter, boende och omgivning samt barnens önskemål, vilket bör beaktas i planeringen från grundskoleåldern och framåt.

Rätt planering för en avkopplande semester

Bra planering börjar innan du åker. Föräldrar bör tänka på sina barns behov, som hunger, törst och träning. Flexibilitet när du reser är också viktigt; Dagliga möten kan hjälpa till att möta familjens behov och undvika konflikter som ofta uppstår på grund av överstimulering. Den första resedagen bör helst planeras utan program för att undvika övertröttning. Skärmtid kan vara acceptabelt med måtta för att göra långa körningar lite roligare.

Dessutom bör föräldrar också planera tid för sig själva för att vara mer avslappnade. En ”avbrottsvecka” innan semestern kan vara till hjälp för att minska stressen i vardagen.

Podcast som en värdefull resurs

Felizitas Ambaren och hennes podcastpartner Sabine träffades i ett radioprogram 2019. Deras gemensamma passion för psykologi ledde till beslutet att skapa podden Relationskosmos att börja. Podcasten, som har publicerats varannan vecka sedan det första avsnittet i mars 2020, belyser ämnen relaterade till relationer ur ett individuellt psykologiskt och socialt perspektiv.

De två tränarna har nu publicerat nästan 100 avsnitt och utsågs till den mest lyssnade podden på Spotify i Schweiz 2022, 2023 och 2024. Podden är oberoende och reklamfri och finansieras av donationer från publiken. De fick även poddpriset "Suisse Podcast of the Year" 2023.

År 2023 publicerade de också sin första bok tillsammans, som bjuder in läsare på en resa till självkännedom och debuterade som nummer 1 på bästsäljarlistorna under sin första vecka. Den här boken och den pågående scenturnén fram till slutet av 2025 befäster hennes inflytande i det schweiziska podcast- och boklandskapet.