Príznaky výškovej choroby a ako sa im vyhnúť

Príznaky výškovej choroby a ako sa im vyhnúť

Byť mladý, fit a zdravý neznamená, že nebudete trpieť príznakmi výškovej choroby. Ako ich rozpoznať, liečiť a účinne im predchádzať

Gracie je študentkou Johns Hopkins University, ktorá ponúka jeden z najlepších medicínskych vzdelávacích programov na svete. Je štíhla, fit a aktívna. Nefajčí, málo pije a vždy si dáva pozor na to, čo zje.

Mala byť poslednou osobou v našej skupine, ktorá pociťovala príznaky výškovej choroby, a predsa tam bola, s vyvalenými očami a bledou tvárou, raňajkovala po nepokojnej noci nevoľnosti na úpätí sopky Cotopaxi (3500 m).

Skúsení horolezci vedia, že na výškovej chorobe nezáleží. Mladí, zdatní a zdraví ľudia ňou môžu trpieť rovnako ľahko ako starí, mäkkí a cestovití ľudia, a preto by si každý mal byť vedomý symptómov predtým, než sa pokúsi o výstup alebo túru vo výške. Tu je základ, ktorý vám pomôže pripraviť sa.

Atlas a čižmyPeter na vrchole Aconcaguy vo výške 6 961 m (22 837 stôp)

ROZPOZNAJTE VÝŠKOVÚ CHOROBU

Výšková choroba nastáva, keď vaše telo nedostáva dostatok kyslíka zo vzduchu vo výške. Najčastejšie sa to stáva, keď ľudia rýchlo idú z nízkej nadmorskej výšky do 2 400 m alebo vyššej (okolo 8 000 stôp).

Symptómy sa zvyčajne objavia medzi šiestimi a 24 hodinami po výstupe a často sú horšie v noci. Tu je na čo si dať pozor.

Bežné príznaky výškovej choroby

• Pochende Kopfschmerzen
• Appetitverlust
• Schwächegefühl, Müdigkeit oder Schwindel
• Übelkeit und Erbrechen
• Magenschmerzen
• Schwieriges Schlafen
• Kurzatmigkeit
• Erhöhter Puls

Ťažké príznaky výškovej choroby

Výšková choroba môže postihnúť vaše pľúca a mozog, čo je veľmi vážne. V tomto prípade sa môžu vyskytnúť nasledujúce príznaky:

• Verwirrt sein
• Sich schwach oder schläfrig fühlen
• Ungeschicklichkeit oder Schwierigkeiten beim Gehen
• Irrationales Verhalten
• Atemnot im Ruhezustand
• Blubberndes Geräusch in der Brust beim Atmen
• Ein anhaltender Reizhusten (Sie können eine rosa oder weiße schaumige Flüssigkeit aushusten)
• Blaue oder graue Lippen oder Fingernägel
• Doppeltsehen
• Krämpfe

Atlas a čižmyPeter na pakistanskom priesmyku Gondogoro La Pass vo výške približne 5 585 m (18 323 stôp)

Liečiť výškovú chorobu

Choďte nižšie: Ak pociťujete vážne príznaky, musíte sa okamžite presunúť do nižšej nadmorskej výšky (najmenej 450 m / 1 500 stôp) a vyhľadať núdzovú pomoc.

Vždy vezmite niekoho so sebou a nikdy nenechajte nikoho s vážnymi príznakmi zostúpiť samého.

Ak máte mierne príznaky, najlepšou liečbou je zostup. Ak chcete, môžete zostať vo svojej aktuálnej výške a zvyknúť si na ňu svoje telo podľa nasledujúcich krokov.

Upozorňujeme, že môže trvať od 12 hodín do niekoľkých dní, kým sa vaše príznaky vyriešia.

Nepretekajte na vrchol. Ak je vám zle, vystúpte a počkajte.

Získajte viac kyslíka: Ak ste na obzvlášť náročnom výstupe, váš sprievodca alebo skupina môže mať prístup ku kyslíku alebo špeciálne navrhnutej hyperbarickej komore na liečbu výškovej choroby. To by malo pomôcť zmierniť vaše príznaky.

Odpočinok: Obmedzte chôdzu alebo aktivity. Zastavte akékoľvek cvičenie a uvoľnite sa. Buďte úprimní so svojím sprievodcom alebo skupinou o tom, ako sa cítite. Ak budete pokračovať v progresii, vaše príznaky sa môžu stať závažnými a v takom prípade nemôžete len tak „prečkať“.

Pite veľa vody: Zostaňte hydratovaní pitím veľkého množstva tekutín, ale vyhýbajte sa alkoholu. A samozrejme nefajčiť.

Liečte bolesť hlavy: Na liečbu bolesti hlavy môžete užívať voľne predajné lieky, ako je ibuprofén (Advil, Nurofen) alebo acetaminofén. Niektorí horolezci tiež používajú lieky na liečbu nevoľnosti, ale to môže maskovať závažnosť vášho stavu, takže je zvyčajne rozumnejšie sa tomu vyhnúť.

Zvážte tabletky na výškovú chorobu: Niektorí horolezci sa rozhodnú užívať acetazolamid (Diamox), aby urýchlili, ako rýchlo sa ich telo prispôsobí nadmorskej výške. Je však potrebné poznamenať, že liek nie je schválený v niektorých krajinách vrátane Spojeného kráľovstva. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste užívali lieky niekoľko dní pred dosiahnutím nadmorskej výšky, aby ste otestovali svoju reakciu na ne.

Tieto kroky by mali pomôcť zmierniť príznaky, ale ako sa hovorí, prevencia je lepšia ako liečba, preto pred cestou postupujte podľa nižšie uvedených krokov.

Atlas a čižmyPeter na vrchole Elbrusu vo výške 5 642 m (18 510 stôp)

VYHNITE SA VÝŠKOVEJ CHOROBE

Vyhnite sa lietaniu do miest vo vysokej nadmorskej výške: Ak môžete, nelietajte priamo do miest vo vysokej nadmorskej výške, ako sú Cusco, La Paz alebo Lhasa. Ak to nie je možné, postupujte podľa krokov uvedených nižšie.

Aklimatizujte sa: Ak leziete vyššie ako 2 400 m, strávte aspoň jednu noc v strednej nadmorskej výške, kým sa vyšplháte vyššie. Napríklad predtým, ako sa vydáte na túru na Machu Picchu, najprv strávte dve noci v Cuscu.

Nízky spánok: Spite v nižšej nadmorskej výške ako počas dňa. „Vyliezť vysoko, spať nízko“ je bežnou praxou pre tých, ktorí trávia čas vo vysokých nadmorských výškach.

Pomaly stúpajte: Keď ste vo výške nad 10 000 stôp (3 000 m), nezvyšujte nadmorskú výšku, v ktorej spíte, o viac ako 500 m za noc. Cez deň môžete stúpať vyššie, no do kempu vo výške maximálne 500 m nad morom by ste sa mali vrátiť predchádzajúci večer. Tiež na seba príliš netlačte. Regulujte svoje tempo a prvý deň choďte pomalšie, ako je potrebné.

Peter (tretí) a jeho spolulezci stúpajú pomaly, aby minimalizovali riziko výškovej choroby

Zmeňte svoj jedálniček: Pred dosiahnutím nadmorskej výšky sa vyhnite ťažkým jedlám, ale keď sa tam dostanete, jedzte vysokokalorickú stravu s vysokým obsahom sacharidov, ako je chlieb, cereálie a cestoviny. (Fuj, výška!) Pi veľa vody a vyhýbaj sa fajčeniu a alkoholu.

Používajte opaľovací krém a slnečné okuliare: Ak chcete chrániť svoju celkovú pohodu v nadmorskej výške, nezabudnite použiť dodatočnú ochranu pred slnkom a pribaľte si slnečné okuliare alebo okuliare na ochranu pred snežnou slepotou.

Zvážte užívanie tabletiek na výškovú chorobu: Ako už bolo spomenuté v predchádzajúcej časti, možno budete chcieť užiť lieky na výškovú chorobu, ako je Diamox, ešte pred začiatkom cesty. Upozorňujeme, že Diamox nie je dostupný vo všetkých krajinách a môže spôsobiť vedľajšie účinky. Preto sa poraďte s lekárom.

Celkovo je najdôležitejšou radou dopriať si dostatok času na aklimatizáciu. Skupina dievčat na našej túre na Machu Picchu priletela do Cusca večer pred túrou a celkom predvídateľne vážne utrpela.

Neignorujte túto základnú radu. Nezáleží na tom, či ste fit, zdravý a aktívny. Výšková choroba nehrá žiadnu rolu, preto sa pripravte v dostatočnom predstihu, aby ste si mohli naplno užiť cestu, ktorá vás čaká.

Veľa šťastia!

Into Thin Air je mrazivým pohľadom na to, aké to bolo byť na horách počas tých bohom zabudnutých nocí.

Vyhlásenie o poslaní: Dreamstime

      .