منع وعلاج الفقاعات أثناء المشي لمسافات طويلة

منع وعلاج الفقاعات أثناء المشي لمسافات طويلة

لا تدع وقتك في الهواء الطلق يفسدك من الإصابة المفتوحة. إن المبدأ التوجيهي الخاص بنا لمنع الفقاعات يبقيك على Trot

بغض النظر عما إذا كنت من ذوي الخبرة أو الوافد الجديد على مسارات المشي لمسافات طويلة ، فسوف تعاني من واحدة من أكثر إصابات المشي لمسافات طويلة شيوعًا دون استثناء. من أجل مساعدتك في تقليل المخاطر ، قمنا بتجميع تعليمات سهلة للوقاية من الفقاعات وعلاجها عند المشي.

كيفية منع الفقاعات

عندما يتعلق الأمر بالفقاعات ، فإن منعه دائمًا أفضل من الشفاء. معرفة كيفية منع الفقاعات تنقذهم لاحقًا.

ما الذي يسبب الفقاعات؟

تتطور فقاعات لحماية الجلد التالفة ومساعدتها على التعافي كجزء من عملية الشفاء الطبيعية للجسم. يمكن أن يكون سببها الحساسية أو الأمراض الجلدية والحروق أو حتى لدغات الحشرات وعزات العنكبوت - ولكن إلى حد بعيد السبب الأكثر شيوعًا هو الاحتكاك.

بسبب الاحتكاك

عند المشي لمسافات طويلة ، عادة ما تنشأ الفقاعات عند فرك أحذيةها و/أو الجوارب على أقدامهم ، مما يؤدي إلى نقاط ساخنة للاحتكاك. تتسبب المقاومة في إطلاق طبقات الجلد السميكة من الطبقات الداخلية الحساسة. ثم يملأ السائل الفجوة بين طبقات الجلد وأشكال المثانة.

تحدث فقاعات عند حدوث إحدى الحالات التالية:

• الطباعة: يمكن أن تولد مساحة ضيقة من الحذاء أو طية في جورب نقطة ساخنة
• الاحتكاك المباشر: أينما تفرك القوة أو تنزلق مرارًا وتكرارًا على الجلد ، قد يكون هناك مثانة
• الرطوبة: الجلد الرطب أو تفوح منه رائحة العرق هو أكثر ليونة وأكثر عرضة للأضرار الناجمة عن الاحتكاك

حدد الأحذية اليمنى

تسبب أحذية الجلوس بشكل سيء فقاعات ، لذا تأكد من أن أحذية المشي لمسافات طويلة أو أحذيةك تتناسب بشكل صحيح. يجب أن تكون أحذية المشي لمسافات طويلة قريبة في كل مكان ، ولكن يجب ألا يكون أي مكان ضيقًا. يجب أن يكون هناك أيضًا مساحة كافية للتشويش على أصابع القدم.

alt = "امرأة تربط أحذية المشي لمسافات طويلة"> izf/shutterstock يجب أن تكون أحذية المشي لمسافات طويلة ضيقة

إذا قمت بتحديد حذائك ، فجرّب الجوارب في نهاية اليوم التي تريد ارتداءها (لأن قدميك عادةً ما تتضخم خلال اليوم وأعظم). كيفية تجنب شراء أحذية صغيرة جدا.

اقرأ دليلنا لاختيار أحذية المشي لمسافات طويلة.

أحذية أدخل

واحدة من الأسباب الرئيسية للفقاعات هي أحذية سيئة. حسناً ، يجب أن تتنسق الأحذية مع أقدامهم. أخذ الوقت الكافي لتشغيل زوج جديد من أحذية المشي لمسافات طويلة أو أحذية المشي لمسافات طويلة ، يضمن كيلومترات ممتعة في الطريق.

الأحذية المختلفة تحتاج إلى أوقات مدخل مختلفة. الأحذية الأخف بشكل عام أسرع ، على سبيل المثال ، تحتاج الأحذية الجلدية الثقيلة إلى وقت لتليينها والتكيف مع شكل قدمها.

alt = "a keyer الذي يكسر أحذية جديدة"> Rangzz/Shutterstock أحذية جديدة تدخل تدريجياً

ابدأ بالمشي في منزلك في حذائك الجديد وتأكد من قربك وأن النعال الداخلية والجوارب والأربطة والألسنة كلها في مكانها. ثم اذهب للخارج إلى منطقتك وتحقق مما إذا كنت راضيًا قبل أن تستمر في الابتعاد.

خارج الرصيف ، هناك استراحة خطيرة. أعط حقيبة ظهر خفيفة في ارتفاع ليوم واحد. جرب بعض المشي لمسافات طويلة في اليوم وزيادة الوزن والمسافة تدريجياً قبل أن يكون لديك ثقة كافية في ارتفاع لعدة أيام.

فقط تذكر أن عملية المدخل لا تتحول إلى حالة جيدة. لذا ، إذا لم تكن الأحذية صحيحة منذ البداية ، أعيدها إلى المتجر وحاول العثور على نوبة أفضل.

اختر الجوارب الصحيحة

عندما يتعلق الأمر بالجوارب ، من الأفضل تجنب القطن لأنه يميل إلى الحفاظ على الرطوبة على الجلد ، مما يسبب فقاعات مع الاحتكاك. بدلاً من ذلك ، اختر أقمشة ترطيب مثل الجوارب البوليستر أو الصوف مثل SmartWool أو Brridal أو 1000 ميل.

Atlas & Boots نوصي بجوارب الصوف من SmartWool

عادة ما يرفع بيتر في زوجين من الجوارب: زوجان رفيعان من الجوارب الرحيفة أو البوليستر مع زوجين ثنائيين أكثر سمكا. تساعد الطبقتان على تقليل الاحتكاك وإزالة الرطوبة من الجلد ، مما يعني أنه يبقى أكثر جفافًا. خيار جيد آخر هو الجوارب مزدوجة llayer مثل جورب Wrights.

كيفية علاج الفقاعات

تأكد من أن لديك مجموعة مساعدة للمشي لمسافات طويلة تحتوي على ما يلي:

• الجص المثانة وجميع الجص -الغرض
• جمعية أو شاش
• شريط لاصق طبي
• إبرة السلامة أو الإبرة أو سكين صغير
• مناشف التنظيف الكحولية أو النظرية

إذا لاحظت أن نقطة ساخنة تتطور ، فمن الأفضل أن تتوقف وعلاجها قبل استخدامها حقًا. استخدم تصحيحًا مبطنًا خاصًا (يُعرف باسم بلصق المثانة) مثل Compeed لعلاج النقاط الساخنة.

يتوفر جص المثانة

يمكن أن تصبح المثانة الكبيرة مؤلمة للغاية بحيث لا يتم استنزافها وربما ستنفجر من تلقاء نفسها أثناء المشي لمسافات طويلة. إذا كان هذا هو الحال ، فقم بتفريغ المثانة على النحو التالي:

alt = "Pinterest Pin يمنع بثور">

بيان المهمة: صوري الجيدة/Shutterstock

 .