منع وعلاج البثور أثناء المشي

منع وعلاج البثور أثناء المشي

لا تدع الإصابة المزعجة تدمر وقتك في الهواء الطلق. دليلنا للوقاية من البثور سوف يبقيك على أصابع قدميك

سواء كنت من رواد الرحلات ذوي الخبرة أو مبتدئًا في المسارات، فسوف تعاني دائمًا من إحدى إصابات المشي الأكثر شيوعًا. ولمساعدتك على تقليل المخاطر، قمنا بتجميع دليل بسيط لمنع وعلاج البثور أثناء المشي لمسافات طويلة.

كيفية الوقاية من البثور

عندما يتعلق الأمر بالبثور، الوقاية دائما خير من العلاج. معرفة كيفية منع ظهور البثور سيوفر عليك الألم لاحقًا.

ما الذي يسبب البثور؟

تتطور البثور لحماية الجلد التالف ومساعدته على التعافي كجزء من عملية الشفاء الطبيعية للجسم. يمكن أن تكون ناجمة عن الحساسية أو الأمراض الجلدية أو الحروق أو حتى لدغات الحشرات والعناكب - ولكن السبب الأكثر شيوعًا هو الاحتكاك.

hectic00/شترستوكغالبًا ما تحدث البثور بسبب الاحتكاك

عادة ما يسبب المشي لمسافات طويلة ظهور بثور عندما تحتك حذائك و/أو جواربك بقدميك، مما يؤدي إلى ظهور بؤر احتكاك. تتسبب المقاومة في بدء انفصال الطبقات الخارجية السميكة من الجلد عن الطبقات الداخلية الرقيقة. ثم يملأ السائل الفجوة بين طبقات الجلد وتتشكل نفطة.

تحدث البثور عند حدوث أي مما يلي:

• Druck: Ein enger Bereich eines Stiefels oder eine Falte in einer Socke kann einen Hotspot erzeugen
• Direkte Reibung: Überall dort, wo eine Kraft wiederholt auf der Haut reibt oder gleitet, kann es zu einer Blase kommen
• Feuchtigkeit: Feuchte oder verschwitzte Haut ist weicher und anfälliger für Schäden durch Reibung

اختر الأحذية المناسبة

تسبب الأحذية غير الملائمة ظهور البثور، لذا تأكد من أن أحذية المشي لمسافات طويلة أو الأحذية ذات الرقبة الطويلة تناسبك بشكل صحيح. يجب أن تتناسب أحذية المشي لمسافات طويلة بشكل مريح في كل مكان، ولكن لا تكون ضيقة في أي مكان. يجب أن يكون هناك أيضًا مساحة كافية لتحريك أصابع قدميك.

alt=”امرأة تربط حذاء المشي لمسافات طويلة الخاص بها”>ازف / شاترستوكيجب أن تتناسب أحذية المشي لمسافات طويلة بشكل مريح

عند اختيار حذائك، جربه في نهاية اليوم مع الجوارب التي تخطط لارتدائها (حيث تتورم القدمين عادة وتكون في أكبر حجم لها طوال اليوم). كيفية تجنب شراء الأحذية الصغيرة جدًا.

اقرأ دليلنا لاختيار أحذية المشي لمسافات طويلة المناسبة.

كسر في الأحذية

أحد الأسباب الرئيسية للبثور هو سوء كسر الأحذية. يجب أيضًا أن تتناغم الأحذية المناسبة مع قدميك. إن قضاء بعض الوقت في ارتداء زوج جديد من أحذية المشي لمسافات طويلة أو أحذية المشي لمسافات طويلة سيضمن أميالاً مريحة على الطريق على المدى الطويل.

تتطلب الأحذية المختلفة أوقات اقتحام مختلفة. الأحذية الخفيفة تكون أسرع بشكل عام، بينما الأحذية الجلدية الثقيلة، على سبيل المثال، تحتاج إلى وقت لتنعيم وتتوافق مع شكل قدمك.

alt=“متجول يرتدي زوجًا جديدًا من الأحذية”>رانجيزز / شاترستوكارتدي حذاءًا جديدًا تدريجيًا

ابدأ بالتجول في منزلك مرتديًا حذائك الجديد، وتأكد من ملاءمته بشكل مريح وأن النعال الداخلية والجوارب والأربطة والألسنة كلها في مكانها الصحيح. ثم اذهب إلى الحي الذي تسكن فيه لترى ما إذا كنت سعيدًا قبل الانتقال بعيدًا.

يحدث اقتحام خطير خارج الرصيف. اذهب في نزهة نهارية مع حقيبة ظهر خفيفة. جرب المزيد من جولات المشي لمسافات طويلة يوميًا، مع زيادة الوزن والمسافة تدريجيًا قبل أن تشعر بالثقة الكافية للقيام بنزهة لعدة أيام.

فقط تذكر أن عملية الاقتحام لا تحول التوافق السيئ إلى توافق جيد. لذا، إذا لم يكن الحذاء مناسبًا في البداية، فأعده إلى المتجر وحاول العثور على مقاس أفضل.

اختر الجوارب المناسبة

عندما يتعلق الأمر بالجوارب، فمن الأفضل تجنب القطن لأنه يميل إلى الاحتفاظ بالرطوبة على الجلد، والذي يؤدي إلى ظهور بثور مع الاحتكاك. بدلاً من ذلك، اختر الأقمشة التي تمتص الرطوبة مثل البوليستر أو الجوارب الصوفية مثل Smartwool أو Bridgedale أو 1000 Mile.

أطلس وأحذيةنوصي باستخدام الجوارب الصوفية من Smartwool

عادة ما يتنزه بيتر بزوجين من الجوارب: زوج رفيع من صوف ميرينو أو جوارب بوليستر مع زوج ثانٍ أكثر سمكًا في الأعلى. تساعد الطبقتان على تقليل الاحتكاك وإزالة الرطوبة من الجلد، مما يجعله أكثر جفافاً. خيار جيد آخر هو الجوارب ذات الطبقة المزدوجة مثل Wrightsock.

كيفية علاج البثور

تأكد من حمل مجموعة الإسعافات الأولية الخاصة بالمشي لمسافات طويلة والتي تتضمن:

• Blasenpflaster sowie Allzweckpflaster
• Verband oder Gaze
• Medizinisches Klebeband
• Sicherheitsnadel, Nadel oder kleines Messer
• Alkoholische oder hygienische Reinigungstücher

إذا لاحظت ظهور نقطة ساخنة، فمن الأفضل إيقافها ومعالجتها قبل أن تبدأ بالفعل. استخدم جصًا مبطنًا خاصًا (يُعرف باسم جص الفقاعات) مثل كومبيد لعلاج البقع الساخنة.

سينيبيرج / شترستوكنوصي باستخدام لاصقات نفطة Compeed

قبل وضع لاصقة الفقاعة، قم بتسخينها إلى درجة حرارة الجسم لأن ذلك سيجعلها أكثر التصاقًا. يمكنك القيام بذلك عن طريق إمساكه بين يديك، أو وضعه في ملابسك، أو حتى تحت الإبط أثناء خلع حذائك.

تأكد من أن قدميك نظيفة وجافة ومتجددة الهواء قبل وضع لاصقة البثرة لأن المادة اللاصقة لن تلتصق بالجلد الرطب أو المتجعد. لمزيد من الحماية، يمكنك إضافة طبقة من الضمادات أو الشريط اللاصق إلى الجزء العلوي من لصقة البثرة.

هل يجب عليك إفراغ المثانة؟

النصيحة الطبية العامة هي عدم فتح البثرة لإخراج السائل. إنه يخلق فرصة للعدوى وأنت تقوم بشكل أساسي بإزالة الحماية والشفاء الذي يوفره السائل.

سينجر جي إم / شترستوكوجود جص نفطة

ومع ذلك، قد تصبح البثرة الكبيرة مؤلمة جدًا بحيث لا يمكن تصريفها ومن المحتمل أن تنفجر من تلقاء نفسها أثناء التنزه. في هذه الحالة، قم بإفراغ المثانة على النحو التالي:

alt="Pinterest Pin يمنع الفقاعات">

الصورة الرئيسية: صوري الجيدة / Shutterstock

      .