Prevence a léčba puchýřů při pěší turistice

Prevence a léčba puchýřů při pěší turistice

Nenechte si čas venku zkazit nepříjemné zranění. Náš průvodce prevencí puchýřů vás udrží ve střehu

Ať už jste zkušený turista nebo nováček na stezkách, vždy budete trpět jedním z nejčastějších zranění při pěší turistice. Abychom vám pomohli minimalizovat riziko, sestavili jsme jednoduchý návod k prevenci a léčbě puchýřů při pěší turistice.

Jak předejít puchýřům

Pokud jde o puchýře, prevence je vždy lepší než léčba. Vědět, jak puchýřům předejít, vám později ušetří bolest.

Co způsobuje puchýře?

Vznikají puchýře, které chrání poškozenou pokožku a pomáhají jí zotavit se jako součást přirozeného procesu hojení těla. Mohou být způsobeny alergiemi, kožními onemocněními, popáleninami nebo dokonce kousnutím hmyzem a pavouky - ale zdaleka nejčastější příčinou je tření.

hectic00/ShutterstockPuchýře jsou často způsobeny třením

Pěší turistika obvykle způsobuje puchýře, když se vaše boty a/nebo ponožky třou o vaše nohy a vytvářejí třecí místa. Odpor způsobuje, že se silné vnější vrstvy kůže začnou oddělovat od jemných vnitřních vrstev. Tekutina pak vyplní mezeru mezi vrstvami kůže a vytvoří se puchýř.

Puchýře se objevují, když nastane některá z následujících situací:

• Druck: Ein enger Bereich eines Stiefels oder eine Falte in einer Socke kann einen Hotspot erzeugen
• Direkte Reibung: Überall dort, wo eine Kraft wiederholt auf der Haut reibt oder gleitet, kann es zu einer Blase kommen
• Feuchtigkeit: Feuchte oder verschwitzte Haut ist weicher und anfälliger für Schäden durch Reibung

Vyberte si správnou obuv

Špatně padnoucí boty způsobují puchýře, proto se ujistěte, že vaše turistická obuv nebo boty správně sedí. Turistické boty by měly všude sedět, ale neměly by nikde být těsné. Mělo by tam být také dostatek místa pro vrtění prstů u nohou.

alt=“Žena si zavazuje turistické boty”>Izf/ShutterstockTuristické boty by měly těsně sedět

Při výběru bot si je vyzkoušejte na konci dne s ponožkami, které plánujete nosit (protože chodidla obvykle otékají a jsou největší během dne). Jak se vyhnout nákupu příliš malých bot.

Přečtěte si našeho průvodce výběrem správných turistických bot.

Přestávka v botách

Jednou z hlavních příčin puchýřů jsou špatně rozbité boty. Dobře padnoucí boty musí také ladit s vašimi chodidly. Pokud si uděláte čas na přestávku v novém páru turistických bot nebo turistických bot, zajistí vám to z dlouhodobého hlediska pohodlné kilometry na stezce.

Různé boty vyžadují různé doby záběhu. Lehčí boty jsou obecně rychlejší, zatímco například těžší kožené boty potřebují čas, aby změkly a přizpůsobily se tvaru vašeho chodidla.

alt=“Turista si vloupal nový pár bot”>Rangizzz/ShutterstockNové boty nazouvejte postupně

Začněte tím, že se budete procházet po domě ve svých nových botách, ujistěte se, že dobře sedí a že vložky, ponožky, tkaničky a jazyky jsou na svém místě. Pak jděte ven do svého sousedství a zjistěte, zda jste šťastní, než se odstěhujete dále.

Mimo chodník dochází k vážnému vloupání. Vydejte se na celodenní túru s lehkým batohem. Vyzkoušejte ještě několik denních túr, postupně zvyšujte váhu a vzdálenost, než se cítíte dostatečně sebevědomí na vícedenní túru.

Jen si pamatujte, že proces vloupání nezmění špatné zapadnutí v dobré. Pokud tedy boty na začátek nejsou vhodné, vezměte je zpět do obchodu a zkuste najít lepší padnoucí.

Vyberte si správné ponožky

Pokud jde o ponožky, je nejlepší se bavlně vyhnout, protože má tendenci zadržovat vlhkost na pokožce, což v kombinaci s třením způsobuje puchýře. Místo toho se rozhodněte pro tkaniny odvádějící vlhkost, jako je polyester nebo vlněné ponožky jako Smartwool, Bridgedale nebo 1000 Mile.

Atlas a botyDoporučujeme vlněné ponožky od Smartwool

Peter obvykle chodí na túry ve dvou párech ponožek: v tenkém páru merino vlny nebo polyesterových ponožkách s druhým, silnějším párem nahoře. Dvě vrstvy pomáhají snižovat tření a odvádějí vlhkost z pokožky, takže ji zanechávají sušší. Další dobrou možností jsou dvouvrstvé ponožky jako Wrightsock.

Jak léčit puchýře

Ujistěte se, že máte s sebou turistickou lékárničku, která obsahuje:

• Blasenpflaster sowie Allzweckpflaster
• Verband oder Gaze
• Medizinisches Klebeband
• Sicherheitsnadel, Nadel oder kleines Messer
• Alkoholische oder hygienische Reinigungstücher

Pokud si všimnete rozvíjejícího se horkého bodu, je lepší jej zastavit a ošetřit dříve, než se skutečně projeví. K ošetření horkých míst použijte speciální polstrovanou náplast (známou jako puchýřová náplast), jako je Compeed.

Cineberg/ShutterstockDoporučujeme puchýřkové náplasti Compeed

Před aplikací puchýřové náplasti ji zahřejte na tělesnou teplotu, aby byla přilnavější. Můžete to udělat tak, že jej budete držet mezi rukama, umístit do oblečení nebo dokonce pod podpaží při zouvání bot.

Před aplikací puchýřové náplasti se ujistěte, že máte nohy čisté, suché a větrané, protože lepidlo neulpívá na vlhké nebo vrásčité pokožce. Pro dodatečnou ochranu můžete na horní část náplasti přidat vrstvu obvazu nebo pásky.

Měli byste vyprázdnit močové měchýře?

Obecnou lékařskou radou je neotevírat blistr, aby se uvolnila tekutina. Vytváří příležitost pro infekci a v podstatě odstraňujete ochranu a hojení, které tekutina poskytuje.

SingerGM/ShutterstockPřítomna puchýřová náplast

Velký puchýř však může být příliš bolestivý na to, aby mohl vytéct, a pravděpodobně sám praskne během túry. V takovém případě vyprázdněte močový měchýř následovně:

alt="Pinterest Pin zabraňuje bublinám">

Hlavní obrázek: My Good Images/Shutterstock

      .