Forebyg og behandl vabler under vandreture

Forebyg og behandl vabler under vandreture

Lad ikke en irriterende skade ødelægge din tid udendørs. Vores guide til forebyggelse af blærer vil holde dig på tæerne

Uanset om du er en erfaren vandrer eller nybegynder på stierne, vil du uvægerligt lide af en af ​​de mest almindelige vandreskader. For at hjælpe dig med at minimere risikoen har vi sammensat en enkel guide til at forebygge og behandle vabler, mens du er på vandretur.

Hvordan man forebygger vabler

Når det kommer til vabler, er forebyggelse altid bedre end helbredelse. At vide, hvordan man forebygger vabler, vil spare dig for smerte senere.

Hvad forårsager vabler?

Blister udvikler sig for at beskytte beskadiget hud og hjælpe den med at komme sig som en del af kroppens naturlige helingsproces. De kan være forårsaget af allergier, hudsygdomme, forbrændinger eller endda insekt- og edderkoppebid – men langt den mest almindelige årsag er friktion.

hektisk00/ShutterstockVabler er ofte forårsaget af friktion

Vandring forårsager typisk vabler, når dine støvler og/eller sokker gnider mod dine fødder, hvilket skaber friktions-hotspots. Modstanden får de tykke ydre hudlag til at begynde at adskilles fra de sarte indre lag. Væske udfylder derefter hullet mellem hudlagene, og der dannes en blære.

Vabler opstår, når noget af følgende opstår:

• Druck: Ein enger Bereich eines Stiefels oder eine Falte in einer Socke kann einen Hotspot erzeugen
• Direkte Reibung: Überall dort, wo eine Kraft wiederholt auf der Haut reibt oder gleitet, kann es zu einer Blase kommen
• Feuchtigkeit: Feuchte oder verschwitzte Haut ist weicher und anfälliger für Schäden durch Reibung

Vælg det rigtige fodtøj

Dårligt siddende sko forårsager vabler, så sørg for, at dine vandresko eller støvler sidder ordentligt. Vandrestøvler skal sidde tæt overalt, men ikke være stramme nogen steder. Der skal også være plads nok til at vrikke med tæerne.

alt=“En kvinde binder sine vandrestøvler”>Izf/ShutterstockVandresko skal sidde tæt

Når du vælger dine sko, så prøv dem sidst på dagen med de sokker, du planlægger at have på (da fødderne typisk svulmer op og er størst i løbet af dagen). Sådan undgår du at købe for små sko.

Læs vores guide til at vælge de rigtige vandrestøvler.

Knæk i sko

En af hovedårsagerne til vabler er dårligt indbrudte sko. Velsiddende sko skal også harmonere med dine fødder. At tage sig tid til at bryde et par nye vandrestøvler eller vandrestøvler i vil sikre behagelige kilometer på stien i det lange løb.

Forskellige støvler kræver forskellige indbrudstider. Lettere sko er generelt hurtigere, mens tungere læderstøvler for eksempel har brug for tid til at blive bløde og tilpasse sig formen på din fod.

alt=“En vandrer, der brækker et par nye sko”>Rangizzz/ShutterstockBryd nye sko gradvist ind

Start med at gå rundt i dit hus i dine nye sko, og sørg for, at de sidder tæt, og at indlægssåler, sokker, snørebånd og pløser er på plads. Så gå udenfor til dit nabolag og se, om du er glad, før du flytter længere væk.

Alvorligt indbrud finder sted uden for fortovet. Tag på en dagsvandring med en let rygsæk. Prøv et par dagsture mere, og øg gradvist vægten og distancen, før du føler dig sikker nok til at tage en flerdages vandretur.

Bare husk, at indbrudsprocessen ikke gør en dårlig pasform til en god. Så hvis skoene ikke er rigtige til at begynde med, så tag dem med tilbage til butikken og prøv at finde en bedre pasform.

Vælg de rigtige sokker

Når det kommer til sokker, er det bedst at undgå bomuld, da det har en tendens til at holde på fugten på huden, hvilket kombineret med friktion forårsager blærer. Vælg i stedet fugttransporterende stoffer som polyester eller uldsokker som Smartwool, Bridgedale eller 1000 Mile.

Atlas og støvlerVi anbefaler uldsokker fra Smartwool

Peter vandrer normalt i to par sokker: et tyndt par merinould eller polyesterstrømper med et andet, tykkere par ovenpå. De to lag hjælper med at reducere friktionen og fjerne fugt fra huden og efterlade den tørrere. En anden god mulighed er dobbeltlags sokker som Wrightsock.

Hvordan man behandler vabler

Sørg for at medbringe et førstehjælpssæt til vandreture, der inkluderer:

• Blasenpflaster sowie Allzweckpflaster
• Verband oder Gaze
• Medizinisches Klebeband
• Sicherheitsnadel, Nadel oder kleines Messer
• Alkoholische oder hygienische Reinigungstücher

Hvis du bemærker, at et hotspot udvikler sig, er det bedre at stoppe det og behandle det, før det virkelig sætter ind. Brug et specielt polstret plaster (kendt som et blisterplaster) som Compeed til at behandle hot spots.

Cineberg/ShutterstockVi anbefaler Compeed blisterplaster

Inden du påfører blisterplasteret, skal du varme det op til kropstemperatur, da det vil gøre det mere klæbende. Du kan gøre dette ved at holde det mellem dine hænder, placere det i dit tøj eller endda under armhulen, mens du tager skoene af.

Sørg for, at dine fødder er rene, tørre og luftede, før du påfører blisterplasteret, da klæbemidlet ikke klæber til fugtig eller rynket hud. For yderligere beskyttelse kan du tilføje et lag bandage eller tape til toppen af ​​blisterplasteret.

Skal du tømme blærer?

Generelt lægeråd er ikke at åbne blisteren for at frigive væsken. Det skaber en mulighed for infektion, og du fjerner i det væsentlige den beskyttelse og heling, som væsken giver.

SingerGM/ShutterstockEn blisterplaster til stede

Eine große Blase kann jedoch zu schmerzhaft werden, um nicht entwässert zu werden, und wird wahrscheinlich von selbst platzen, während Sie wandern. Wenn dies der Fall ist, entleeren Sie die Blase wie folgt:

alt="Pinterest Pin forhindrer bobler">

Blybillede: Mine gode billeder/Shutterstock

      .