Forhindre og behandle bobler, mens du vandrer

Forhindre og behandle bobler, mens du vandrer

Lad ikke din tid udendørs forkæle dig ud af den åbne skade. Vores retningslinje for forebyggelse af bobler holder dig på trav

Uanset om du er en erfaren trekker eller en nykommer på vandrestierne, vil du lide af en af ​​de mest almindelige vandreskader uden undtagelse. For at hjælpe dig med at minimere risikoen har vi sammensat nemme instruktioner til forebyggelse og behandling af bobler, når du vandrer.

hvordan man forhindrer bobler

Når det kommer til bobler, er det altid bedre end helbredelse. At vide, hvordan man forhindrer bobler, redder dem senere.

Hvad forårsager bobler?

Bobler udvikler sig for at beskytte beskadiget hud og for at hjælpe hende med at komme sig som en del af kroppens naturlige helingsproces. De kan være forårsaget af allergi, hudsygdomme, forbrændinger eller endda insektbid og edderkopbid - men langt den mest almindelige årsag er friktion.

Når vandreture, opstår bobler normalt, når deres støvler og/eller sokker gnider på deres fødder, hvilket fører til friktionshotspotter. Modstanden får de tykke hudlag til at blive frigivet fra de følsomme indre lag. Fluid fylder derefter kløften mellem lagene på huden og en blære dannes.

bobler forekommer, når et af følgende tilfælde opstår:

• Udskrivning: Et smalt område af en bagagerum eller en fold i en sok kan generere et hotspot
• Direkte friktion: Uanset hvor en kraft gnider eller glider gentagne gange på huden, kan der være en blære
• Fugt: Fugtig eller sved hud er blødere og mere modtagelig for skader forårsaget af friktion

Vælg det højre fodtøj

dårligt siddende sko forårsager bobler, så sørg for, at dine vandresko eller støvler passer ordentligt. Vandresko skal være tæt overalt, men intetsteds skal være stramt. Der skal også være nok plads til at vrikke tæerne.

Hvis du vælger dine sko, kan du prøve sokkerne i slutningen af ​​den dag, du vil have på (da dine fødder normalt svulmer i løbet af dagen og er størst). Sådan undgår du at købe for små sko.

Læs vores guide til at vælge de rigtige vandresko.

sko indtast

En af de vigtigste årsager til bobler er dårligt drevne sko. Nå -fitting sko er også nødt til at harmonisere med fødderne. At tage sig tid til at køre et nyt par vandresko eller vandresko, sikrer behagelige kilometer på vej.

Forskellige støvler har brug for forskellige indløbstider. Lysere sko er generelt hurtigere, mens for eksempel tyngre læderstøvler har brug for tid til at blødgøre og tilpasse sig deres fodform.

Start med at gå gennem dit hus i dine nye sko, og sørg for, at du er tæt på, og de indvendige såler, sokker, snørebånd og tunger er alle på plads. Gå derefter ud til dit kvarter og kontroller, om du er tilfreds, før du fortsætter med at flytte væk.

Uden for fortovet er der en alvorlig pause i. Giv en let rygsæk på en dagstur. Prøv et par daglige vandreture mere, og øg gradvist vægten og afstand, før du har nok tillid til en vandretur, der varer flere dage.

Husk bare, at indløbsprocessen ikke gør en dårlig pasform til en god. Så hvis skoene ikke er korrekte fra starten, skal du bringe dem tilbage til butikken og prøve at finde en bedre pasform.

Vælg de rigtige sokker

Når det kommer til sokker, er det bedst at undgå bomuld, fordi det har en tendens til at holde fugt på huden, hvilket forårsager bobler i kombination med friktion. Vælg i stedet fugtgivende stoffer såsom polyester eller uldsokker såsom smartwool, bruden eller 1000 mil.

Peter vandrer normalt i to par sokker: et tyndt par nådeløse eller polyestersokker med et andet, tykkere par over det. De to lag hjælper med at reducere friktion og fjerne fugt fra huden, hvilket betyder, at det forbliver tørrere. En anden god mulighed er dobbeltlagets sokker som Wrights Sock.

hvordan man behandler bobler

Sørg for, at du har en Hiking-First-hjælp, der indeholder følgende:

• Blæreplaster og all -purpose gips
• Forening eller gasbind
• Medicinsk klæbebånd
• Sikkerhedsnål, nål eller lille kniv
• Alkoholiske eller hygiejniske rengøringshåndklæder

Hvis du bemærker, at et hotspot udvikler sig, er det bedre at stoppe og behandle det, før den virkelig bruger. Brug en speciel polstret patch (kendt som blæreplaster) såsom kompetering til behandling af hotspots.

Før du anvender blærepladen, skal du opvarme den til kropstemperatur, da det gør den mere ansvarlig. Du kan gøre dette ved at holde det mellem dine hænder, lægge det i dit tøj eller endda under din armhule, når du tager dine sko af.

Sørg for, at dine fødder er rene, tørre og ventilerede, før du påfører blæreplappen, fordi limet ikke klæber til fugtig eller rynket hud. For yderligere beskyttelse kan du fastgøre et lag eller et klæbende tape på toppen af ​​blisterplasteret.

Skal du tømme bobler?

Den generelle medicinske rådgivning er ikke at åbne blæren for at frigive væsken. Det skaber en mulighed for en infektion, og du fjerner i det væsentlige den beskyttelse og helbredelse, som væsken tilbyder.

En stor blære kan imidlertid blive for smertefuld til ikke at blive drænet og vil sandsynligvis sprænge af sig selv, mens han vandrer. Hvis dette er tilfældet, skal du tømme blæren som følger:

alt = "Pinterest Pin forhindrer blemmer">

Mission Statement: Mine gode billeder/Shutterstock

 .