Αποτρέψτε και θεραπεύστε φυσαλίδες κατά την πεζοπορία

Αποτρέψτε και θεραπεύστε φυσαλίδες κατά την πεζοπορία

Μην αφήσετε το χρόνο σας σε εξωτερικούς χώρους να σας χαλάσει από τον ανοιχτό τραυματισμό. Η κατευθυντήρια γραμμή μας για την πρόληψη των φυσαλίδων σας κρατάει στο Trot

ανεξάρτητα από το αν είστε έμπειρος trekker ή νεοφερμένος στα μονοπάτια πεζοπορίας, θα υποφέρετε από έναν από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς πεζοπορίας χωρίς εξαίρεση. Προκειμένου να σας βοηθήσουμε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο, έχουμε συγκεντρώσει εύκολες οδηγίες για την πρόληψη και τη θεραπεία των φυσαλίδων κατά την πεζοπορία.

Πώς να αποτρέψετε τις φυσαλίδες

Όταν πρόκειται για φυσαλίδες, η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία. Γνωρίζοντας πώς να αποτρέψετε τις φυσαλίδες τους αποθηκεύει αργότερα.

Τι προκαλεί φυσαλίδες;

Οι φυσαλίδες αναπτύσσονται για να προστατεύσουν το κατεστραμμένο δέρμα και να την βοηθήσουν να ανακάμψει ως μέρος της φυσικής διαδικασίας επούλωσης του σώματος. Μπορούν να προκληθούν από αλλεργίες, δερματικές παθήσεις, εγκαύματα ή ακόμα και τσιμπήματα εντόμων και τσιμπήματα αράχνης - αλλά μακράν η πιο κοινή αιτία είναι η τριβή.

Όταν η πεζοπορία, οι φυσαλίδες συνήθως προκύπτουν όταν οι μπότες και/ή οι κάλτσες τρίβουν στα πόδια τους, γεγονός που οδηγεί σε hotspots τριβής. Η αντίσταση προκαλεί την απελευθέρωση των πυκνών στρωμάτων του δέρματος από τα ευαίσθητα εσωτερικά στρώματα. Το υγρό στη συνέχεια γεμίζει το χάσμα μεταξύ των στρωμάτων του δέρματος και σχηματίζεται μια ουροδόχο κύστη.

φυσαλίδες εμφανίζονται όταν εμφανίζεται μία από τις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Εκτύπωση: Μια στενή περιοχή μιας μπότας ή μια πτυχή σε μια κάλτσα μπορεί να δημιουργήσει ένα hotspot
• Άμεση τριβή: Όπου μια δύναμη τρίβεται ή γλιστρά επανειλημμένα στο δέρμα, μπορεί να υπάρχει μια ουροδόχο κύστη
• Η υγρασία: Το υγρό ή ιδρωμένο δέρμα είναι πιο μαλακό και πιο ευαίσθητο σε ζημιές που προκαλούνται από τριβή

Επιλέξτε τα δεξιά υποδήματα

Τα παπούτσια που κάθονται άσχημα προκαλούν φυσαλίδες, οπότε βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια ή οι μπότες πεζοπορίας σας ταιριάζουν σωστά. Τα παπούτσια πεζοπορίας πρέπει να είναι κοντά παντού, αλλά πουθενά δεν πρέπει να είναι σφιχτά. Θα πρέπει επίσης να υπάρχει αρκετός χώρος για να κουνάω τα δάχτυλα των ποδιών.

alt = "Μια γυναίκα συνδέει τα παπούτσια πεζοπορίας της"> izf/shutterstock παπούτσια πεζοπορίας πρέπει να είναι σφιχτά

Εάν επιλέξετε τα παπούτσια σας, δοκιμάστε τις κάλτσες στο τέλος της ημέρας που θέλετε να φορέσετε (αφού τα πόδια σας συνήθως διογκώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και είναι μεγαλύτερα). Πώς να αποφύγετε την αγορά πολύ μικρών παπουτσιών.

Διαβάστε τον οδηγό μας για να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια πεζοπορίας.

Παπούτσια Εισάγετε

Μια από τις κύριες αιτίες των φυσαλίδων είναι κακώς τρέξιμο -παπούτσια. Τα καλά παπούτσια πρέπει επίσης να εναρμονιστούν με τα πόδια τους. Λαμβάνοντας το χρόνο να τρέξετε ένα νέο ζευγάρι παπούτσια πεζοπορίας ή παπούτσια πεζοπορίας, εξασφαλίζει ευχάριστα χιλιόμετρα στο δρόμο.

Οι διαφορετικές μπότες χρειάζονται διαφορετικούς χρόνους εισόδου. Τα ελαφρύτερα παπούτσια είναι γενικά ταχύτερα, ενώ για παράδειγμα, οι βαρύτερες δερμάτινες μπότες χρειάζονται χρόνο για να μαλακώσουν και να προσαρμοστούν στο σχήμα του ποδιού τους.

alt = "Ένας πεζοπόρος που διασπάται ένα νέο υποδημάτων"> rangzz/shutterstock νέα παπούτσια εισέρχονται σταδιακά

Ξεκινήστε περπατώντας μέσα από το σπίτι σας στα νέα παπούτσια σας και βεβαιωθείτε ότι είστε κοντά και τα εσωτερικά πέλματα, κάλτσες, κορδόνια και γλώσσες είναι όλα στη θέση τους. Στη συνέχεια, πηγαίνετε έξω στη γειτονιά σας και ελέγξτε αν είστε ικανοποιημένοι πριν συνεχίσετε να απομακρύνετε.

Εκτός από το πεζοδρόμιο υπάρχει ένα σοβαρό διάλειμμα. Δώστε ένα ελαφρύ σακίδιο σε μια μέρα πεζοπορίας. Δοκιμάστε μερικές ακόμη πεζοπορίες ημέρας και σταδιακά αυξήστε το βάρος και την απόσταση πριν έχετε αρκετή εμπιστοσύνη για μια πεζοπορία που διαρκεί αρκετές ημέρες.

Να θυμάστε ότι η διαδικασία εισόδου δεν μετατρέπει την κακή εφαρμογή σε καλή. Έτσι, αν τα παπούτσια δεν είναι σωστά από την αρχή, φέρτε τα πίσω στο κατάστημα και προσπαθήστε να βρείτε μια καλύτερη εφαρμογή.

Επιλέξτε τις σωστές κάλτσες

Όταν πρόκειται για κάλτσες, είναι καλύτερο να αποφύγετε το βαμβάκι, επειδή τείνει να διατηρεί την υγρασία στο δέρμα, γεγονός που προκαλεί φυσαλίδες σε συνδυασμό με τριβή. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ενυδατικά υφάσματα όπως κάλτσες πολυεστέρα ή μαλλί όπως smartwool, bridedal ή 1000 μίλια.

Atlas & Boots συνιστούμε μαλλί κάλτσες από smartwool

Ο Πέτρος συνήθως αυξάνεται σε δύο ζεύγη κάλτσες: ένα λεπτό ζευγάρι ανελέητων ή πολυεστέρα με ένα δεύτερο, παχύτερο ζευγάρι πάνω του. Τα δύο στρώματα βοηθούν στη μείωση της τριβής και στην απομάκρυνση της υγρασίας από το δέρμα, πράγμα που σημαίνει ότι παραμένει ξηρότερο. Μια άλλη καλή επιλογή είναι οι κάλτσες διπλών στρώσεων όπως η κάλτσα Wrights.

Πώς να θεραπεύσετε φυσαλίδες

Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια πρώτη βοήθεια πεζοπορίας που περιέχει τα εξής:

• Γύψος της ουροδόχου κύστης και ο γύψος όλος
• Ένωση ή γάζα
• Ιατρική κολλητική ταινία
• βελόνα ασφαλείας, βελόνα ή μικρό μαχαίρι
• Αλκοολικές ή υγιεινικές πετσέτες καθαρισμού

Εάν παρατηρήσετε ότι αναπτύσσεται ένα hotspot, είναι καλύτερο να σταματήσετε και να το αντιμετωπίζετε πριν χρησιμοποιήσει πραγματικά. Χρησιμοποιήστε ένα ειδικό έμπλαστρο (γνωστή ως πλάγια ουροδόχου κύστης), όπως το Compeed για τη θεραπεία των hotspots.

συνιστούμε Comped Comped Grast Gass

Πριν εφαρμόσετε το έμπλαστρο της ουροδόχου κύστης, θερμαίνετε τη θερμοκρασία του σώματος, καθώς το καθιστά πιο υπεύθυνο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό κρατώντας το μεταξύ των χεριών σας, τοποθετήστε το στα ρούχα σας ή ακόμα και κάτω από τη μασχάλη σας καθώς βγάζετε τα παπούτσια σας.

Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι καθαρά, στεγνά και αεριζόμενα πριν εφαρμόσετε το έμπλαστρο της ουροδόχου κύστης επειδή η κόλλα δεν κολλάει σε υγρό ή τσαλακωμένο δέρμα. Για πρόσθετη προστασία, μπορείτε να επισυνάψετε μια στρώση ή μια κολλητική ταινία στην κορυφή του μπάλωμα blister.

Πρέπει να αδειάζετε φυσαλίδες;

Οι γενικές ιατρικές συμβουλές δεν είναι να ανοίξουν την ουροδόχο κύστη για την απελευθέρωση του υγρού. Δημιουργεί μια πιθανότητα για μια λοίμωξη και καταργείτε ουσιαστικά την προστασία και την επούλωση που προσφέρει το υγρό.

Δήλωση αποστολής: καλές εικόνες/shutterstock μου

 .