Αποτρέψτε και αντιμετωπίστε τις φουσκάλες κατά την πεζοπορία

Αποτρέψτε και αντιμετωπίστε τις φουσκάλες κατά την πεζοπορία

Μην αφήσετε έναν ενοχλητικό τραυματισμό να καταστρέψει τον χρόνο σας σε εξωτερικούς χώρους. Ο οδηγός μας για την πρόληψη της φουσκάλας θα σας κρατήσει σε εγρήγορση

Είτε είστε έμπειρος πεζοπόρος είτε αρχάριος στα μονοπάτια, θα υποφέρετε πάντα από έναν από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς στην πεζοπορία. Για να σας βοηθήσουμε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο, έχουμε συγκεντρώσει έναν απλό οδηγό για την πρόληψη και τη θεραπεία των φυσαλίδων κατά την πεζοπορία.

Πώς να αποτρέψετε τις φουσκάλες

Όταν πρόκειται για φουσκάλες, η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία. Γνωρίζοντας πώς να αποτρέψετε τις φουσκάλες θα σας γλιτώσει από τον πόνο αργότερα.

Τι προκαλεί τις φουσκάλες;

Οι φουσκάλες αναπτύσσονται για να προστατεύσουν το κατεστραμμένο δέρμα και να το βοηθήσουν να ανακάμψει ως μέρος της φυσικής διαδικασίας επούλωσης του σώματος. Μπορούν να προκληθούν από αλλεργίες, δερματικές παθήσεις, εγκαύματα ή ακόμα και τσιμπήματα εντόμων και αράχνης - αλλά μακράν η πιο κοινή αιτία είναι η τριβή.

ταραχώδης00/ShutterstockΟι φουσκάλες προκαλούνται συχνά από τριβή

Η πεζοπορία συνήθως προκαλεί φουσκάλες όταν οι μπότες και/ή οι κάλτσες τρίβονται στα πόδια σας, δημιουργώντας σημεία τριβής. Η αντίσταση προκαλεί τα παχιά εξωτερικά στρώματα του δέρματος να αρχίσουν να διαχωρίζονται από τα ευαίσθητα εσωτερικά στρώματα. Στη συνέχεια, το υγρό γεμίζει το κενό μεταξύ των στρωμάτων του δέρματος και σχηματίζεται μια φουσκάλα.

Οι φουσκάλες εμφανίζονται όταν συμβεί κάποιο από τα ακόλουθα:

• Druck: Ein enger Bereich eines Stiefels oder eine Falte in einer Socke kann einen Hotspot erzeugen
• Direkte Reibung: Überall dort, wo eine Kraft wiederholt auf der Haut reibt oder gleitet, kann es zu einer Blase kommen
• Feuchtigkeit: Feuchte oder verschwitzte Haut ist weicher und anfälliger für Schäden durch Reibung

Επιλέξτε τα σωστά υποδήματα

Τα παπούτσια που δεν εφαρμόζουν προκαλούν φουσκάλες, γι' αυτό βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια ή οι μπότες πεζοπορίας σας εφαρμόζουν σωστά. Οι μπότες πεζοπορίας πρέπει να εφαρμόζουν παντού, αλλά να μην είναι στενές πουθενά. Θα πρέπει επίσης να υπάρχει αρκετός χώρος για να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας.

alt=«Μια γυναίκα δένει τις μπότες της πεζοπορίας»>Izf/ShutterstockΤα παπούτσια πεζοπορίας πρέπει να εφαρμόζουν άνετα

Όταν επιλέγετε τα παπούτσια σας, δοκιμάστε τα στο τέλος της ημέρας με τις κάλτσες που σκοπεύετε να φορέσετε (καθώς τα πόδια συνήθως πρήζονται και είναι στο μέγιστο κατά τη διάρκεια της ημέρας). Πώς να αποφύγετε την αγορά παπουτσιών που είναι πολύ μικρά.

Διαβάστε τον οδηγό μας για την επιλογή των σωστών μπότες πεζοπορίας.

Σπάστε τα παπούτσια

Μία από τις κύριες αιτίες των φουσκαλών είναι τα παπούτσια που δεν έχουν σπάσει καλά. Τα καλά εφαρμοστά παπούτσια πρέπει επίσης να εναρμονίζονται με τα πόδια σας. Αν αφιερώσετε χρόνο για να αγοράσετε ένα νέο ζευγάρι μπότες πεζοπορίας ή μπότες πεζοπορίας, θα εξασφαλίσετε άνετα χιλιόμετρα στο μονοπάτι μακροπρόθεσμα.

Διαφορετικές μπότες απαιτούν διαφορετικούς χρόνους παραβίασης. Τα ελαφρύτερα παπούτσια είναι γενικά πιο γρήγορα, ενώ οι πιο βαριές δερμάτινες μπότες, για παράδειγμα, χρειάζονται χρόνο για να μαλακώσουν και να προσαρμοστούν στο σχήμα του ποδιού σας.

alt="Ένας πεζοπόρος που σπάει με ένα καινούργιο ζευγάρι παπούτσια">Rangizzz/ShutterstockΣπάστε σταδιακά τα νέα παπούτσια

Ξεκινήστε περπατώντας στο σπίτι σας με τα νέα σας παπούτσια, φροντίζοντας να εφαρμόζουν άνετα και ότι οι πάτοι, οι κάλτσες, τα κορδόνια και οι γλώσσες είναι όλα στη θέση τους. Στη συνέχεια, βγείτε έξω στη γειτονιά σας και δείτε αν είστε χαρούμενοι πριν απομακρυνθείτε.

Σοβαρή διάρρηξη σημειώνεται έξω από το πεζοδρόμιο. Πηγαίνετε σε μια ημερήσια πεζοπορία με ένα ελαφρύ σακίδιο. Δοκιμάστε μερικές ακόμη ημερήσιες πεζοπορίες, αυξάνοντας σταδιακά το βάρος και την απόσταση προτού νιώσετε αρκετά σίγουροι για να κάνετε μια πολυήμερη πεζοπορία.

Απλώς να θυμάστε ότι η διαδικασία διάρρηξης δεν μετατρέπει μια κακή εφαρμογή σε καλή. Έτσι, αν τα παπούτσια δεν είναι σωστά στην αρχή, πάρτε τα πίσω στο κατάστημα και προσπαθήστε να βρείτε καλύτερα.

Επιλέξτε τις σωστές κάλτσες

Όσον αφορά τις κάλτσες, είναι καλύτερο να αποφεύγετε το βαμβάκι, καθώς τείνει να συγκρατεί την υγρασία στο δέρμα, η οποία σε συνδυασμό με την τριβή προκαλεί φουσκάλες. Αντ 'αυτού, επιλέξτε υφάσματα που απομακρύνουν την υγρασία, όπως πολυεστέρα ή μάλλινες κάλτσες όπως Smartwool, Bridgedale ή 1000 Mile.

Άτλας & ΜπότεςΠροτείνουμε μάλλινες κάλτσες από την Smartwool

Ο Peter συνήθως πεζοπορεί με δύο ζευγάρια κάλτσες: ένα λεπτό ζευγάρι κάλτσες από μαλλί μερινό ή πολυεστέρα με ένα δεύτερο, πιο χοντρό ζευγάρι από πάνω. Τα δύο στρώματα συμβάλλουν στη μείωση της τριβής και απομακρύνουν την υγρασία από το δέρμα, αφήνοντάς το πιο στεγνό. Μια άλλη καλή επιλογή είναι οι κάλτσες διπλής στρώσης όπως η Wrightsock.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις φουσκάλες

Βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας ένα κιτ πρώτων βοηθειών πεζοπορίας που περιλαμβάνει:

• Blasenpflaster sowie Allzweckpflaster
• Verband oder Gaze
• Medizinisches Klebeband
• Sicherheitsnadel, Nadel oder kleines Messer
• Alkoholische oder hygienische Reinigungstücher

Εάν παρατηρήσετε ότι αναπτύσσεται ένα hotspot, είναι προτιμότερο να το σταματήσετε και να το επεξεργαστείτε πριν αρχίσει πραγματικά. Χρησιμοποιήστε ένα ειδικό γύψο με επένδυση (γνωστό ως blister plaster) όπως το Compeed για τη θεραπεία των καυτών σημείων.

Cineberg/ShutterstockΣυνιστούμε τα έμπλαστρα με κυψέλες Compeed

Πριν εφαρμόσετε το τσιμεντοκονίαμα, θερμάντε το στη θερμοκρασία του σώματος γιατί αυτό θα το κάνει πιο κολλητικό. Μπορείτε να το κάνετε αυτό κρατώντας το ανάμεσα στα χέρια σας, τοποθετώντας το στα ρούχα σας ή ακόμα και κάτω από τη μασχάλη σας ενώ βγάζετε τα παπούτσια σας.

Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι καθαρά, στεγνά και αερισμένα πριν εφαρμόσετε το τσιμεντοκονίαμα καθώς η κόλλα δεν θα κολλήσει σε υγρό ή ζαρωμένο δέρμα. Για πρόσθετη προστασία, μπορείτε να προσθέσετε ένα στρώμα επίδεσμου ή ταινίας στην κορυφή του γύψου με κυψέλη.

Πρέπει να αδειάζετε την κύστη;

Γενικές ιατρικές συμβουλές είναι να μην ανοίγετε την κυψέλη για να απελευθερώσετε το υγρό. Δημιουργεί ευκαιρία για μόλυνση και ουσιαστικά αφαιρείτε την προστασία και την επούλωση που παρέχει το υγρό.

SingerGM/ShutterstockΠαρουσιάζεται ένα γύψο με φυσαλίδες

Ωστόσο, μια μεγάλη φουσκάλα μπορεί να γίνει πολύ επώδυνη για να στραγγίξει και πιθανότατα θα σκάσει μόνη της ενώ κάνετε πεζοπορία. Εάν συμβαίνει αυτό, αδειάστε την κύστη ως εξής:

alt="Το Pinterest Pin αποτρέπει τις φυσαλίδες">

Κύρια εικόνα: My Good Images/Shutterstock

      .