Matkamise ajal mullide vältimine ja ravi
Matkamise ajal mullide vältimine ja ravi
Ärge laske oma õues aega lahti saada. Meie suunised mullide ennetamise kohta hoiab teid traavis
Olenemata sellest, kas olete kogenud matkaja või uustulnuk matkaradadel, kannatate ilma eranditult ühe levinuma matkavigastuse all. Riski minimeerimiseks oleme matkamisel kokku pannud lihtsad juhised mullide ennetamiseks ja töötlemiseks.
Kuidas mullide ärahoidmiseks
Kui tegemist on mullidega, on ennetamine alati parem kui paranemine. Teadmine, kuidas mullide ärahoidmist, päästab need hiljem.
Mis põhjustab mullid?
Mullid arenevad kahjustatud naha kaitsmiseks ja aitama tal taastuda keha loomuliku tervenemisprotsessi osana. Neid võivad põhjustada allergiad, nahahaigused, põletused või isegi putukahammustused ja ämblikhammustused - kuid kõige tavalisem põhjus on hõõrdumine.
Matkamisel tekivad mullid tavaliselt siis, kui nende saapad ja/või sokid hõõruvad jalgadele, mis viib hõõrdepunktideni. Vastupidavus põhjustab paksude nahakihtide vabanemist tundlikest sisekihidest. Seejärel täidab vedelik lõhe nahakihtide ja põie kihtide vahel.
mullid tekivad siis, kui ilmneb üks järgmistest juhtudest:
- Printimine: kitsas saapa või soki voldik võib genereerida leviala
- Otsene hõõrdumine: kus iganes jõud korduvalt nahka hõõrub või libiseb, võib olla põie
- Niiskus: niiske või higine nahk on pehmem ja tundlikum hõõrdumise põhjustatud kahjustustele
Valige parem jalats
halvasti istuvad kingad põhjustavad mullid, nii et veenduge, et teie matkajalatsid või saapad sobiksid korralikult. Matkajalatsid peaksid olema kõikjal lähedal, kuid kusagil ei peaks olema tihe. Samuti peaks varvaste vingumiseks olema piisavalt ruumi.
alt = "naine seob oma matkajalatsid"> IZF/Shutterstock matkajalatsid peaksid olema tihedad
Kui valite oma kingad, proovige sokke päeva lõpus, mida soovite kanda (kuna jalad paisuvad tavaliselt päeva jooksul ja on kõige suuremad). Kuidas vältida liiga väikeste kingade ostmist.
Lugege meie juhendit, et valida õiged matkajalatsid.
kingad sisenevad
Mullide üks peamisi põhjuseid on halvasti käinud kingades. Hästi sobivad kingad peavad ka jalgadega ühtlustama. Uue matkajalatseid või matkajalatseid korraldamiseks tagab aega, mis tagab teel meeldivaid kilomeetreid.
Erinevad saapad vajavad erinevaid sisselaskeaega. Heledamad kingad on üldiselt kiiremad, näiteks raskemad nahast saapad vajavad oma jala kuju pehmendamiseks ja kohanemiseks aega.
alt = “matkaja, kes lagundab uue jalatsid”> Rangzz/Shutterstock uued kingad sisenevad järk-järgult
Alustuseks kõndige läbi oma maja oma uutes kingades ja veenduge, et olete lähedal ning sisetallad, sokid, paelad ja keeled oleksid kõik paigas. Seejärel minge oma naabruskonda ja kontrollige, kas olete enne eemaldumist rahul.
Väljaspool kõnniteel on tõsine paus sisse. Andke päevasel matkal kerge seljakott. Proovige veel paar päeva matkaid ja suurendage järk -järgult kaalu ja vahemaa, enne kui teil on piisavalt enesekindlust mitu päeva kestvaks matkaks.
Pidage ainult meeles, et sisselaskeprotsess ei muutu halvaks sobivaks heaks. Nii et kui kingad pole algusest peale õiged, viige need tagasi poodi ja proovige leida parem sobivus.
Valige õiged sokid
Kui tegemist on sokkide osas, on kõige parem vältida puuvilla, kuna see kipub nahal niiskust hoidma, mis põhjustab mullid koos hõõrdumisega. Selle asemel valige niisutavad kangad nagu polüester või villa sokid, näiteks nutikas, bruded või 1000 miil.
Peeter matkab tavaliselt kahes sokkides: õhuke paar halastamatut või polüester sokke, mille kohal on teine, paksem paar. Kaks kihti aitavad vähendada hõõrdumist ja eemaldada nahast niiskust, mis tähendab, et see jääb kuivemaks. Veel üks hea võimalus on kahekordsed sokid nagu Wrights Sock.
Kuidas mullide ravida
Veenduge, et teil oleks esimest abikomplekti, mis sisaldab järgmist:
- Kusepõie krohv ja kõik -pasun krohv
- Assotsiatsioon või marli
- Meditsiiniline kleeplint
- Ohutusnõel, nõel või väike nuga
- Alkohoolsed või hügieenilised puhastusrätikud
Kui märkate, et leviala areneb, on parem peatada ja ravida enne, kui see tõesti kasutab. Kasutage spetsiaalset polsterdatud plaastrit (tuntud kui põieplaanid), näiteks Comped, et ravida levialasid.
Enne põielapse pealekandmist kuumutage see kehatemperatuurile, kuna see muudab selle vastutavaks. Saate seda teha, hoides seda käte vahel, pange see riietesse või isegi kaenla alla, kui kingad maha võtate.
Enne põielapi pealekandmist veenduge, et jalad oleksid puhtad, kuivad ja ventileeritavad, kuna liim ei kleepu niiske ega kortsus naha külge. Täiendava kaitse tagamiseks võite kinnitada kihi või liimilinti villide plaastri ülaosale.
Kas peaksite mullid tühjendama?
Üldine meditsiiniline nõuanne ei ole vedeliku vabastamiseks põie avamine. See loob nakkuse võimaluse ja eemaldate sisuliselt vedeliku pakutud kaitse ja tervendamise.
Suur põie võib siiski muutuda liiga valusaks, et seda ei tühjendata, ja tõenäoliselt puhkeb matkamise ajal iseenesest. Kui see on nii, tühjendage põie järgmiselt:
alt = "Pinterest Pin hoiab ära villid">
Missiooni avaldus: minu head pildid/Shutterstock
.