Villide ennetamine ja ravi matkamise ajal

Villide ennetamine ja ravi matkamise ajal

Ära lase tüütul vigastusel oma õues veedetud aega rikkuda. Meie villide vältimise juhend hoiab teid kursil

Olenemata sellest, kas olete kogenud matkaja või algaja radadel, kannatate alati ühe levinumate matkavigastuste käes. Et aidata teil riski minimeerida, oleme koostanud lihtsa juhendi villide ennetamiseks ja raviks matkamise ajal.

Kuidas ville ennetada

Kui tegemist on villidega, on ennetamine alati parem kui ravi. Villide ennetamise teadmine säästab hiljem valu.

Mis põhjustab ville?

Villid tekivad, et kaitsta kahjustatud nahka ja aidata sellel taastuda osana keha loomulikust paranemisprotsessist. Neid võivad põhjustada allergiad, nahahaigused, põletused või isegi putuka- ja ämblikuhammustused – kuid kõige levinum põhjus on hõõrdumine.

hectic00/ShutterstockVillid tekivad sageli hõõrdumisest

Matkamine põhjustab tavaliselt ville, kui teie saapad ja/või sokid hõõruvad vastu jalgu, tekitades hõõrdumiskohad. Vastupanu põhjustab naha paksude väliskihtide eraldumist õrnadest sisemistest kihtidest. Seejärel täidab vedelik nahakihtide vahelise tühimiku ja tekib vill.

Villid tekivad järgmistel juhtudel:

• Druck: Ein enger Bereich eines Stiefels oder eine Falte in einer Socke kann einen Hotspot erzeugen
• Direkte Reibung: Überall dort, wo eine Kraft wiederholt auf der Haut reibt oder gleitet, kann es zu einer Blase kommen
• Feuchtigkeit: Feuchte oder verschwitzte Haut ist weicher und anfälliger für Schäden durch Reibung

Valige õiged jalatsid

Valesti istuvad kingad tekitavad ville, seega veendu, et matkajalatsid või -saapad istuvad korralikult. Matkasaapad peaksid igale poole hästi istuma, kuid mitte kuskil kitsad olema. Samuti peaks olema piisavalt ruumi varvaste liigutamiseks.

alt="Naine seob oma matkasaapad">Izf/ShutterstockMatkajalatsid peaksid hästi istuma

Jalatseid valides proovige neid päeva lõpus sokkidega, mida kavatsete kanda (kuna jalad tavaliselt paisuvad ja on päeva jooksul kõige suuremad). Kuidas vältida liiga väikeste kingade ostmist.

Lugege meie juhendit õigete matkasaabaste valimiseks.

Jalatsid sisse murda

Üks peamisi villide tekkepõhjuseid on halvasti sisse murtud kingad. Hästi istuvad jalanõud peavad ka jalaga harmoneeruma. Uute matkasaabaste või matkasaabaste vahele jätmine tagab pikas perspektiivis rajal mugavad kilomeetrid.

Erinevad saapad nõuavad erinevat sissemurdmisaega. Kergemad kingad on üldiselt kiiremad, samas kui näiteks raskemad nahksaapad vajavad aega pehmenemiseks ja jala kuju järgimiseks.

alt=“Matkaja, kes lõhub jalga uut kingapaari”>Rangizzz/ShutterstockJagage uued kingad järk-järgult

Alustuseks kõndige oma uutes kingades oma majas ringi, veendudes, et need istuvad hästi ning sisetallad, sokid, paelad ja keeled on kõik paigas. Seejärel minge oma naabruskonda ja vaadake, kas olete rahul, enne kui kolite kaugemale.

Tõsine sissemurdmine toimub väljaspool kõnniteed. Mine päevamatkale kerge seljakotiga. Proovige veel paar päevamatku, suurendades järk-järgult kaalu ja vahemaad, enne kui tunnete end piisavalt kindlalt, et teha mitmepäevane matk.

Pidage meeles, et sissemurdmisprotsess ei muuda halba sobivust heaks. Nii et kui jalatsid ei ole alustuseks õiged, viige need poodi tagasi ja proovige leida sobivam.

Valige õiged sokid

Sokkide puhul on kõige parem vältida puuvilla, kuna see hoiab nahal niiskust, mis koos hõõrdumisega põhjustab ville. Selle asemel valige niiskust imavad kangad nagu polüester või villased sokid nagu Smartwool, Bridgedale või 1000 Mile.

Atlas ja saapadSoovitame villaseid sokke firmalt Smartwool

Peeter matkab tavaliselt kahes sokipaaris: õhukeses paaris meriinovillaseid või polüestersokke, mille peal on teine, paksem paar. Kaks kihti aitavad vähendada hõõrdumist ja eemaldada nahalt niiskust, jättes selle kuivemaks. Teine hea võimalus on kahekihilised sokid nagu Wrightsock.

Kuidas ravida ville

Veenduge, et teil oleks matkamiseks esmaabikomplekt, mis sisaldab:

• Blasenpflaster sowie Allzweckpflaster
• Verband oder Gaze
• Medizinisches Klebeband
• Sicherheitsnadel, Nadel oder kleines Messer
• Alkoholische oder hygienische Reinigungstücher

Kui märkate leviala tekkimist, on parem see peatada ja ravida enne, kui see päriselt kohale jõuab. Kasutage kuumade kohtade töötlemiseks spetsiaalset polsterdatud plaastrit (tuntud kui mullplaastrit), nagu Compeed.

Cineberg/ShutterstockSoovitame Compeedi mullplaastreid

Enne blisterplaastri paigaldamist soojendage see kehatemperatuurini, kuna see muudab selle kleepuvamaks. Seda saate teha, hoides seda käte vahel, asetades selle riietesse või isegi kaenla alla, kui võtate jalatseid jalast.

Enne blisterplaastri pealekandmist veenduge, et teie jalad on puhtad, kuivad ja õhutatud, sest liim ei kleepu niiskele ega kortsunud nahale. Täiendava kaitse tagamiseks võite mullplaastri ülaosale lisada kihi sidet või teipi.

Kas peaksite põied tühjendama?

Üldine meditsiiniline nõuanne on, et vedeliku vabastamiseks ei tohi blisterpakendit avada. See loob võimaluse nakatuda ja sisuliselt eemaldate vedeliku pakutava kaitse ja paranemise.

SingerGM/ShutterstockMullplaaster olemas

Suur vill võib aga muutuda tühjendamiseks liiga valusaks ja tõenäoliselt lõhkeb matkamise ajal iseenesest. Kui see nii on, tühjendage põis järgmiselt:

alt="Pinterest Pin hoiab ära mullid">

Juhtpilt: My Good Images/Shutterstock

      .