Estää ja hoitaa kuplia retkeilyn aikana

Estää ja hoitaa kuplia retkeilyn aikana

Älä anna aikaa ulkona pilata sinut avoimesta vammasta. Kuplien estämisen ohjeemme pitää sinut radalla

riippumatta siitä, oletko kokenut trekker vai uusi tulokas retkeilyreitteillä, kärsit yhdestä yleisimmistä retkeilyvammoista poikkeuksetta. Riskin minimoimiseksi, olemme koonneet helppoja ohjeita kuplien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi vaellukselle.

Kuinka estää kuplia

Kuplien suhteen estäminen on aina parempaa kuin paraneminen. Tietäminen, kuinka estää kuplia, säästää ne myöhemmin.

Mikä aiheuttaa kuplia?

kuplat kehittyvät vaurioituneen ihon suojaamiseksi ja auttamaan häntä palautumaan osana kehon luonnollista paranemisprosessia. Ne voivat aiheuttaa allergioita, ihosairauksia, palovammoja tai jopa hyönteisten puremia ja hämähäkin puremia - mutta ylivoimaisesti yleisin syy on kitka.

Patikoidessaan kuplia syntyy yleensä, kun niiden saappaat ja/tai sukat hierovat jaloilleen, mikä johtaa kitkakohteisiin. Kestävyys aiheuttaa paksujen ihokerroksen vapautumisen herkistä sisäkerroksista. Neste täyttää sitten aukon ihon kerrosten ja virtsarakon välillä.

kuplia tapahtuu, kun tapahtuu yksi seuraavista tapauksista:

• Tulostaminen: Kapea kengän tai sukan taito voi luoda hotspotin
• Suora kitka: Missä tahansa voima hieroi tai liukuu toistuvasti iholla, voi olla virtsarakko
• Kosteus: Kostea tai hikinen iho on pehmeämpi ja alttiimpi kitkan aiheuttamille vaurioille

Valitse oikeat jalkineet

Huonosti istuvat kengät aiheuttavat kuplia, joten varmista, että retkeilykengät tai saappaat sopivat kunnolla. Retkeilykenkien tulisi olla lähellä kaikkialla, mutta missään ei pitäisi olla tiukkaa. Varpaiden heiluttamiseen pitäisi myös olla tarpeeksi tilaa.

alt = "Nainen sitoo retkeilykengänsä"> izf/shutterstock retkeilykenkien tulisi olla tiukkoja

Jos valitset kengät, kokeile sukkia päivän päätteeksi, jota haluat käyttää (koska jalat yleensä turvottavat päivän aikana ja ovat suurimpia). Kuinka välttää liian pienten kengien ostamista.

Lue opas valitaksesi oikeat retkeilykengät.

kengät tulevat

Yksi kuplien tärkeimmistä syistä on huonosti ajettavia kenkiä. Hyvin sopivien kengien on myös harmonisoitava jalkojensa kanssa. Uuden retkeilykengän tai retkeilykengien suorittamiseen aikaa varmistaa miellyttävät kilometrit matkalla.

Eri saappaat tarvitsevat erilaisia ​​tuloaikoja. Kevyemmät kengät ovat yleensä nopeampia, kun taas esimerkiksi raskaampia nahkakengät tarvitsevat aikaa pehmentääkseen ja sopeutuakseen jalan muotoon.

alt = “retkeilijä, joka hajottaa uudet jalkineet”> Rangzz/Shutterstock Uudet kengät pääsevät vähitellen

Aloita kävelemällä talosi läpi uusissa kengissä ja varmista, että olet lähellä ja sisäpohjat, sukat, nauhat ja kielet ovat kaikki paikoillaan. Mene sitten ulkopuolelle ja tarkista, oletko tyytyväinen ennen kuin jatkat muutosta.

jalkakäytävän ulkopuolella on vakava tauko. Anna kevyt reppu päiväretkelle. Kokeile muutaman päivän retkiä ja lisää vähitellen painoa ja etäisyyttä ennen kuin sinulla on tarpeeksi luottamusta usean päivän kestävään vaellukseen.

Muista vain, että sisääntuloprosessi ei muutu pahasta sopivasta hyväksi. Joten jos kengät eivät ole oikein alusta alkaen, tuo ne takaisin kauppaan ja yritä löytää parempaa istuvuutta.

valitse oikeat sukat

Sukkien suhteen on parasta välttää puuvillaa, koska sillä on taipumus pitää kosteutta iholla, mikä aiheuttaa kuplia kitkan kanssa. Sen sijaan valitse kosteuttavat kankaat, kuten polyesteri- tai villasukat, kuten Smartwool, Brided tai 1000 mailia.

Atlas & Boots Suosittelemme villasukat Smartwool

Pietari vaeltaa yleensä kahteen pariin sukkia: ohut pari armottomia tai polyesterisukkia, joiden päällä on toinen, paksumpi pari. Nämä kaksi kerrosta auttavat vähentämään kitkaa ja poistamaan kosteuden iholta, mikä tarkoittaa, että se pysyy kuivempana. Toinen hyvä vaihtoehto ovat kaksoiskeräiset sukat, kuten Wrights Suck.

Kuinka kuplia

Varmista, että sinulla on retkeily-ensimmäinen ohjeet, joka sisältää seuraavan:

• virtsarakon kipsi ja kaikki -kulkukipu
• yhdistys tai sideharso
• Lääketieteellinen liimateippi
• Turvallisuusneula, neula tai pieni veitsi
• Alkoholiset tai hygieeniset puhdistuspyyhkeet

Jos huomaat, että hotspot kehittyy, on parempi lopettaa ja kohdella sitä ennen kuin se todella käyttää. Käytä erityistä pehmustettua laastaria (tunnetaan nimellä virtsarakon plasterit), kuten CompEEd, hotspot -hoitamiseksi.

Suosittelemme Compeed -virtsarakan kipsiä

Ennen kuin käytät virtsarakon laastaria, lämmitä se kehon lämpötilaan, koska se tekee siitä vastuullisemman. Voit tehdä tämän pitämällä sitä kätensä välillä, laittaa se vaatteihisi tai jopa kainalosi alle ottaessasi kengät pois.

Varmista, että jalat ovat puhtaita, kuivia ja tuuletettuja ennen virtsarakon laastarin levittämistä, koska liima ei tartu kosteaan tai ryppyiseen ihoon. Lisäsuojausta varten voit kiinnittää kerroksen tai tarttuvan nauhan rakkulan laastarin päälle.

Pitäisikö sinun tyhjentää kuplia?

Yleisen lääkärin neuvonta ei ole rakon avaaminen nesteen vapauttamiseksi. Se luo tartunnan mahdollisuuden ja poistat lähinnä nesteen tarjoaman suojauksen ja paranemisen.

Virtsarakan kipsi on saatavana

Iso virtsarakko voi kuitenkin tulla liian tuskalliseksi, jotta sitä ei tyhjennetä ja todennäköisesti räjähtää itsessään vaelluksen aikana. Jos näin on, tyhjennä rakko seuraavasti:

alt = "Pinterest -nasta estää rakkuloita">

Mission -lausunto: Hyvät kuvat/Shutterstock

 .